ຄໍາວ່າ "ປ່ອຍໃຫ້ໄປ" ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແຕ່ສິ່ງທີ່ໃຫ້ອະໄພແລະປ່ອຍໃຫ້ໄປສໍາລັບຄົນທີ່ມີມະເຮັງ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຖືຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອຸກໃຈແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຜົນສະທ້ອນແນວໃດ? ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຕ່າງໆດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼັງຈາກການກວດຫາມະເຮັງ?
ມັນຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ອະໄພແລະປ່ອຍໃຫ້?
ການໃຫ້ໄປແລະການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ເຖິງ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນຫຍັງຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຮັດຮ້າຍທ່ານ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ປ່ອຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດທີ່ຈະເກັບໄວ້ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນແລະສາມາດເອົາໄປຈາກຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການຕັ້ງຊື່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມອຸກອັ່ງເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນັ່ງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ. ໃນຂະນະທີ່ການໃຫ້ອະໄພເປັນຂັ້ນຕອນໃນການປ່ອຍໃຫ້ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານລືມຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານຫຼືການປະຕິເສດວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດແລະອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດຂອງທ່ານແລະການຂົ່ມເຫັງຂອງຜູ້ອື່ນໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານຄືກັນກັບວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເກີດຂຶ້ນໃນມື້ນີ້. ໃນວິທີການນີ້, ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການປິ່ນປົວ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຍຶດຄອງຢ່າງແຫນ້ນຫນາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານກົວ?
ຖ້າຫາກຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມອຸກອັ່ງບໍ່ມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຂອງເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນອັນຕະລາຍ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຄຶງກັບຄວາມຂົມຂື່ນແລະການກັບໃຈ?
ບາງຄັ້ງມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ລະບຸຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຮົາ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເກືອບກາຍເປັນຕົວຕົນຂອງພວກເຮົາ. ແລະໃນຊ່ວງເວລາອື່ນ ໆ ພວກເຮົາ cling ກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ແນວຄຶດຄືແນວທີ່ເວົ້າວ່າ, "ທ່ານ win, ທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະການປະຕິບັດວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ." ໂຊກດີ, ມີວິທີການ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມອຸກໃຈທີ່ສາມາດເຕືອນທ່ານວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນ.
ຜົນກະທົບຂອງການບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ໄປ
ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ໃຈຮ້າຍແລະຄວາມອຸກໃຈທີ່ມີຢູ່ໃນການຢູ່ລອດຂອງມະເຮັງ, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງ; ການໃຊ້ເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມການອຸກໃຈແລະທ່າເຮືອທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍເວລາທີ່ມີຄ່າຈາກຊີວິດຂອງເຮົາ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາ 9 ມື້ຫຼື 90 ປີ. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼືມີຄວາມສຸກ, ທີ່ແທນທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍເວລາທີ່ທ່ານບົວລະບັດຄວາມໂກດແລະເຈັບປວດຂອງທ່ານ?
ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນອີກຊົ່ວໂມງໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ; ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວການປ່ຽນອໍານາດຂອງທ່ານຕໍ່ຜູ້ກະທໍາຜິດ? ຖ້າຄວາມໂກດຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວກັບການເລືອກທີ່ບໍ່ດີຂອງຕົວເອງ, ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານຫລືຄົນອື່ນໃຫ້ລົງໂທດອີກເທື່ອຫນຶ່ງບໍ? ອາດຈະບໍ່. ການປ່ອຍອອກໄປອາດຈະບໍ່ປັບປຸງອັດຕາການລອດຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດສິ່ງຫນຶ່ງສໍາລັບບາງຢ່າງ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ປະໄວ້ເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແທນທີ່ຈະເປັນ.
ສິ່ງທີ່ສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ມີມະເຮັງຢາກຈະໃຫ້ໄປ?
ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມີສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະຢາກປ່ອຍໃຫ້:
- ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາວ່າ "ສິ່ງທີ່ ... "
- ທຸກໆສິ່ງທີ່ໄປຄຽງຄູ່ກັບປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ສາມາດ, ໄດ້, ແລະຄວນຈະ".
- ໃຈຮ້າຍໃນການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຖາມວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ?" ບາງທີທ່ານອາດໄດ້ຮັບການກວດວິນິດໄສຄັ້ງທໍາອິດຫຼືການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານຖືກຊັກຊ້າ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂກດຢູ່ໃນວິທີການທີ່ມະເຮັງໄດ້ຂັດຂວາງແຜນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກຂົມຂື່ນກ່ຽວກັບອາການແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການເປັນມະເຮັງແລະການປິ່ນປົວມະເຮັງ.
- ການຄວບຄຸມການພົວພັນຂອງທ່ານ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄົງທີ່ມີມະເຮັງ, ແມ່ນການປ່ຽນແປງ. ຄວາມສໍາພັນເກືອບຈະປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກການກວດຫາໂຣກມະເຮັງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຕົກໃຈແລະໃຈຮ້າຍທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດ, ແຕ່ວ່າເພື່ອນຄົນນັ້ນຫາຍໄປຫຼັງຈາກການວິນິດໄສຂອງທ່ານ; ຫາຍໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼືເຈັບປວດກັບຄົນອື່ນ.
10 ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພແລະປ່ອຍໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດ
Okay - ສະນັ້ນມັນເປັນການດີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ. ແຕ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ? ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະປະຖິ້ມຄວາມຫນັກຫນ່ວງຢ່າງຫນັກ, ລອງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.
- ຊື່ມັນ - ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນໃນການປ່ອຍຕົວແມ່ນເພື່ອລະບຸຄວາມໂກດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມອຸກອັ່ງໃຈຂອງທ່ານ. ຈົນກ່ວາທ່ານບອກສິ່ງທີ່ຢືນຢູ່ລະຫວ່າງທ່ານແລະຄວາມສຸກມັນຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂມັນ, ແລະທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຍຸຕິທໍາ. ຊອກຫາຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂ້າງລຸ່ມນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມເສຍໃຈ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຂົມຂື່ນ, ຄວາມຜິດຫວັງຫຼືການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍໆອາລົມເຫຼົ່ານີ້ບໍ?
- ພິຈາລະນາວາລະສານ - ການ ຮັກສາວາລະສານ ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກໍານົດແລະສະແດງສິ່ງທີ່ກິນຢູ່ທ່ານ. ມັນເວົ້າວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວາລະສານເພື່ອອະທິບາຍແລະແກ້ໄຂຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເປັນທາງທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
- ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ ເຖິງ - ບໍ່ວ່າທ່ານເຈັບປວດຫຼືໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຊີວິດອີກຫລາຍສິບເທື່ອ. ເອົາເວລາສຸດທ້າຍເພື່ອທົບທວນແລະສະທ້ອນເຖິງບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ. ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່, ເມື່ອທ່ານກະກຽມໃຫ້ພວກເຂົາໄປ.
- ສະແດງອອກຕົວເອງ - ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຂອງທ່ານ ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນໃຫ້ຕົວເອງແລະບາງຄັ້ງກັບຄົນອື່ນ. ນີ້ອາດຫມາຍເຖິງການໂຕ້ຖຽງກັບຕົວທ່ານເອງ, ບາງທີອາດຮ້ອງໄຫ້, ແລະອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ເລັກນ້ອຍ. ບາງຄົນມັກສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລາຍລັກອັກສອນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຂຽນຈົດຫມາຍໃຫ້ພວກເຂົາ, ຫຼືຖ້າບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ຂຽນຈົດຫມາຍໃຫ້ພວກເຂົາທີ່ທ່ານບໍ່ສົ່ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄວາມໂກດແຄ້ນຫລາຍທ່ານອາດຈະຕ້ອງຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃສ່ກະດາດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນລ້າງມັນຫຼືເຜົາມັນ. ເມື່ອພວກເຮົາຖືກປະຕິບັດບໍ່ຍຸຕິທໍາ (ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າບໍ່ຍຸດຕິທໍາ) ພວກເຮົາມັກມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າກັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດແລະໄດ້ຮັບການຂໍອະໄພ. ໃນເວລານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ເວລາທີ່ຈະເວົ້າ, ແລະເວລາທີ່ຈະງຽບ. ຄໍາຖາມທີ່ທ່ານອາດຈະຖາມຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ຈະປະເຊີນກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວນີ້ແມ່ນ: "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະຖືກຕ້ອງຫຼືມີຄວາມຮັກ?" (ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າບາງຄົນເຊັ່ນວ່າຄົນທີ່ມີບັນຫາທີ່ເຄີຍເອີ້ນວ່າບັນຫາກ່ຽວກັບບັນຫາ narcissistic ບໍ່ໄດ້ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປະເຊີນຫນ້າແລະແທນທີ່ຈະຂໍໂທດອາດຈະມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍໃນການປົກປ້ອງຄວາມບໍ່ສະຫງົບຂອງເຂົາເຈົ້າ - )
- ໃຫ້ອະໄພ - ບາງທີຂັ້ນຕອນທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນການປ່ອຍໃຫ້ແມ່ນການໃຫ້ອະໄພ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຜູ້ອື່ນ, ແຕ່ເວລາອື່ນມັນເປັນຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ອະໄພ. ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລືມຫຼືໃຫ້ຜູ້ອື່ນສືບຕໍ່ທໍາຮ້າຍທ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານແມ່ນດີ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ບັນຫາໃດໆທີ່ທ່ານຕໍ່ຕ້ານຕົວທ່ານເອງຫຼືຜູ້ອື່ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບທ່ານໂດຍລັກລ້າງຄວາມສຸກຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້. ໂດຍການໃຫ້ອະໄພຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ, ທ່ານຈະໃຊ້ອໍານາດຂອງທ່ານ. ການໃຫ້ອະໄພຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະອຸທິດພະລັງງານຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນທີ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍທ່ານ. ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການປິ່ນປົວ.
- ເຮັດໃຫ້ການປັບໄຫມ - ມີໃຜໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຖືຄວາມກຽດຊັງຕໍ່ທ່ານ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂໍໃຫ້ມີການໃຫ້ອະໄພ. ແຕ່ສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກແລະຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພໃນການເວົ້າລົມກັບຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ - ພິຈາລະນາເອົາເລື່ອງ (ຄັ້ງຫນຶ່ງ) ແລະຂໍໃຫ້ອະໄພ. ມັນອາດຈະແປກໃຈທ່ານວ່າຄໍາຮ້ອງຂໍງ່າຍໆສໍາລັບການໃຫ້ອະໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈອ່ອນລົງ.
- Reframe ແລະຊອກຫາເງິນແລະບົດຮຽນເງິນ - ມັກຈະມີສອງວິທີໃນການຊອກຫາສະຖານະການໃດຫນຶ່ງ. reframing ທາງດ້ານວິຊາການແມ່ນວິທີການຊອກຫາປະສົບການໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ວິທີການປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະ mourning ການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນຕ້ອງໄດ້ shave ຂາຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາຫຼາຍເດືອນ. ບາງຄັ້ງການຟື້ນຟູພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຄໍາສັບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສົມບູນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ການຊອກຫາເງິນຜ້າແມ່ນວິທີການຊອກຫາສະຖານະການດຽວກັນແຕ່ປະສົບການໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ: ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານໄດ້ຍົກເວັ້ນໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າການພົວພັນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສ້າງນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການກວດຫາມະເຮັງຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າບໍ່ສາມາດແກ້ບັນຫາໄດ້ແລະທ່ານກໍາລັງມີເວລາຍາກໃນການຊອກຫາເງິນ, ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງບົດຮຽນທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນຂະບວນການປະສົບຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດທີ່ເກີດຈາກຄົນອື່ນຫຼືຕົວທ່ານເອງ. ປະສົບການຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ເຖິງວ່າເຈັບປວດ, ສອນພວກເຮົາໃຫ້ມີບົດຮຽນທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດບໍ?
- ການສະແຫວງຫາ, ອະທິຖານ, ຫຼືການຮ່ວມມືກັບທໍາມະຊາດ - ຈິດວິນຍານ ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ່ອຍຄວາມໂກດແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ບາງຄົນພົບຄວາມປອບໂຍນໂດຍການຍ່າງທາງນອກໃນທໍາມະຊາດ. ຄົນອື່ນພົບຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການອະທິຖານ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຍັງເລືອກເອົາ ສະມາທິ , ຫາຍໃຈເລິກ, ຫຼືສ້າງສິລະປະ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການງຽບສະຫງົບໃນຂະນະທີ່ທ່ານ consciently ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມອຸກອັ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກໃນປັດຈຸບັນ.
- ເບິ່ງເຫັນຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສັນຕິພາບ - ຖ້າທ່ານເຄີຍປະຕິບັດຮູບພາບຕ່າງໆແລ້ວທ່ານອາດຈະມີປະສົບການທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການປະຕິບັດນີ້.
- ແທນທີ່ຈະຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກັບສິ່ງອື່ນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນຄວາມອຸກອັ່ງຄືກັບສານພິດທີ່ທ່ານກຽມໄວ້ສໍາລັບຄົນອື່ນແລະດື່ມຕົວທ່ານເອງ, ຕາມຄໍາເວົ້າຊີ້ແຈງ, ແຕ່ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມອຸກອັ່ງສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄ່າຫລາຍທີ່ອາດຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນ. ຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານ; ທ່ານຢາກຈະເຮັດຫຍັງທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດແທນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຜ່ານມາເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ?
ເຮັດຊ້ໍາຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ
ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຂົມຂື່ນໃນອະດີດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີເວລາໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ປາກົດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະ, ເປັນມະນຸດ, ຈະມີບັນຫາ "ໃຫມ່" ທີ່ສ້າງຄວາມໃຈຮ້າຍໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ບອກຊື່ຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມະເຮັງ, ການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຈະຊະນະມືລົງ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສະແດງຄວາມກະຕັນຍູແລະຮູ້ສຶກຄວາມໃຈຮ້າຍພ້ອມໆກັນ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາລາຍການເງິນທີ່ທ່ານອາດຈະເບິ່ງຂ້າມ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ. ມະເຮັງແລະອາລົມ. Updated 12/02/14