ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະຄວາມອ້ວນ

ການສູນເສຍນ້ໍາປານກາງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ກະດູກຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດ, ມັນຍາກສໍາລັບການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນການຊັ່ງນໍ້າຫນັກ ອາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນທີ່ມີຕໍ່ບຸກຄົນ. ບໍ່ເຊື່ອວ່າ? ພະຍາຍາມທົດສອບງ່າຍໆທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 15 ປອນໃນຂະນະທີ່ເຮັດທຸກກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເພາະວ່າກໍາລັງຮ່ວມກັນໃນ hips ແລະຫົວເຂົ່າເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 3 ເທົ່າກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ມີການຍ່າງຕາມປົກກະຕິ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ 15 ປອນຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນພິເສດໂດຍຫົວເຂົ່າອີກ 45 ປອນ.

ໂລກອ້ວນເພີ້ມການອັກເສບ

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າໂອກາດຂອງການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ມີບາງຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຄົນທີ່ມີອາການປວດຮາກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໂອກາດຂອງການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນກະດູກຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນສູງ (BMI) ມັກຈະມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຢູ່ໃນອາຍຸນ້ອຍກວ່າ. ການ ທົດແທນການຮ່ວມກັນທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່ານັ້ນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວສັບສົນໄດ້ເນື່ອງຈາກວ່າການທົດແທນມີຫຼາຍຂື້ນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບການຮ່ວມມືແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະດັບປານກາງກໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການປວດທ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເປົ້າຫມາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຄືການສູນເສຍ 10 ຫາ 20 ປອນສາມາດຊ່ວຍອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນໄດ້.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຂອງ 11 ປອນຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກຕັບເຂົ່າໂດຍ 50%.

ໂລກອ້ວນອາດເຮັດໃຫ້ການຜ່າຕັດຮ່ວມກັບການຜ່າຕັດຮ່ວມກັນ

ມີການສືບສວນຈໍານວນຫລາຍກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງໄຂ້ຍຸງທີ່ມີຜົນຕໍ່ຜົນຂອງການຜ່າຕັດທົດແທນຮ່ວມກັນ. ບາງຄົນຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ພົບເຫັນໂອກາດທີ່ມີການ ຕິດເຊື້ອ , ກ້າມເລືອດ ແລະ ການປັ່ນປ່ວນຫຼັງຈາກການທົດແທນໄຂ່ .

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການຜ່າຕັດຮ່ວມກັນແມ່ນໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈ (ໄລຍະຍາວຂອງການໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານັ້ນແມ່ນຈໍາເປັນ) ແລະການຟື້ນຕົວອາດຈະດົນເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ພົບເຫັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະຜົນປະໂຫຍດໂດຍລວມຂອງການຜ່າຕັດຮ່ວມກັນ.

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບໍ່ດີ

ບໍ່ມີໃຜສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍດາຍ. ການກິນອາຫານຫນ້ອຍກ່ວາພະລັງງານທີ່ທ່ານເຜົາໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະເຜົາພະລັງງານຈໍານວນຫນ້ອຍແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ອາຫານ, ແຕ່ຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຍ້ອນອາການແຂ້ວ, ມັນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະມີວິທີທາງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ຈຸດສໍາຄັນໃນການ ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາຮ່ວມກັນ ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາ ກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ , ລວມທັງການຂີ່ຈັກຍານ, ລອຍແລະ aerobics. ກິດຈະກໍາເຫລົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສອດຄ່ອງກັບ cardiovascular, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວໃນການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນລາງວັນ, ທ່ານຈະເຜົາພະລັງງານຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນກັນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Changulani M, et al "ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມອ້ວນແລະອາຍຸທີ່ມີການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບຂາແລະຫົວເຂົ່າ" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar 90 (3): 360-3}

_{Felson DT ແລະ Chaisson CE "ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະໂລກໄຂ້ອັກເສບ" Baillieres Clinical Rheumatology 1997 11: 671-681.}

_{Felson DT "ນ້ໍາຫນັກແລະອາການກະດູກສັນຫຼັງ" J.Rheumatol. 1995 43: 7-9}