ອາຍຸການນອນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍຸຍືນຂອງທ່ານໄດ້ບໍ? ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານນອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກຜົນກະທົບຂອງການນອນຕົວຂອງມັນເອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຫຼືມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າພະຍາດອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອາຍຸແລະເວລານອນ.
Sleep Duration and Longevity
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕິດຕາມ 21.000 ຄູ່ແຝດໃນໄລຍະ 22 ປີ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບນິໄສການນອນຂອງຄູ່ແຝດແລະເບິ່ງຄວາມຍາວຂອງພວກເຂົາ. ຄູ່ແຝດເຮັດໃຫ້ວິຊາວິໄຈທີ່ດີເລີດເພາະວ່າພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມດຽວກັນແລະມີດິນຟ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນ (ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ). ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບຂອງພຶດຕິກໍາ (ເວົ້າ, ໄລຍະເວລານອນ) ກັບຜົນໄດ້ຮັບ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຍາວຂອງຊີວິດ).
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຖາມຄໍາຖາມຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການສຶກສາແລະ 22 ປີຕໍ່ມາ. ຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລານອນ, ການໃຊ້ຢານອນຫລັບແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພົບແມ່ນວ່າຖ້າຄົນທີ່ນອນຫລັບຫນ້ອຍກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງໃນເວລາກາງຄືນຫຼືຫຼາຍກ່ວາແປດຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມສູງຂຶ້ນຈາກການຕາຍ 17 ເປີເຊັນເຖິງ 24 ເປີເຊັນ. ການໃຊ້ ຢາປິ່ນປົວນອນ ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອັດຕາການຕາຍໂດຍປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມ.
ການສຶກສານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຈຸດທີ່ຫວານສໍາລັບໄລຍະເວລານອນແມ່ນ 7 ຫຼື 8 ຊົ່ວໂມງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນການນອນທີ່ຜູ້ຄົນຕ້ອງການສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກແຕ່ລະບຸກຄົນເຖິງບຸກຄົນ.
ສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຊື່ອມໂຍງ?
ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບໄລຍະເວລານອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດເປັນສາເຫດຂອງການນອນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ອາດເປັນໄປໄດ້ວ່າປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນການນອນແລະການປ່ຽນແປງໃນຄວາມສ່ຽງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງມີພະຍາດຫົວໃຈ, ການເຈັບປ່ວຍນັ້ນອາດຈະປ່ຽນແປງແນວໃດຜູ້ຫນຶ່ງນອນຫລັບແລະປ່ຽນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການສູນເສຍການນອນ
ການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍແລະການພັກຜ່ອນທີ່ດີສາມາດ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ , ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍາວຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະອາດຈະເປັນອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບປົກກະຕິສໍາລັບຫນ້ອຍກວ່າເຈັດຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດຫົວໃຈ, endocrine, ພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງການຂາດການນອນສາມາດປະກອບມີ ໂລກອ້ວນ , ພະຍາດເບົາຫວານ , ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ hypertension , ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ.
ໃນສັ້ນ, ນອນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການປ່ຽນແປງໃນຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ, ລວມທັງໄລຍະເວລານອນທີ່ບໍ່ສາມາດອ່ານໄດ້ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຮຸນແຮງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Christer Hublin, MD, Ph.D. Markku Partinen, MD, Ph.D. ; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D. Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Sleep and Mortality: A Study Based on 22-Year Population. Journal SLEEP. Vol 30 No 10 1245-1253
ຄະນະແພດສາດ (ສະຫະລັດ) ຄະນະກໍາມະການກ່ຽວກັບການນອນແລະການຄົ້ນຄວ້າ; Colten HR, Altevogt BM, ບັນນາທິການ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແລະການດູແລນອນ: ບັນຫາສຸຂະພາບສາທາລະນະທີ່ບໍ່ຕອບສະຫນອງ. ວໍຊິງຕັນ (DC): ວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດກົດ (ສະຫະລັດ); 2006. 3, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງການສູນເສຍເວລານອນແລະການນອນຫລັບ.