ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ວ່າ "scanxiety?"
Scanxiety ແມ່ນຫຍັງ?
Scanxiety ແມ່ນຄໍາທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອອະທິບາຍຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ທີ່ມີໂລກມະເລັງໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າສໍາຫຼັບ scan. ບໍ່ວ່າຈະມີການສະແກນສໍາລັບການກວດວິນິດໄສ, ຕິດຕາມກວດກາການປິ່ນປົວ, ກວດເບິ່ງການເກີດຂື້ນ , ຫຼືພຽງແຕ່ສໍາລັບການຕິດຕາມ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ມັນຫນ້າຢ້ານທີ່ຈະລໍຖ້າ!
ເປັນຫຍັງການສະແກນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນດັ່ງກ່າວ?
ເຫດຜົນທີ່ວ່າການກວດຮູບຖ່າຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງມີປະສົບການແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າພວກເຂົາມີຫລືບໍ່ມີມະເຮັງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງມະເຮັງຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ມີເງື່ອນໄຂທາງດ້ານການປິ່ນປົວຫນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ເປັນຫຍັງ? ພວກເຮົາຮູ້ວ່າໃຜສາມາດໄດ້ຮັບການເປັນມະເຮັງ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ "ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ" ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່າ ໂຣກມະເຮັງ ສາມາດແຜ່ລາມຢູ່ທຸກໆປີຫຼືເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາມີຄວາມປອດໄພ. ແລະຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງແລ້ວຮູ້ຈັກກັນດີ. ມະເຮັງບໍ່ຄືກັບເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປຖ້າພວກເຮົາພະຍາຍາມຫນັກແຫນ້ນ, ຫຼືຮັກຫຼາຍ, ຫຼືເຮັດຫຼາຍ. ມັນເປັນລະດັບສູງຂອງມະນຸດໃນຫລາຍວິທີ. ບໍ່ມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງນັ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັບມືກັບ?
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີຄວາມກັງວົນທີ່ມີການສະແກນ, ແລະວ່າມັນເປັນກົດລະບຽບແທນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາກໍ່ບອກພວກເຮົາວ່າມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າພວກເຮົາຄິດວ່າຜົນຂອງການສະແກນຂອງພວກເຮົາຈະເປັນແນວໃດ. ມັນອາດຈະເປັນໂອກາດ 99 ເປີເຊັນທີ່ມັນຈະດີຫຼືເປັນໂອກາດ 99 ເປີເຊັນທີ່ມັນຈະເປັນຂ່າວຮ້າຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໂອກາດຂອງພວກເຮົາຈະຢູ່ເບື້ອງດີ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ (ແລະສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະປ່ອຍຕົວຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ) ກໍ່ບໍ່ໄດ້ລົງທະບຽນຕົວເລກເຫລົ່ານັ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດີທີ່ສຸດ?
1. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ "ໄດ້ຮັບມັນ".
ຖ້າທ່ານເວົ້າກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີມະເຮັງ, ພວກເຂົາອາດມີຄໍາແນະນໍາທີ່ດີ.
"ພຽງແຕ່ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ." "ຄິດກ່ຽວກັບມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຫຍັງເລີຍ." Hmm ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເຫັນວ່ານາງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການເປັນພໍ່ແມ່ - ຈົນກວ່ານາງມີເດັກນ້ອຍ. ການປຽບທຽບນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນມີຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປະຕິບັດກັບການ scanxiety - ນັ້ນແມ່ນຈົນກ່ວາພວກເຂົາຕ້ອງຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການສະແກນຂອງຕົນເອງ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບມັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ມີຕົວເອງ, ຫຼືຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເປັນຫນຶ່ງໃນຈິດວິນຍານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຜົນຂອງການສະແກນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ມັນແນ່ນອນຊ່ວຍໃຫ້ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດມັນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໂດຍຜ່ານການ scanxiety ຮັບຮູ້ວ່າ "ການເປີດຊ້າງໃນຫ້ອງ" ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນມາ. ມັນມີແລ້ວ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ພຽງແຕ່ຍອມຮັບວ່າມັນຈະຊ່ວຍມັນຫາຍໄປ.
2. ອ້ອມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄົນທີ່ມີທັດສະນະທາງບວກ
ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າແນວທາງທັງຫມົດຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຂຶ້ນຢູ່ກັບປະຊາຊົນທີ່ທ່ານວາງສາຍອອກມາໄດ້ແນວໃດ. ຄິດເຖິງປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະສາມາດຊອກຫາລາຍການເງິນໄດ້. ປະຊາຊົນ ບວກ ທີ່ຈະຍອມຮັບພຽງແຕ່ກັບ smile ທີ່ທ່ານກໍາລັງກັງວົນແລະບໍ່ພະຍາຍາມແກ້ໄຂມັນ.
ໃນບັນທຶກດຽວກັນ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະຫງົບຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານອາດຈະມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນເຊັ່ນນີ້ແລະຮູ້ສຶກວ່າໃຊ້ເວລາກັບພວກເຂົາແມ່ນສໍາຄັນ. ມັນດີ - ຫຼັງຈາກການສະແກນຂອງທ່ານ.
3. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຮູ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ
ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ, "ດີ," ແນ່ນອນທ່ານຫມໍຂອງຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ຄໍາເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນຈາກການໃຊ້ເວລາທັງສອງດ້ານຂອງສີຂາວ. ແນວຄວາມຄິດ "ລໍ້ລວງ" ເຮັດວຽກໃນຢາປົວພະຍາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບບ່ອນອື່ນ. ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານປ່ຽນເວລາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານກັບທ່ານໄວໆນີ້.
4. ມີແຜນການຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນລັບຂອງທ່ານ
ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະສະແກນຂອງທ່ານ, ມີແຜນໃນການຈັດຫາຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະໂທຫາທ່ານກ່ຽວກັບໂທລະສັບບໍ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວມີຫມາຍເລກໂທລະສັບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ອອກຈາກຂໍ້ຄວາມ (ຫຼືຈະມີການເອີ້ນຄືນ). ຄລີນິກໂທຫາເບີບ້ານເຮືອນແທນທີ່ຈະເປັນເບີໂທລະສັບມືຖື - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງຢູ່ໃນໂຮງຫມໍຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສະແກນ - ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍເກີນໄປ. ຖ້ານາງຈະໂທຫາທ່ານ, ຂໍເວລາ.
ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ທ່ານຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານຢູ່ໃນບຸກຄົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີການນັດຫມາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສໍາເລັດການສະແກນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການວາງແຜນໃນກໍລະນີສຸກເສີນ - ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີອາການລົມຫຼືສິ່ງອື່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊີວິດຂອງນາງຢູ່ໃນຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພື່ອຂັບລົດກັບການນັດຫມາຍທີ່ຈະໄດ້ຍິນຜົນໄດ້ຮັບ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນການກວດ biopsy, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຜົນເບື້ອງຕົ້ນກ່ອນທີ່ຈະອ່ານສຸດທ້າຍ. ເວົ້າລົມກັບນາງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບວ່າທ່ານຢາກໃຫ້ນາງໂທຫາທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຜົນຂອງທ່ານທັງຫມົດຈະບໍ່ສໍາເລັດເທື່ອ.
5. ກໍານົດການສະແກນຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ
ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການກໍານົດເວລາຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ. ຖາມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເມື່ອທ່ານວາງແຜນການສະແກນຂອງທ່ານ.
6. ຖາມຕົວເອງ, "ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂຶ້ນ?"
ທ່ານອາດຈະລັ່ງເລທີ່ຈະຖາມຕົວເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າຜົນການສະແກນ. ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ? ແນ່ນອນວ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນໄດ້ພົບວ່າການຖາມຕົນເອງຄໍາຖາມນີ້ສາມາດສະຫງົບ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຄິດເຖິງຜົນທີ່ບໍ່ດີ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມັກຈະເຕັ້ນໄປຫາການເສຍຊີວິດ. ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າໂຣກມະເຮັງຈະມີຄວາມກ້າວຫນ້າ, ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະຕາຍທັນທີ. ເອົານາທີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຜົນເສຍຫາຍທີ່ທ່ານຢ້ານແລະພິຈາລະນາແຜນ B ຂອງທ່ານອາດຈະເປັນ.
7. ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສະແກນດີ
ຖ້າທ່ານໄດ້ສະແກນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໃນອະດີດ, ຄິດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ທ່ານ. ເບິ່ງວ່າທ່ານຈະສາມາດເກັບຄືນຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງໄດ້.
8. ຢ່າໄປດຽວ
ຢ່າພະຍາຍາມຈະເປັນ hero, ຫຼື pretend ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍການໄປ scan ຂອງທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ເອົາມາໃຫ້ເພື່ອນກັບທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະວາງແຜນການອອກເດີນທາງພິເສດ - ບອກອາຫານກາງວັນຫຼັງຈາກການສະແກນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງອີກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ພິເສດແລະການປິ່ນປົວຕົວເອງ? ນອກເຫນືອໄປຈາກການກະຕືລືລົ້ນແລະການກະຈາຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມັກຈະແຂງແຮງໃນການປິ່ນປົວ. ຫຼືໃນທາງກົງກັນຂ້າມມັນອາດຈະເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ້ມການພົວພັນມິດຕະພາບກັບຄືນມາຈາກການປິ່ນປົວ.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກຂອງຄົນທີ່ມີຊີວິດການເປັນໂຣກມະເຮັງປອດອັກເສບ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ ສິ່ງທີ່ມັນກໍ່ຢາກຈະຢູ່ກັບມະເຮັງ ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ.
9 Reframing Practice
ເກືອບທຸກສະຖານະການໃນຊີວິດສາມາດເບິ່ງໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ຕົວຢ່າງ, ການສູນເສຍຜົມຍ້ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສາມາດເບິ່ງໄດ້ເປັນເວລາທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ທ່ານຕ້ອງໃສ່ຫົວຄໍຫຼືເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໂກນຂາຂອງທ່ານ. Okay. ນັ້ນກໍ່ແມ່ນການຊຸກຍູ້ມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນນານ, ມັນຍັງສາມາດມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ຈາກການຄົ້ນຄ້ວາມາຮອດປະຈຸບັນມັນຄ້າຍຄືກັບຄໍາວ່າ "ປອມແປງຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນ" ກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນທັດສະນະຂອງພວກເຮົາໃນການປະເຊີນກັບໂຣກມະເຮັງ.
10. ຮັບເອົາທັດສະນະຄະຕິຂອງຄວາມກະຕັນຍູ
ຖ້າທ່ານໄດ້ເກັບໄວ້ໃນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູໃນເວລາທີ່ມະເຮັງ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາດຽວກັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ... ) ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຂຽນລາຍຊື່ບາງຄົນ ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລີ່ມຕົ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່. "ພວກເຮົາມີເອກະສານຫ້ອງນ້ໍາພຽງພໍໃນເຮືອນ." ແລະໄປຈາກນັ້ນ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລາຍຊື່ບາງວິທີທີ່ມະເຮັງໄດ້ມີອິດທິພົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແນະນໍາວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ. ມະເຮັງສາມາດປ່ຽນແປງປະຊາຊົນໄດ້ດີກວ່າ ໃນບາງທາງ.
11. ເຮັດເລື້ມຄືນອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ
ມັນອາດຈະດີງາມທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນຄໍາເວົ້າ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍດຶງຄົນບາງຄົນອອກຈາກຂີ້ຝຸ່ນ. ພະຍາຍາມເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, "ຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງກວ່າການສະແກນຂອງຂ້ອຍ," ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍຫຍັງ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານມັກຈະງຽບ, ພິຈາລະນາ ອະທິຖານຫຼືສະຕິປັນຍາ .
12 Be Outrageous
ທ່ານເຄີຍເຄີຍໂສກເສົ້າຈົນກ່ວານໍ້າຫນັກທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຢູ່ອອກມາຈາກດັງຂອງທ່ານບໍ? ການສຶກສາບອກພວກເຮົາວ່າບາງຄັ້ງ humor ແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດເພື່ອບອກພວກເຮົາວ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແນະນໍາ TP'ing ຫ້ອງນ້ໍາໂຮງຫມໍ - ເຊິ່ງເຫດຜົນບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຈ - ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນແລະມ່ວນຊື່ນເທົ່າທຽມກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມໂປ່ງໃສ.
13. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ
ຖ້າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກເອົາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການແກ້ໄຂດ້ວຍການ scanxiety ມັນຈະເປັນສິ່ງນີ້: ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບໂຣກມະເຮັງຫລືຄວາມກັງວົນອື່ນໆອີກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນເອົາໃຈໃສ່ຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຮົາແຕ່ສາມາດເອົາສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີແລະຍືນຍົງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
MD Anderson Cancer Center. 10 ວິທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
National Cancer Society ການປັບຕົວກັບມະເຮັງ: ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຫົດຫູ່ (PDQ). Updated 01/07/15 https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq