ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາ ທັດສະນະໃນທາງບວກ ແລະຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໃນໄລຍະ ການປິ່ນປົວມະເຮັງ ? ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນບວກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃຫ້ຕົວທ່ານຮ້ອງໄຫ້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະລະບາຍຄວາມໂກດ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກັບເພື່ອນທີ່ດີກໍ່ຄືສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານກຽດສັກສີຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງບວກຫຼືທາງລົບ.
ແລະໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຮູ້ສຶກຢາກໃຫ້ຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ບອກທ່ານວ່າ "ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ມັນເປັນມະເຮັງແມ່ນທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ" ທ່ານສາມາດບອກພວກເຂົາວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ດີທີ່ວ່າຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ ອີກຕໍ່ໄປ.
ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນ. ມັນພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຢ່າງເຕັມທີ່. ແລະທຸກຄົນທີ່ປະເຊີນກັບໂຣກມະເຮັງແນ່ນອນຄວນມີຄວາມສຸກເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງທີ່ບົດຂຽນນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຫ້ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນແກ້ວເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງເຕັມເວລາ - ເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ເຫັນວ່າມັນເປົ່າຫວ່າງເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າໂປຣໄຟລຂອງພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາຕອບໂທລະສັບຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມສໍາພັນ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ບວກແລະພະລັງງານທາງບວກ
ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບຫມູ່ເພື່ອນເຫຼົ່ານັ້ນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເອົາມາໃຫ້ກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານພຽງແຕ່ໂດຍນໍາສະເຫນີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງໂລກໃນບ່າຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາຈະຍ່າງຢູ່ຄືກັບແສງແດດແລະເກືອບບໍ່ມີຄວາມງ່າຍໃນການໂຫຼດຂອງທ່ານ.
ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີ ຄຸນນະພາບ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອ ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຢ່າລືມກັບຄືນໄປບ່ອນເມື່ອທ່ານຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະນໍາເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ພວກເຂົາສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກ້າຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢ້ານກົວ (ແລະຜູ້ທີ່ອ້າງວ່າພວກເຂົາບໍ່ຢ້ານການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງມີບັນຫາດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ) ແລະເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຍາກແລະເລືອກບໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄົນທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍພະລັງງານໃນແງ່ບວກເຊັ່ນ: ປຶ້ມດົນໃຈແລະດົນຕີທີ່ມີການຟື້ນຟູສາມາດເພີ່ມການສໍາພັດຂອງການລອຍນໍ້າໃຫ້ທ່ານລ້າວໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບພະຍຸຊູນາມິທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວມະເຮັງ.
ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມລົບກວນແລະລົບລ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ
ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລທີ່ອ່ອນເພຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາສິ່ງທີ່ເປັນຫຍ້າໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ບາງຄົນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຮໍາຄານແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ. ຄົນອື່ນສາມາດຂັງອອກຈາກຄວາມສະຫວ່າງແລະຝັງຄວາມງາມທັງຫມົດ.
ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິ - ຕົວຢ່າງ, ຖ້າວ່າມັນເປັນແມ່ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງອື່ນ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມັກຜູ້ໄກ່ເກ່ຍຫຼືຜູ້ຊີ້ຂາດໃນຄອບຄົວ. ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຄົນບາງຄົນສາມາດເຮັດຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ - ແຕ່ເມື່ອທ່ານກໍາລັງສູ້ເພື່ອຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ມີທາງເລືອກ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມເຄົາລົບແລະຮູ້ວ່າວິທີທາງລົບສາມາດສັ່ນ. ຫຼາຍປານໃດນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອການປ້ອງກັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການກວດຫາໂຣກມະເຮັງຂອງທ່ານ. ຄິດເຖິງຄົນທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ເປັນໂຄສົກຂອງທ່ານ, "ຜູ້ປົກຄອງ" ຂອງທ່ານເອງ. ບຸກຄົນທີ່ສາມາດເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ສໍາລັບທ່ານເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າບໍ່.
ຄົນທີ່ສາມາດເວົ້າວ່າ "ມັນເປັນເວລາພັກ" ເມື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະເຮັດຕົວທ່ານເອງ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮູບແບບຂອງໂຣກມະເຮັງເຊັ່ນໂຣກມະເຮັງປອດ, ການຕໍາຫນິສາມາດຖືກໂຍນລົງໃສ່ຄົນເຈັບ, ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ ກ່າວເຖິງນີ້ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຖືກຈັບໃນເວລາທີ່ທ່ານລົງແລ້ວ.
ມີຄົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ຫມົດ, ແລະຖ້າທ່ານເຄີຍມີຄວາມສໍາພັນທີ່ຈະມີຄຸນສົມບັດເປັນ "ທີ່ເປັນພິດ", ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄໍາວ່າ "vampires ທາງດ້ານຈິດໃຈ" ເກີດຂື້ນ.
ຮຽນຮູ້ເພື່ອປັບປຸງໃຫມ່
reframing ທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງສະຖານະການຫຼືຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ.
ສະຖານະການບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແຕ່ວ່າທ່ານເຮັດ. ໃນການວາງເງື່ອນໄຂ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະຊອກຫາວິທີການປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານເພື່ອແທນທີ່ຈະເຫັນຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຄິ່ງເຕັມກະຈົກໄດ້. ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຫຼືສອງອາດຈະຊ່ວຍອະທິບາຍສິ່ງນີ້ໄດ້:
- ຖ້າທ່ານກໍານົດເວລາ 8 ໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ແນວໃດເມື່ອທ່ານເຄິ່ງທາງຜ່ານ? ທ່ານສາມາດຮ້ອງໄຫ້ແລະສົນທະນາກັບຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຍັງຕ້ອງປະເຊີນກັບການປະຊຸມຫຼາຍ 4 ເທື່ອ. ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນຜ່ານ 4 ຮອບແລະຂ້ອຍມີພຽງ 4 ຄົນ!"
- ຫຼືແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າເສຍຊີວິດຂອງຫົວຜົມທີ່ສວຍງາມຫຼືເຕັມໄປດ້ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫລອກລວງຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານທີ່ແຕກຕ່າງຈາກພວກເຂົາ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ shave ຂາຂອງທ່ານ (ສໍາລັບຜູ້ຍິງ) ຫຼືປະເຊີນກັບ (ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ) ເດືອນ.
ມີເກືອບທຸກກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານສາມາດເຮັດແບບເລື່ອນເລັກນ້ອຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງເລັກນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ "ເຊື່ອ" ສະຖານະການໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ແຕ່ໂດຍພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າມັນອອກສຽງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. (ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະມີຂາທີ່ລຽບງ່າຍໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລານາທີທີ່ຈະໂກນຫຼືເຈັບປວດເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາໃນການເຊື່ອມັນ). ສໍາລັບ reframing ສະຖານະການຫຼືຄວາມຄິດ.
ພິຈາລະນາ Mantra ໄດ້
ພວກເຮົາສາມາດຈົ່ມກ່ຽວກັບປະຊາຊົນ "ຮ້ອງເພງ," ແຕ່ການຢືນຢັນຕົນເອງແມ່ນວິທີຫນຶ່ງໃນການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມຊື່ສັດຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທາງລົບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາງບວກດ້ວຍການປະຕິເສດຄໍາເວົ້າຫຼືຄໍາເວົ້າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ວິທີການສະຕິປັນຍາສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມຄຽດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຢືນຢັນການຢືນຢັນວ່າທ່ານຄິດຄືນໃຫມ່ກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ບໍາລຸງລ້ຽງຕົວເອງໂດຍການເພີດເພີນກັບຄວາມຢາກ, ເກົ່າແລະໃຫມ່ຂອງທ່ານ
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ? ແມ່ນສິ່ງທີ່ passions ຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ໃນລະຫວ່າງການບົ່ງມະຕິຂອງການບົ່ງມະຕິ, ຄວາມຄິດເຫັນທີສອງແລະການປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະລືມວ່າ, ຫນຶ່ງໃນລູກຂອງຂ້ອຍຈະເວົ້າ; "ທ່ານມີຊີວິດ." ເອົາເວລາເພື່ອປິດຕາຂອງທ່ານແລະກ້າວໄປຈາກໂລກມະເຮັງ, ແລະຝັນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດ. ຄວາມຄິດຂອງທ່ານອາດຈະແປກໃຈກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍຮູບຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງໃຫມ່ອີກແລ້ວ, ຈົ່ງຄິດກັບຄືນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈຸດເດັ່ນແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນຈຸດເດັ່ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫລາຍທີ່ສຸດ.
ຕອນນີ້ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ຄິດວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ. ແມ່ນຫຍັງທີ່ຜິດພາດທີ່ມີ pursuing passion ໃຫມ່ໃນປັດຈຸບັນ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່ (ດ້ານການແພດ) ແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາສະເພາະຂອງທ່ານໃນໂຮງຫມໍພິເສດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມ່ວນຊື່ນອາດຈະຖາມຫມູ່ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດວ່າປະເພດໃດແດ່ຂອງຄວາມຮັກຫຼືປະເພນີທີ່ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໃນຄໍາເວົ້າທີ່ລວດໄວແລະສູນເສຍທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດມາເປັນສິບປີກ່ອນແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກລືມໄປແລ້ວ; ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມຝັນ.
ພຽງແຕ່ເຮັດມັນສໍາລັບທ່ານ
ການກໍ່ສ້າງໃນປາຍສຸດທ້າຍ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ outrageous (ແຕ່ປອດໄພແລະກົດຫມາຍ) ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກເຮັດແນວໃດ? ບໍ່ມີເວລາທີ່ດີກ່ວາປະຈຸບັນ. ເປັນຫຍັງທ່ານກໍ່ສາມາດຫລິ້ນ "ບັດມະເລັງ" ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສະເຫນີໂດຍຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດປະຕິເສດຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ? (ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງວິທີການຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການຕ້ານທານຂອງທ່ານເອງ.) ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງໂດຍການສັ່ງຊື້ກ້ານຄໍຢູ່ໃນເມນູ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາຄາບໍ່ມີລາຍຊື່. ຈິນຕະນາການຄວາມຢາກອາຫານຫຼືສິ່ງຫລົງໃຫລທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍປະຕິບັດຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຕົວເອງ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເຮັດກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ: ພຽງແຕ່. ເຮັດ ມັນ.
ການລ້ຽງດູຕົນເອງລະອຽດອ່ອນຂອງທ່ານ
ການລ້ຽງດູທາງເພດຂອງທ່ານໃນໄລຍະການປິ່ນປົວມະເຮັງ ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຮ່ວມເພດ. ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສິ່ງໃດທີ່ຈະເຮັດກັບການຮ່ວມເພດຢູ່ທັງຫມົດຫຼືແມ້ກະທັ້ງການພົວພັນ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ? ທ່ານຮັກວິທີການທີ່ສວຍງາມ nightgown ໄຫມຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ? ທ່ານເຄີຍຫມົດອອກແລະຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຕ້ອງການຮ້ອງເພງບໍ? ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ; ແມ່ຍິງເປັນແມ່ຍິງ, ຫຼືຜູ້ຊາຍເປັນຜູ້ຊາຍ? ມີກິ່ນຫອມໂດຍສະເພາະບໍ? ບາງທີອາດມີທຽນ? ດົນຕີ Erotic ຫຼື Celtic, ຫຼືບາງທີອາດມີພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ favorite ຈາກໄວລຸ້ນໄວລຸ້ນແລະຕົ້ນປີຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ເຄີຍຢຸດການເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແລະມີຊີວິດຢູ່?
ມະເຮັງແລະການປິ່ນປົວຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການມີເພດສໍາພັນໃນເວລາທີ່ທ້າທາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄວາມເປັນໂສດຂອງທ່ານໃນທາງເພດ, ໃນຖານະເປັນຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບໂຣກມະເຮັງເປັນຄົນດຽວ - ຫຼືແມ້ວ່າທ່ານຈະແຕ່ງງານ - ແນວໃດກ່ຽວກັບການສົ່ງຈົດຫມາຍຮັກຂອງຕົວທ່ານເອງ? ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າມີສິ່ງພິເສດແລະສິ່ງມະຫັດກ່ຽວກັບທ່ານ, ຫົວໃຈແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ທີ່ທ່ານຮູ້ເທົ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ໄດ້, ໃນລາຍລັກອັກສອນ, ມັນສາມາດ?
ມີພັກ Slumber (ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກຍິງ) ແລະ laugh Lots
ການເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ເວລາແລະບ່ອນໃດທີ່ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມລັບທີ່ລຶກລັບ, ຄວາມຝັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຊື່ອງໄວ້? ສໍາລັບເດັກຍິງ, ມັນອາດຈະເປັນພາກສ່ວນທີ່ນອນຫລັບ, ຫຼືຢູ່ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນວິທະຍາໄລ. ສໍາລັບ guys, ການຕັ້ງຄ່າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ບາງທີອາດຢູ່ໃນຊອຍ Bowling ຫຼືໃນສະຫນາມກອຟ. ແຕ່ຄວາມໃກ້ຊິດ, ຢ່າງຫນ້ອຍປັບຕົວໂດຍເພດ, ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ. ຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດລວບລວມຮ່ວມກັນສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນ fest ຫຼືແມ້ແຕ່ພັກຄ່ໍາທີ່ແທ້ຈິງ? ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ laugh ຈົນກ່ວາເນດຂອງທ່ານອອກມາຜ່ານດັງຂອງທ່ານ?
ພວກເຮົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າໃຜສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫນຸກສະຫນານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະຕ້ອງເປັນທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການແຕ່ງງານທີ່ມ່ວນ. ຄົນທີ່ຮັກແພງມັກຈະຢ້ານທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາອອກຈາກສີແລະເລື່ອງຮາວຂອງມະເລັງມະເຮັງຈົນກວ່າທ່ານຈະຕັ້ງຂັ້ນຕອນ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດ ... ໂຣກມະເຮັງແມ່ນເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຕັ້ນຮໍາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຟົດຟື້ນ - ແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ນັກພະຍາກອນສາມາດສັ່ງໄດ້. ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງນຸ່ງເລັບເພື່ອຮູ້ວ່າມັນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະໃຫ້ຢາຫົວໃຈ.
ຊອກຫາ Silver Linings
ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະມີບັນດາເງິນທີ່ບໍ່ແມ່ນເງິນ. ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານມີທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນການກວດຫາໂຣກມະເຮັງຫຼືຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍພົບ? ແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ "ໃຫ້" ມະເຮັງເພື່ອຊອກຫາເງິນຝາກເງິນເຫຼົ່ານີ້, ແລະໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນໄດ້ເວົ້າ, ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຊອກຫາເງິນເຂົ້າ. ແຕ່ໃຫ້ເມຄ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງຜ້າພັນເງິນ? ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ໃຫ້ກັບຄືນ
ມີພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີ "ຢູ່" ມີສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບມະເຮັງທີ່ກໍາລັງປະເຊີນອີກ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາມີຜ້າຫູທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເວົ້າ; "ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ." ຖ້າທ່ານມີອາການປິ່ນປົວຫຼາຍກວ່າສອງສາມອາທິດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການຍ່າງ 3 ມື້ຫຼືການເກັບໂຣກມະເຮັງອື່ນໆ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງພໍທີ່ຈະຍ່າງໄປທີ່ກ່ອງຈົດຫມາຍບາງວັນແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນຄໍາວ່າ "ສະຫນັບສະຫນູນ" ທ່ານກໍ່ອາດຈະເລີ່ມຄົ້ນຫາຖ້ໍາທີ່ຈະຊ່ອນຢູ່.
ແຕ່ການເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະຍ່າງ, ແລ່ນ, ວົງຈອນ, ປີນຂຶ້ນ, ເຕັ້ນ, ກະດາດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຖັກສໍາລັບໂຣກມະເຮັງອາດເປັນພອນທີ່ພິເສດໃນຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າກຽດຕິຍົດແລະຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແມ່ນບໍ່ມັກຈະແຕະຕ້ອງຫົວໃຈຂອງແມ່ຍິງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຜູ້ຫຍິງ, ຜູ້ທີ່ເປັນຕົນເອງຢ່າງມີສະຕິແລະຢູ່ໃນນ້ໍາຕາໄຫຼເຂົ້າໄປຮ້ານອາຫານຮ້ານອາຫານໃກ້ຄຽງ. ການສໍາພັດງ່າຍດາຍ. smile ທີ່ຮູ້ຈັກ. A hug gentle. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ນາງຈະສືບຕໍ່ກ່ຽວກັບວິທີການຂອງນາງກັບຈາງຂອງນາງພຽງແຕ່ tad ນ້ອຍທີ່ສູງຂຶ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເພັດ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຂະຫນາດນ້ອຍອາດຈະສ່ອງແສງຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງຄົນອື່ນທີ່ກໍາລັງປະເຊີນໂລກນີ້ເປັນເວລາດົນນານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Heart Association Reframe Your Thoughts Updated 12/18/14
Cohen, G, and D. Sherman ຈິດໃຈຂອງການປ່ຽນແປງ: ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະການແຊກແຊງທາງຈິດວິທະຍາທາງສັງຄົມ. ການທົບທວນປະຈໍາປີຂອງຈິດຕະສາດ . 2014. 65: 333-71.