ດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດີຫຼັງຈາກການກວດ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີບັນຫາໃນການຮັບມືກັບການວິນິດໄສໂລກມະເລັງເຕົ້ານົມ. ການພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພະຍາດ, ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ດ້ານດ້ານການເງິນແລະການປ່ຽນແປງທີ່ມັນກໍາລັງບັງຄັບໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະຈັດການ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບທຸກໆສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນໃນປັດຈຸບັນຍ້ອນການເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານ.
Emotional Coping
ປະຊາຊົນມີປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດທີ່ມີການເປັນມະເຮັງປານກາງ. ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດ, ການປະຕິເສດ, ຄວາມສັບສົນ, ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ. ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການໃດຫນຶ່ງຫຼືທັງຫມົດຂອງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເປັນປົກກະຕິ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.
ການຄາດຄະເນທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບມະເຮັງກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງການບົ່ງມະຕິ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບມັນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເວົ້າກັບທ່ານຫມໍແລະຄົນອື່ນກ່ຽວກັບທີມແພດ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານຫຼືຄົນອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງຫຼືໃນຄົນຮັກ.
ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌
ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ສາມາດເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຫນຶ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນທຸກເວລາ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຖ້າວ່າອາການຂອງທ່ານຫຼືການປິ່ນປົວຂອງທ່ານມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິສະຫນອງໃຫ້ທ່ານປະຊາຊົນເພື່ອສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານຫຼືປະຈຸບັນກໍາລັງຜ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ.
ມັນອາດຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສູ້ກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດທັດສະນະວິຊາຊີບແລະການຊີ້ນໍາ. ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຄວນຈະເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີ.
ທີມແພດຂອງທ່ານຍັງເປັນແຫລ່ງອ້າງອີງທີ່ດີເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມໃນເຂດຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາໃນການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ - ມີປະຊາຊົນແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຜ່ານການນີ້.
ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອກ່ອນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການປະຕິເສດໂດຍວິທີ ການເຈັບປວດມະເຮັງທີ່ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາລົມທີ່ບໍ່ດີ, ບັນຫາທີ່ນອນ (ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ) ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມປາຖະຫນາແລະ panic.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາການເຈັບປວດຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະຖືກເບິ່ງບໍ່ດີເນື່ອງຈາກມີທ່າແຮງສໍາລັບການຕິດຢາເສບຕິດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບົກຜ່ອງແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆທີ່ພວກເຂົາສາມາດມີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃຊ້ນ້ໍາເກີນແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງມີອາການເຈັບຫນັກ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວເຈັບປວດ - ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກັບລາງວັນ. ຮູ້ວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ມັນຈະຢູ່ນອກລະດັບ endurance ຂອງທ່ານກ່ວາຖ້າທ່ານໃຊ້ meds ກ່ອນທີ່ມັນຈະບໍ່ດີແລະພິຈາລະນາການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດມີຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຢາແມ່ນມີຢູ່ໃນຄອກ (OTC), ມັນບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນປອດໄພຢ່າງສົມບູນ.
ຕົວຢ່າງ, ຢາ acetaminophen ຫຼາຍເກີນໄປ, ຢາໃນ Tylenol ແລະຢາຂອງຜະລິດຕະພັນ OTC ອື່ນໆສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເປັນພິດຕັບທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ການຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ ibuprofen (Aleve, Motrin, ແລະອື່ນໆ) ແລະ naproxen (Aleve) ຍັງສາມາດເປັນການຍາກໃນການຕັບຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານກິນເພາະວ່າພວກມັນສາມາດໃສ່ອາການໄຂ້ແລະອາການອື່ນໆທີ່ຊີ້ບອກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ.
Coping With Fatigue
ຄວາມອຶດອັດຂອງມະເຮັງ ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບກັນເຊັ່ນກັນ. ທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບມັນຮູ້ວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຄວາມອ່ອນເພຍແລະການເຫນັງຕີງທີ່ບໍ່ມີແຮງງານທີ່ສາມາດມາພ້ອມກັບພະຍາດ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດື່ມກາເຟນ໌້ຫຼືສົ່ງເສີມໃຫ້ແກ່ການເສີມຫຼືວິທີການຕໍ່ສູ້ fatigue, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍຖາມກ່ຽວກັບການເສີມຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງທີ່ທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາ - ບາງຄົນອາດຈະພົວພັນກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກໍານົດເວລາຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ເພື່ອພັກຜ່ອນຫຼືນອນຫລັບແລະເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເວລາພິເສດທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຫຼັງຈາກເຫດການໃຫຍ່. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດ "ເຫດການໃຫຍ່", ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດປະກອບມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍດາຍເຊັ່ນການເດີນທາງໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ມີ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງອາດຈະສະຫນອງລົດໃຫຍ່). ບາງຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ພວກມັນຖ້າພວກເຂົາສາມາດຍ່າງຫຼືບໍ່ມີຄວາມພິການທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບໃຜທີ່ຕ້ອງການ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນກ່ວາຈະຖືກເຊັດອອກຫຼັງຈາກນັ້ນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງເຂັ້ມແຂງເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດຫນ້ອຍເກີນໄປແລະນັ້ນເປັນຈຸດທີ່ເປັນເອກະລັກເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດກໍານົດ. ການສຶກສາກໍລະນີປີ 2014 ແນະນໍາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍອາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງກະເພາະລໍາໄສ້ນອນດີກວ່າ, ການດູແລຄວາມອຶດຫີວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານ. ແລະນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ປາຍຂອງ iceberg ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຄຸ້ມຄອງ fatigue ມະເຮັງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ມີວຽກງານຕ່າງໆ .
ການແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານອາຫານ
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບການປິ່ນປົວ, ອາການແລະຜົນກະທົບດ້ານຈິດໃຈຂອງໂຣກມະເຮັງຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນການດູແລ້ໍາຕານຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາການເຫນັງຕີງລ້າວແລະໂປຣໄຟລຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາແລະກວດເບິ່ງວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຕາມທີ່ຕ້ອງການ.
ຖ້າບັນຫາດ້ານຄາບອາຫານມີຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານເພື່ອຈັດການກັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີສະມາຊິກຄອບຄົວຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງດູແລພວກທ່ານ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງອາຫານ, ເຊັ່ນກັນ.
ທ່ານອາດພົບວ່າ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ, ທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫຼືບໍ່ຄວນກິນ. ຢ່າໄປສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າບາງທ່ານຫມໍໂທລະພາບຫຼື blogger ເວົ້າວ່າມັນປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ - ຖ້າວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບມັນ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານຫຼືການປິ່ນປົວອື່ນໆອອນໄລນ໌, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີສຽງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໃຊ້ມັນໂດຍທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອງ. ມີຫຼາຍຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ດີທີ່ມີຢູ່ໃນພາສາທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຊີວິດຊີວະພາບໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນ.
ການແກ້ໄຂດ້ວຍຜົນຂ້າງຄຽງ
Chemotherapy Side Effects
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ , ຢາ ຮັງສີ , ແລະຢາອື່ນໆແມ່ນມາຈາກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບມືກັບ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເຄມີບໍາບັດທົ່ວໄປລວມມີ:
- ພະຍາດຖອກທ້ອງ
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ການສູນເສຍຜົມ
- ປວດຮາກແລະຮາກ
- ຄວາມຫາຍໃຈຍາກ, ໄອຫຼາຍເກີນໄປ
- ການອັກເສບ, ຜິວແຫ້ງ ຫຼື ໂຣກມືຕີນ
- ບັນຫາຂອງກ້າມແລະເສັ້ນປະສາດ ( ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ neuropathy )
- Anemia
- ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ
- dysfunction ທາງເພດ
- ບາດແຜປາກ , ເຈັບໃນປາກແລະຄໍ
- ຫມາກໄຂ່ຫລັງແລະກະເພາະລໍາໄສ້
- ການປ່ຽນແປງລົດຊາດ
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີປະສົບການທຸກໆຜົນຂ້າງຄຽງ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວສໍາລັບບາງຄົນທີ່ທ່ານມີ, ເຊັ່ນ Ativan ສໍາລັບການປວດຮາກແລະການປວດຮາກ , ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເວົ້າເຖິງພວກມັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາ ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ມີຄວາມປອດໄພ ແລະຄົ້ນຄວ້າ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຮັງສີ
ການຮັງສີມີບາງຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນດຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ, ເຊັ່ນ:
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ການສູນເສຍຜົມ
- ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ (ເຖິງແມ່ນວ່າບັນຫາສະເພາະແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ)
ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການ:
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ
- ບັນຫາການຈະເລີນພັນ
- ບັນຫາອື່ນໆທີ່ສະເພາະເຂດການປິ່ນປົວ
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວສໍາລັບຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ແລະບໍ່ວ່າ ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ ອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
Other Side Effects Side Effects
ຢາທີ່ທ່ານໃຊ້ມາພ້ອມກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຊິ່ງລວມມີຢາເສບຕິດມະເຮັງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທີ່ທ່ານອາດຈະຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີຫຼືລັງສີ.
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາລາຍຊື່ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ - ມັນງ່າຍທີ່ຈະອ້າງອີງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄອບຄົວແລະ / ຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງຂອງທ່ານມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ.
ຮັກສາເສັ້ນທາງການສື່ສານທີ່ເປີດກັບທີມແພດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍານົດແລະຄຸ້ມຄອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ມັກທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.
Social Coping
ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການຫຼາຍໆການປ່ຽນແປງທາງສັງຄົມເນື່ອງຈາກການເຈັບເປັນແລະການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານຈິດໃຈ. ທັງອາການແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບມະເຮັງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານວ່າທ່ານເປັນໃຜ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆຄົນຍັງບໍ່ຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະປິ່ນປົວທ່ານແຕກຕ່າງກັນ. ພາລະບົດບາດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນກໍ່ຈະປ່ຽນແປງເຊັ່ນກັນ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແກ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນສ້າງຄວາມກົດດັນແລະບັນຫາຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາໃນຄອບຄົວ.
ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາຍພົວພັນ, ພະຍາຍາມໃຫ້ມີການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໃຈດີວ່າການວິນິດໄສຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານແລະພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຄວາມຄຽດຫລືຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ຢ່າເອົາຕິກິຣິຍາສ່ວນຕົວຂອງພວກມັນ - ມັນແມ່ນຢູ່ໃນພະຍາດ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ກັບທ່ານ.
ຊອກຫາລະບົບສະຫນັບສະຫນູນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນ. ຊຶ່ງສາມາດປະກອບມີຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ທີມແພດແລະກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນທັງໃນແລະໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ.
ເລື້ອຍໆ, ຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍແຕ່ບໍ່ຮູ້ຈັກແນວໃດ. ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຈະພິເສດ. ທ່ານຕ້ອງການຄົນທີ່ຈະໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງສໍາລັບທ່ານບໍ? ຊ່ວຍເຫຼືອກັບເຄື່ອງຊັກຜ້າບໍ? ຂັບທ່ານໄປຫາການແຕ່ງຕັ້ງແພດ? ໃຫ້ປະຊາຊົນຮູ້.
ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອແລະທ່ານອາດຮູ້ສຶກຜິດແຕ່ຈົ່ງສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານໄປແລະພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບໂອກາດທີ່ຈະ ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ຖ້າທ່ານສາມາດກັບຄືນມາເຮັດວຽກແລະສືບຕໍ່ກັບບົດບາດໃນອະດີດຂອງທ່ານໃນຄົວເຮືອນ, ຢ່າຄິດວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະກັບມາຄືນວິທີທີ່ພວກເຂົາເຄີຍເປັນໄປ. ທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງ, ແລະສາຍພົວພັນຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງ. ໃຫ້ຕົວເອງເວລາທີ່ຈະຄິດວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຈະມີລັກສະນະແນວໃດໃນປັດຈຸບັນ.
ບັນຫາດ້ານການນໍາໃຊ້
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອຈັດການກັບ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ຫລັງທ່ານ, ຫຼືໄດ້ຮັບການເລື່ອນບານ, ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີພື້ນຖານແລະຄວບຄຸມ. (ແລະຈື່ຈໍາຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນ!)
Medical Bills
ຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານໃນບັນດາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານອາດເປັນຄ່າປິ່ນປົວແລະການປະກັນໄພ ທ່ານຫຼືຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານຄວນເວົ້າລົມກັບບໍລິສັດປະກັນໄພເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຈະແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ. ທ່ານອາດຈະມີສິດໄດ້ຮັບໂຄງການຂອງລັດຖະບານເຊັ່ນດຽວກັນ. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ທາງດ້ານສັງຄົມຄວນຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຍ່າງຜ່ານທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່.
ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ
ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານມີສິດທີ່ພັກອາໄສທີ່ເຫມາະສົມພາຍໃຕ້ກົດຫມາຍອາເມລິກາທີ່ພິການ. ເຮັດວຽກກັບຜູ້ຄຸມງານຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊັບພະຍາກອນມະນຸດເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ສະດວກສະບາຍ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ເບິ່ງການປະກັນໄພພິການຜ່ານນາຍຈ້າງຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາການອອກກໍາລັງກາຍແທນທີ່ຈະອອກຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາວຽກງານຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຍື່ນຄໍາຮ້ອງຂໍຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບດ້ານຄວາມປອດໄພຂອງສັງຄົມ.
ການວາງແຜນໃນອະນາຄົດ
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຂຽນເຖິງຄໍາສັ່ງແລະຄໍາແນະນໍາລ່ວງຫນ້າ. ເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນເຮືອນເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ມັນສະຫນອງກ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ. ເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການດູແລສຸຂະພາບຂອງບ້ານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມມາຊ່ວຍທ່ານແລະຜູ້ດູແລຂອງທ່ານ.
ເວລາອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານແລະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານເລື່ອງນີ້ຢ່າງດຽວ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Cormie P, Spry N, Jasas K, et al ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຢາໃນການຄຸ້ມຄອງມະເຮັງປານກາງ: ການສຶກສາກໍລະນີ. ຢາແລະວິທະຍາສາດໃນການກິລາແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. 2014 Apr, 46 (4): 664-70 doi: 101249 / MSS0000000000000160
> Jia L, Jiang SM, Shang YY, et al ການສືບສວນກ່ຽວກັບການເກີດຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງ pancreatic ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງມັນກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ. ການຍ່ອຍອາຫານ. 2010 82 (1): 4-9 doi: 101159/000253864
> Petrin K, Bowen DJ, Alfano CM, Bennett R. ການດັດແປງການເປັນມະເຮັງປານກາງ: ທັດສະນະຈາກຍາດພີ່ນ້ອງປະຖົມໄວ. ການດູແລປິ່ນປົວແລະສະຫນັບສະຫນູນ. 2009 Sep 7 (3): 281-8 doi: 101017 / S1478951509990204
> ປະທານາທິບໍດີ Cancer Panel 2003/2004 ລາຍງານປະຈໍາປີ: ການດໍາລົງຊີວິດນອກເຫນືອຈາກມະເຮັງ: ການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນໃຫມ່. Bethesda, MD, ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ, 2004.