ຢາພຶດຕິກໍາສາມາດມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການ
ໂຣກທ້ອງທາມອັກເສບ (IBS) ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍກ່ວາລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງມີອາການເຈັບທ້ອງ, ອາຍແກັສ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼືທ້ອງຜູກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນ, ໃຈຮ້າຍ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືກັງວົນ. ແລະໃນທາງກັບກັນ, ທັງຫມົດຂອງອາລົມທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການໄອ IBS ຂອງທ່ານເລວຮ້າຍ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ແຕ່ມີຂ່າວດີ! ກົງກັນຂ້າມຍັງເປັນຄວາມຈິງ.
ສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາ ອາການໄອ IBS ທີ່ສາມາດກໍານົດທ່ານ, ສະຫມອງຂອງທ່ານ, ແລະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.
ແນວໃດສະຫມອງແລະທ້ອງສື່ສານ
ສະຫມອງແລະສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພະຍາບານ, neurons (ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ) ແລະ neurotransmitters (ສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນສັນຍານຂອງເສັ້ນປະສາດໄຫຼຈາກຫນຶ່ງໃນ neuron ໄປອີກ) ແລ່ນຈາກສະຫມອງຂອງທ່ານຕະຫຼອດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ດໍາເນີນຕາມທໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຈາກອາຫານທ້ອງຂອງທ່ານຜ່ານກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານກັບຮູທະວານຂອງທ່ານແມ່ນເອີ້ນວ່າລະບົບປະສາດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
ສະຫມອງແລະທ້ອງຂອງທ່ານເວົ້າກັບກັນແລະກັນຜ່ານເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດນີ້. ແລະພວກເຂົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັບ neurotransmitters ດຽວກັນ. ນັ້ນອະທິບາຍວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານອາລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລໍາບາກກ່ຽວກັບອາຫານແລະທາງກົງກັນຂ້າມ.
ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຮູ້ສຶກອັນຕະລາຍ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ" - ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຮໍໂມນແລະ neurotransmitters. ໃນເວລາທີ່ການຕອບສະຫນອງດັ່ງກ່າວໄປສູ່ລະບົບປະສາດຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ, ກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼືຢຸດການຍ່ອຍອາຫານເພື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບອັນຕະລາຍໄດ້.
ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະເປັນອາການເຈັບທ້ອງຫຼືບັນຫາ gastrointestinal (GI) ອື່ນໆ.
ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ, ເຊັ່ນການປາກເວົ້າສາທາລະນະຫຼືການປະເຊີນຫນ້າບຸກຄົນເຊັ່ນຕົວຢ່າງ, ຍັງສາມາດຊ້າລົງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼືເປັນປະສາດ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຍັງປະຕິບັດໂດຍຄວາມອົດທົນກັບ "ຜີເສື້ອ".
ບາງຄັ້ງຄວາມຄຽດອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການຖອກທ້ອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີຫນ້ອຍກວ່າທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມຫມາຍອື່ນ, ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງສະຫມອງແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັບສົນ.
Approaches of Medicine Behavioral
ເນື່ອງຈາກວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ລໍາໄສ້ນີ້ມີເຫດຜົນວ່າ IBS ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສາມາດຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການ GI ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ. ບາງຄັ້ງມັນໃຊ້ເວລາ ທັງສອງ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຢ່າງຫນ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບອາການທີ່ຍັງຄົງທົນ. ການປິ່ນປົວດ້ານພຶດຕິກໍາສໍາລັບ IBS ປະກອບມີ:
- Relaxation therapy ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າແລະຮູບພາບທີ່ແນະນໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕິກິຣິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ການຝຶກອົບຮົມນີ້ສາມາດຊ່ວຍສະຫງົບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີກວ່າ, ເຊິ່ງກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວ. ການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານປ່ອຍຕົວ endorphins, ອາການເຈັບປວດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາ. ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດແລະປະຕິບັດສາມາດປັບປຸງການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ລວມທັງຄວາມກົດດັນຂອງ IBS. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະການຕໍ່ສູ້, ເຊັ່ນ: ການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມສຸກ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ປ່ຽນແປງສະຫມອງຂອງທ່ານ, ປ່ຽນແປງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ!
- Biofeedback ເຕັກນິກນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາຄິດເຫັນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກທາງຊີວະພາບເຊັ່ນອຸນຫະພູມແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມມັນ. ມີການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບ, ທ່ານສາມາດຊ້າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຫຼືຊຸ່ມມືຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງກົດດັນ. ຕົວຢ່າງອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກຫຼືຮາກຊຶ່ງໃຊ້ອຸປະກອນເພື່ອວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງການວັດແທກຂອງອຸປະກອນໃນຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີຜ່ອນຄາຍຫລືກ້າມເນື້ອເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫາ GI. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ປະເພດ ເບ້ຍ ປະເພດນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຮັດດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນນັກຈິດຕະສາດ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວດ້ານພຶດຕິກໍາ
ຜູ້ປ່ວຍມັກຈະລາຍງານກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລທີ່ດີຂຶ້ນແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດທີ່ດີກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ. ແລະຫຼາຍໆຄົນໃນທີ່ສຸດມີການຢ້ຽມຢາມທາງດ້ານການປິ່ນປົວຫນ້ອຍລົງສໍາລັບ IBS ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກວິທີການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຖ້າ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການປິ່ນປົວອື່ນໆແມ່ນບໍ່ຄວບຄຸມ IBS ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ທ່ານບໍ່ມັກໃຊ້ຢາສໍາລັບອາການຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານພຶດຕິກໍາແມ່ນ ບໍ່ແມ່ນ ສໍາລັບທ່ານຖ້າວ່າທ່ານມີບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການ GI ຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ອາການກະເພາະອາຫານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈຫຼືຄວາມຄິດ suicidal. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍນັກຈິດຕະສາດດ້ານສຸຂະພາບມັກຈະສາມາດຖືກມອບໃຫ້ກັບການປະກັນສຸຂະພາບ - ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະກັນໄພຂອງທ່ານ.
ທ່ານດຣ Scheman ເປັນຜູ້ອໍານວຍການດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງຫມໍ Cleveland Clinical's Disease and Surgery Institute.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Snapshot ຂອງການບໍລິການດ້ານຈິດສໍານືມທາງຈິດວິທະຍາແບບປະສົມປະສານ. World Journal of Gastroenterology 2015 21 (6): 1893-1899
> ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ. ຈົດຫມາຍສຸຂະພາບຂອງ Harvard Mental Health . 28 ມີນາ 2017.
> Palsson OS, Whitehead WE ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈໃນຄວາມຜິດກະຕິກະເພາະລໍາໄສ້. Gastroenterology Clinical and Hepatology . 2012 11 (3): 208-216
> Smith GD ຜົນກະທົບຂອງ hypnotherapy ເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງແມ່ຍິງທີ່ນໍາໄປສູ່ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ. Journal of Clinical Nursing 2006 ເມສາ 6: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM ການທົດລອງດ້ານການປິ່ນປົວ: ຜົນປະໂຫຍດສັ້ນແລະຍາວນານຂອງການຝຶກອົບຮົມການຜ່ອນຄາຍສໍາລັບໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍ. ເພັດໂພຊະນາການແລະຢາປິ່ນປົວ . 2007 July 12: 943-952