ການວິນິດໄສຂອງການນອນຫລັບ

ປະຫວັດສາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດມັກຈະສາມາດກວດພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນໄດ້

ໃນຕອນກາງຄືນເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຄວາມສຸກຕະຫລອດໄປເປັນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນນອນໃນການສັງເກດເບິ່ງນາທີໂດຍໃຊ້ໂມງປຸກຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ແລະໃນຕົວຢ່າງທີ່ຫາຍາກທີ່ທ່ານເຮັດ, ທ່ານທັນທີປຸກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ນອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ເວລາທີ່ຜ່ານມາທີ່ທ່ານໄດ້ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. Insomnia ອາດຈະທໍາລາຍຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າບັນຫານີ້ແມ່ນບໍ່?

ການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນຫຍັງ? ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການທົດສອບໃດ? ທ່ານສາມາດຖາມຄໍາຖາມໃດທີ່ທ່ານຫມໍຄວນຖາມທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເມີນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ?

ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ດີວ່າການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນການວິນິດໄສທີ່ເຫມາະສົມແລະຂໍ້ມູນທີ່ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄັດຫຍໍ້ຈາກ UpToDate - ເອກະສານທາງການແພດເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແລະຄົນເຈັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອ່ານສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທັງຫມົດນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບທ່ານ.

"ຖ້າທ່ານສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການນອນຫລັບ, ທ່ານຫມໍຫຼືພະຍາບານຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຂໍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານນອນແລະບັນຫາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ໃນໄລຍະເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງແບບປົກກະຕິຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງສາມາດຊ່ວຍຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.

"ທ່ານອາດຈະຖືກຂໍໃຫ້ຮັກສາບັນທຶກການນອນແບບປະຈໍາວັນຊຶ່ງເປັນບັນທຶກເວລານອນແລະບັນຫາສໍາລັບຫນຶ່ງຫາສອງອາທິດ.

"ທ່ານຫມໍຫຼືນາງພະຍາບານອາດຈະຖາມຄໍາຖາມອື່ນໆເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຂອງທ່ານ. ການກວດກາດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອກໍານົດວ່າມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືທາງ neurological ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຫຼືເຮັດໃຫ້ບັນຫາການນອນຫລັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ."

Insomnia ໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຫຼຸດລົງຫຼືນອນຫລັບຫຼືນອນບໍ່ແມ່ນສົດຊື່ນ. ຫນ້າທໍາອິດໃນການປະເມີນຜົນນີ້ແມ່ນເພື່ອກໍານົດວ່າຈໍານວນຂອງການນອນທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບແມ່ນພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍໃນຕຽງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດນອນໄດ້ດີເມື່ອທ່ານມີຢູ່, ນີ້ອາດເປັນບັນຫາຂອງການຈໍາກັດການນອນຫລັບຫຼາຍກ່ວາການນອນໄມ່ຫລັບ.

ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບປະລິມານການນອນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະບັນທຶກຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານກັບບັນທຶກການ ນອນ . ປື້ມບັນທຶກປະຈໍາວັນແບບງ່າຍໆນີ້ຕິດຕາມເວລານອນຂອງທ່ານ, ເວລາປຸກແລະຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືນອນຫລັບໃນເວລາກາງເວັນ (ເຊັ່ນ: ນອນ). ທ່ານສາມາດບັນທຶກຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານນອນ. ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນທຶກລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດວ່າທ່ານມີມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນໂດຍສະເພາະ. ການນໍາໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນຫຼື ໄນໂຕຼນ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນເຫຼົ້າສາມາດຖືກບັນທຶກໄວ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງບັນທຶກການນອນແມ່ນວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງທີ່ຈະບັນທຶກຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານໃນຫລາຍອາທິດ. ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມຮູ້ຈັກຮູບແບບຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານມັກນອນຫລັບນອນແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ນີ້ອາດແນະນໍາໃຫ້ມີອາ ການນອນຫຼັບຂອງ circadian ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າໂຣກໂຣກໂຣກນອນຊ້າ. ການວິເຄາະຢ່າງລະມັດລະວັງອາດຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ບາງທີມັນອາດເປັນຖ້ວຍຊາຊ້າໃນຕອນກາງຄືນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຂອງທ່ານ.

ປະຫວັດສາດທາງການແພດທີ່ລະມັດລະວັງຈະກໍານົດສາເຫດອື່ນໆຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບໄດ້. ບັນຫາທາງ neurological ເຊັ່ນພະຍາດ Parkinson disrupt ນອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະງັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບ, ເຊັ່ນ ໂຣກຂາ ນອນບໍ່ສະບາຍ ແລະ ນອນຫລັບ . ບັນຫາກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດຫຼັງຈາກການເຈັບປວດ (PTSD) ກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ໄດ້. ຢາບາງຊະນິດສາມາດປ່ຽນແປງການນອນຂອງທ່ານແລະການທົບທວນຄືນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຂໍ້ມູນ. ຜູ້ໃຫ້ການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບທ່ານເພື່ອກໍານົດເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການນອນຫລັບ.

ຖ້າຫາກວ່າການວິນິດໄສແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາຖາມ, ການທົດສອບອີກຕໍ່ໄປສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບອາດຈະຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນ.

ການສຶກສານອນຫລັບ ເຊັ່ນ polysomnography ຫຼື actigraphy ອາດຈະຖືກແນະນໍາເພື່ອອະທິບາຍຕື່ມອີກວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຍາກຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ກໍານົດການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມຂອງບັນຫາການນອນຂອງທ່ານແມ່ນການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ? ເບິ່ງຫົວຂໍ້ຂອງ UpToDate , "Insomnia," ສໍາລັບຂໍ້ມູນທາງການແພດຕື່ມອີກ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Bonnet, Michael et al "Insomnia." UpToDate.}