ອາຫານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງເບົາຫວານໄດ້

ວິທີການຕ່ໍາ carb ແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາແນະນໍາ ADA

ມັນອາດຈະມີເຫດຜົນທີ່ຈະຄິດວ່າການຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບັນຫາທີ່ຮ່າງກາຍມີບັນຫາໃນການປຸງແຕ່ງມັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານພົບວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ແລະບາງທ່ານຫມໍແມ່ນມີຄວາມສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໂດຍໃຊ້ອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາເພື່ອ ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ .

ມີເວລາໃນປະວັດສາດຂອງສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາ (ADA) ເມື່ອອົງການຈັດຕັ້ງປະທ້ວງຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຈາກການປະຕິບັດຕາມວິທີການຄາໂບໄຮເດດທີ່ຕໍ່າຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັດສະນະນີ້ມີການປ່ຽນແປງແລະການກິນອາຫານຄາບຕ່ໍາແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກຫນຶ່ງທີ່ເປີດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານແລະ ເບົາຫວານ .

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງອາເມຣິກາບອກວ່າອາຫານຄາບຫນ້ອຍແລະເບົາຫວານໃນມາດຕະຖານ 2017 ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ "ຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກເບົາຫວານລວມທັງ Mediterranean, DASH ແລະອາຫານພື້ນເມືອງ. ຈາກພືດຜັກ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, legumes ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນໃນເສັ້ນໄຍແລະຕ່ໍາກວ່າໃນການໂຫຼດ glycemic, ຄວນໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີນ້ໍາຕານ. "

ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າ 5 ເປີເຊັນຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນຖ້າວ່າພວກເຂົາມີພະຍາດເບົາຫວານຫລືມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບມັນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກ 7 ເປີເຊັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນເຫມາະສົມ. ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແລະເພື່ອປັບປຸງແນວທາງຂອງຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ.

ສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານສະມາຄົມສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານປີ 2017 ກ່າວວ່າ "ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ສະຫນອງການຈໍາກັດຂອງພະລັງງານດຽວກັນແຕ່ແຕກຕ່າງກັນໃນທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທຽມກັນໃນການບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ".

ການຜ່າຕັດເມັດເລືອດແມ່ນຍັງມີທາງເລືອກສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ມີ BMI 40 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແລະໃນຜູ້ທີ່ມີ BMI ຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາທີ່ມີ hyperglycemia ຄວບຄຸມບໍ່ພຽງພໍ.

ການແນະນໍາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອື່ນໆແມ່ນວ່າ "ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການດັດແປງພຶດຕິກໍາແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການບໍາລຸງຮັກສາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ." ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປານກາງເຖິງຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ອາທິດ. ຄໍາແນະນໍາໃນປີ 2017 ໄດ້ເພີ່ມຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິກໍາທີ່ສະຖຽນລະພາບແລະການລຸກຂຶ້ນແລະເຄື່ອນຍ້າຍປະມານ 30 ນາທີ, ແລະສອງຫາສາມຮອບຕໍ່ອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານ.

Nutrition and Lifestyle Management

ຄໍາແນະນໍາ ADA ກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງອາຫານໃນ ການຄຸ້ມຄອງເບົາຫວານ ປະກອບມີ:

• ປະສົມປະສານຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນອາດຈະຖືກດັດແປງເພື່ອຕອບສະຫນອງເປົ້າຫມາຍການລະເຫີຍແລະຄວາມມັກຂອງບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ.
• ການດູແລຄາໂບໄຮເດດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຄິດໄລ່ທາດແປ້ງ, ຕົວເລືອກ, ຫຼືການຄາດຄະເນຕາມປະສົບການ, ຍັງເປັນຍຸດທະສາດທີ່ສໍາຄັນໃນການບັນລຸການຄວບຄຸມ glycemic.
• ສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ການໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຈາກຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີ, legumes ແລະຜະລິດຕະພັນນົມຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ກິນຈາກແຫຼ່ງທາດແປ້ງອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານທີ່ມີໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ, ນໍ້າຕານຫຼືໂຊດຽມ.
• ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປສໍາລັບການໄດ້ຮັບການແນະນໍາຂອງໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, cholesterol ອາຫານ, ແລະໄຂມັນ trans . ການໄດ້ຮັບ ສານ ໄຂມັນໃນເລືອດຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນລົງ.

ບໍ່ມີວິທີການກິນອາຫານແບບດຽວກັນ

ບໍ່ມີອາຫານ ADA ມາດຕະຖານ. ນັກສຶກສາການສຶກສາພະຍາດເບົາຫວານແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບມີວິທີການຂອງຕົນເອງທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານຄາບຕ່ໍາ. ແຕ່ຄໍາແນະນໍາຂອງ ADA ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແມ່ນຢູ່ພາຍໃນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາ. ມີການດູແລຄາໂບໄຮເດດເປັນ "ຍຸດທະສາດທີ່ສໍາຄັນ" ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານຖ້າຄົນພົບວ່າຄາບຄາບຕໍ່າຕ່ໍາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ມັນອາດຈະເປັນວິທີການບຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບພວກເຂົາ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> American Diabetes Association. ມາດຕະຖານການດູແລປິ່ນປົວໃນໂລກເບົາຫວານ 2012. ການຮັກສາເບົາຫວານ. ມັງກອນ 2012 vol 35 no Supplement 1 S11-S63.

> American Diabetes Association. ມາດຕະຖານການຮັກສາພະຍາບານໃນໂລກເບົາຫວານ -2017. ການຮັກສາເບົາຫວານ . 2016 40 (Supplement 1) doi: 102333 / dc17-s001

> Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອການຄຸ້ມຄອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ. ການຮັກສາເບົາຫວານ . 2013 37 (Supplement_1) doi: 102333 / dc14-s120