ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວປວດຄໍ
ວິທີການຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການຈໍາແນກແລະການອະທິບາຍກະດູກສັນຫຼັງຄໍ, ຫຼືຄໍ, ອາການເຈັບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຄໍແຕກຕ່າງກັນ. ປັດໄຈການຈໍາແນກຕ່າງໆໃນອາການແລະອາການ, ການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍໃນພາກສ່ວນສະເພາະຂອງໂຄງສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ (ບໍ່ວ່າຈະເກີດຂື້ນຈາກການ ສີດພັຍ , ສາຍພັນ, ຫຼືການບາດເຈັບ) ແລະຖ້າເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າ, ແຕ່ປ້າຍສໍາລັບຊະນິດຂອງອາການເຈັບຄໍບາງຢ່າງອາດຈະເປັນປະສົມຂອງສອງຫຼືຫຼາຍກວ່າ "ປະເພດ" ຢ່າງເປັນທາງການ.
ແຕ່ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ວິທີການປະຕິບັດບັນດາອາການເຈັບຄໍໄດ້ເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ສະຖານທີ່ແລະໄລຍະເວລາຂອງອາການພ້ອມກັບຮູບເງົາທີ່ໄດ້ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບວິທີທາງດ້ານກະດູກສັນຫຼັງ, ເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານຫມໍທີ່ຈະກວດຫາໂຣກກະດູກຄໍ. ໃນປັດຈຸບັນ, ແນວໂນ້ມແມ່ນອີງໃສ່ຮູບແບບການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ການດູແລ, ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ.
ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການກວດກາແລະປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍແລະຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເພາະຂອງຄໍ.
ປະເພດການປິ່ນປົວ
ຮູບແບບການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບ "ຮູບແບບທາງໂພສະນາການ", ແມ່ນອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວແລະວິທີການບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ສໍາລັບແຕ່ລະບາດກ້າວທໍາອິດຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍ, ການຄວບຄຸມອາການເຈັບປວດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປິ່ນປົວ, ການເຈັບຫົວຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມ - ຮູບແບບນີ້ສະຫນອງການປິ່ນປົວແລະ / ຫຼືຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ອາການເຈັບປວດຟຣີ.
ຫມວດການປິ່ນປົວແຕ່ລະແມ່ນຖືກແບ່ງອອກເປັນຫມວດຍ່ອຍ: ຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ, ຍ່ອຍແລະໄລຍະຊໍາເຮື້ອ. ຊັ້ນຂອງລາຍລະອຽດນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າເວລາຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການບາດເຈັບຫຼືອາການມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍານົດປະເພດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ທ່ານອາດພົບວ່າການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານຢູ່ໃນປະເພດປິ່ນປົວຫລາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສາຍພັນ, sprains ແລະ whiplash ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມອາການເຈັບ, ແຕ່ອີງຕາມການ Chad Cook, therapist ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ PhD, ມັນຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນປະເພດການອອກກໍາລັງກາຍແລະເງື່ອນໄຂ.
ໃນປີ 2008, ການຈັດປະເພດການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄູ່ມື Orthopedic APTA. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ປະຈຸບັນກໍານົດອາການເຈັບຄໍໃນສີ່ຂອງຫ້າວິທີທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ພວກເຂົາເຈົ້າອອກຈາກອອກກໍາລັງກາຍແລະສະພາບເງື່ອນໄຂແຕ່ບາງຄົນຮູ້ວ່າມັນສາມາດເຂົ້າໄປໃນບາງເທື່ອກໍ່ຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂກະດູກຄໍທົ່ວໄປ.
ໂດຍວິທີທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຊ່ຽວຊານຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາແລະແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີປະເພດການປິ່ນປົວໃຫມ່.
ການຄັດເລືອກ
ກ່ອນທີ່ການຈັດປະເພດການປິ່ນປົວສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕິດເຊື້ອໂຣກທ້ອງຖິ່ນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າ ທຸງສີແດງ . ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການ. ຖ້າທ່ານຫມໍພົບວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ນາງອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືສໍາລັບການທົດສອບຫຼາຍ.
ນາງຍັງອາດຈະຄັດເລືອກທ່ານສໍາລັບປັດໃຈທາງຈິດໃຈທີ່ເອີ້ນວ່າທຸງສີເຫຼືອງ. ເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບພາລະບົດບາດທີ່ທ່ານຫລິ້ນໃນດ້ານຕ່າງໆຂອງຊີວິດ, ສະຖານະການທາງດ້ານການເງິນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ.
ການຄັດເລືອກແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກໍານົດວ່າທ່ານມີຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວໃນເວລາປະຈຸບັນ.
ເມື່ອທ່ານຕັດບັນດາອຸປະສັກເຫລົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະຖືກກ່າວເຖິງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະກໍານົດກຸ່ມການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕົກລົງ.
ການປິ່ນປົວໂຣກເຈັບປວດທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນການເຄື່ອນໄຫວ
ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຫມວດການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນການເຄື່ອນໄຫວມັກຈະພົບກັບອາການເຈັບຄໍທີ່ຢູ່ກາງໃຈ, ຫຼືເຈັບຄໍທີ່ຢູ່ຂ້າງດຽວ. ຖ້າທ່ານທັງສອງອະທິບາຍທ່ານ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະເຫັນວ່າຄໍຂອງທ່ານຖືກຈໍາກັດເທົ່າໃດທີ່ມັນສາມາດໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າເມື່ອທ່ານຍ້າຍມັນ, ມັນກໍ່ສະແດງເຖິງອາການຂອງທ່ານ. ອາການອື່ນຂອງຄວາມບົກຜ່ອງໃນການເຄື່ອນຍ້າຍໃນເຂດຄໍແມ່ນຫມາຍເຖິງອາການເຈັບປວດບ່າຫຼືແຂນ.
ປະຫວັດການປິ່ນປົວແລະການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ນາງຕັດສິນໃຈ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຖືກກ່າວຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ຮູ້ຈັກເປັນບັນຫາດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງຫຼາຍໆຄົນໃນເຂດອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອເຊື່ອວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນທັງໃນດ້ານຄວາມກ້າວຫນ້າດ້ານການປິ່ນປົວແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະພັດທະນາເງື່ອນໄຂໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້ານາງກວດພົບອົງປະກອບທາງຈິດວິທະຍາໃນຮູບພາບທາງດ້ານການເບິ່ງແຍງຂອງທ່ານ, ນາງອາດຈະສົ່ງທ່ານໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍໄລຍະສັ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ. ການປິ່ນປົວນີ້ອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັກສາອາການເຈັບປວດແລະຄວາມພິການໃນທັດສະນະ.
ໃນປະເພດຄວາມບົກຜ່ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ. ການປິ່ນປົວສໍາລັບເປົ້າຫມາຍນີ້ອາດຈະປະກອບມີມືໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼື ການຈັດການ ຂອງຄໍຂອງທ່ານແລະທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄໍເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຂອງ motion ແລະທັງການເບິ່ງແຍງແລະການຂະຫຍາຍເຮືອນແລະເສີມສ້າງໂຄງການ. ທ່ານຍັງອາດຈະໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາການສອດຄ່ອງທົ່ວໄປແລະຍັງສະຫນັບສະຫນູນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານກ້າວຫນ້າ, ການຝຶກອົບຮົມການປະສານງານແລະ posture ອາດຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນໂຄງການຝຶກຫັດຂອງທ່ານ.
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານມາໄລຍະທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອ, ການປິ່ນປົວເສີມເຊັ່ນ: ການໃຊ້ເຂັມແຫ້ງແລ້ງ, ເລເຊີຕ່ໍາ , ultrasound, traction, TENS ແລະກ້າມເນື້ອ e-stim ອາດຈະຖືກເພີ່ມ.
ການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດ, ການປະສານງານ, & Whiplash
ຜູ້ຂຽນແຕກຕ່າງກັນໃນວິທີທີ່ພວກເຂົາຊື່ແລະອະທິບາຍປະເພດນີ້ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງການບາດເຈັບ, whiplash , ແລະ / ຫຼື sprain ຫຼື strain ຂອງໂຄງສ້າງໃນຄໍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານຈະຖືກລະຄາຍເຄືອງສູງໃນຫມວດນີ້, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການອັກເສບຫຼືກະຕຸ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຮ້າຍແຮງ.
ອາການຕ່າງໆອາດປະກອບມີອາການເຈັບປວດທີ່ສົ່ງກັບບ່າແລະ / ຫຼືແຂນ, ອາການບວມ, ວ່ອງໄວຫຼືປວດຮາກ, ອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມສັບສົນຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມອ່ອນໄຫວ ກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພາຍນອກເຊັ່ນສຽງ, ອຸນຫະພູມ, ການສໍາຜັດ, ແສງສະຫວ່າງແລະອື່ນໆ, ແລະສຸດທ້າຍ, ກ້າມຊີ້ນຄໍຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ, ທ່ານຈະກໍານົດຄວາມຕ້ອງການດ້ານການປິ່ນປົວສູງສຸດ. ນາງໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການກໍານົດແລະພິຈາລະນາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວແລະອາການເຈັບ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.
ຄ້າຍຄືກັນກັບທຸກປະເພດການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ປະເພດອາການເຈັບແມ່ນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເມື່ອການປິ່ນປົວພະຍາບານກ້າວຫນ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິບັດການປະເມີນຜົນແບບປົກກະຕິອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຕິດຕາມການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການເຈັບປວດໂດຍປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍຮູບແບບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະການປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວຄູ່ມື
ຂັ້ນຕອນປິ່ນປົວການປິ່ນປົວປວດ
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ, ທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຍັງສາມາດເຄື່ອນໄຫວແລະສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະຈະໃຫ້ທ່ານມີໂຄງການຝຶກຫັດບ້ານ. ການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຄໍແລະ posture ຂອງທ່ານຈະເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ສໍາຄັນໃນເວລານີ້. ການນຸ່ງເສື້ອຄໍແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນນີ້.
ໃນຂະນະທີ່ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນເປົ້າຫມາຍການປ່ຽນແປງຂອງຄໍ, ບວກກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວຄວບຄຸມອາການເຈັບຂັ້ນຕອນອື່ນໆທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນກໍ່ຄືການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ, ການພັດທະນາການປະສານງານຂອງທ່ານ, ການປັບປຸງທ່າທາງແລະການຮັກສາຫຼັກຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍມືແລະ / ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ອາດມີຢູ່ໃນຈຸດນີ້. ນ້ໍາກ້ອນ, ຄວາມຮ້ອນ ແລະໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງການທີ່ມີການເບິ່ງແຍງແມ່ນຍັງພົບທົ່ວໄປ.
ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນໄລຍະຊໍາເຮື້ອ. ໃນຈຸດນີ້, ການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບແມ່ນຈຸດສຸມທີ່ສໍາຄັນ.
ບານແມ່ນຢູ່ໃນສານຂອງທ່ານໃນໄລຍະໄລຍະຊໍາເຮື້ອ, ແລະຍັງເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາເລັດ. ຄຽງຄູ່ກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສາມາດນໍາສະເຫນີທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນແລະ / ຫຼືທ້າທາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ແລະລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປວດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດໃຈແມ່ນປະສົບການໃນໄລຍະສັ້ນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຄິດເຫັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີເຄື່ອງມືໃນການຄຸ້ມຄອງສົບຜົນສໍາເລັດໃນທຸກໆມື້.
ການຮັກສາຫົວໃຈ
ຖ້າບັນຫາຄໍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວ, ທ່ານອາດພົບວ່າເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງທ່ານມີຄວາມລະຄາຍເຄືອງ - ວິທີການກ່າວວ່າແພຈຸລັງຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍໄດ້ດີ. ການລະຄາຍເຄືອງດັ່ງກ່າວອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການປິ່ນປົວຂອງທ່ານມີຄວາມກ້າວຫນ້າ, ແລະ / ຫຼືມີການອັກເສບຫຼາຍຢູ່ໃນແພຈຸລັງຂອງທ່ານ.
ບາງດ້ານຂອງຊີວິດແລະລັດທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະມີບົດບາດຢູ່ທີ່ນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ຄວາມພິການເທົ່າໃດທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີແລະ ຖ້າການນອນຂອງທ່ານຖືກຂັດຈັງຫວະ ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະດັບໃດ. ຈໍານວນຢາທີ່ທ່ານໃຊ້ແລະລະດັບທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຂອງຊີວິດແມ່ນສໍາຄັນ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການປິ່ນປົວແມ່ນສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະການຝຶກອົບຮົມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນຖານະເປັນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນອາດຈະເປັນປັດໃຈຫນຶ່ງໃນອາການເຈັບຄໍແລະອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ, ການນວດແລະການຍືດຫຍຸ່ນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ.
ໃນໄລຍະຊໍາເຮື້ອ, ການກະຕຸ້ນເຕົ້າໂຮມເທິງອາດຈະຖືກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າອາດຈະມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າເປົ້າຫມາຍຄໍ, ດ້ານເທິງແລະບ່າ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະນີ້ອາດຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອ, ການຄວບຄຸມ, ການປະສານງານແລະທ່າອຽງ.
ອາການຮາກ (ສູນກາງ)
ປະເພດສຸດທ້າຍໃນຮູບແບບການປິ່ນປົວແມ່ນອາການເຈັບຮາກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນອ້າງເຖິງການຈັດປະເພດນີ້ເປັນການແບ່ງປັນ.
ອາການເຈັບຮາກທີ່ຮຸນແຮງ ແມ່ນອາການເຈັບເນື່ອງຈາກການບີບອັດຫຼືອາການຄັນຄາຍຂອງຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດຫີນ. ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກແຜ່ນ herniated, ແຕ່ມີສາເຫດອື່ນໆອີກເຊັ່ນກັນ.
ອາການຕ່າງໆລວມມີອາການເຈັບຄໍແລະແຂນ, ແລະອາດເປັນອາການຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ລົງໄປໃນມືຫນຶ່ງ. ຕົວຢ່າງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕີນແລະເຂັມ, ການຕັບແລະ / ຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະຈາຍຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດຫີນທີ່ມີອາການຄັນຄາຍຫຼືຖືກບີບອັດ.
ການປິ່ນປົວ, ໃນກໍລະນີນີ້, seeks "ກາງ" ຄວາມເຈັບປວດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຍ້າຍອາການຈາກປາຍທີ່ກັບຄືນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃກ້ຊິດ, ກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງອາດຈະປະກອບດ້ວຍການເກັບຂື້ນຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຂາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຜ່ນ herniated.
ເຊັ່ນດຽວກັບອາການເຈັບຫົວ, ລະດັບການທີ່ແພຈຸລັງຂອງທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສ່ວນໃຫຍ່ກໍານົດກິດຈະກໍາປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການປິ່ນປົວຈະມີຄວາມຄືບຫນ້າຕາມຄວາມທົນທານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການເຈັບຫົວ, ຊີວິດແລະປັດໃຈທາງຈິດໃຈບາງຢ່າງອາດຈະມີບົດບາດໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງອາການເຈັບຮາກ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາອາການຕ່າງໆ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ. ການປິ່ນປົວອື່ນໆອາດຈະປະກອບດ້ວຍເລເຊີຂັ້ນຕ່ໍາແລະນຸ່ງເສື້ອຄໍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ໃນໄລຍະຊໍາເຮື້ອ, ການປິ່ນປົວອາດຈະປະກອບດ້ວຍການຂະຫຍາຍແລະການເສີມສ້າງ, ບວກກັບການປິ່ນປົວຄູ່ມືສໍາລັບຄໍຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືດ້ານເທິງ. traction intermittent ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ອີກ.
A Word From
ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາການເຈັບຄໍບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຖີ້ມກັບຕຽງຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະການດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຈະເປັນໄປໄດ້ຍາວໄກໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະຍ້າຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຈາກກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍກັບຮູບແບບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອື່ນໆ, ການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະດັດແປງຄວາມເຈັບປວດແລະການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລາຍງານວ່າການນໍາໃຊ້ວິທີນີ້ສອນພວກເຂົາວິທີການປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເສຍຊີວິດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຊີວິດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Chien, J, et al ອາການປວດຫລັງກົນຈັກແມ່ນຫຍັງແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນ? Curr Pain Headache Rep. Dec 2008.
> Cook, CPT, PhD. ການປິ່ນປົວຕາມຕົວຢ່າງການປິ່ນປົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງມົດລູກ. Medbridge Education
> Davies, CI, et al ປະກົດການສູນກາງ: ບົດບາດຂອງຕົນໃນການປະເມີນແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດກັບຕັບ BC Medical Journal. ກັນຍາ 2004
> ໂຣກ ຄໍ: ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວ Revision 2017 JOSPT Orthopedic Section. ກອນກະດາຄົມ 2017