ປີທີ່ຜ່ານມາຢູ່ທີ່ການສິດສອນ, ຜູ້ຕາງຫນ້າໄດ້ຖາມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ "ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ?" ພະຍາບານແຕ່ລະຄົນໃນການສົນທະນາໄດ້ໃຫ້ຄໍາຕອບໂດຍກໍານົດມູນຄ່າຈໍານວນ 140/90 ມມ.
ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຂົາແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ນັກສະແດງກໍາລັງຊອກຫາ.
"Hypertension," ນາງກ່າວວ່າ, "ແມ່ນຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງ endothelium ." ນາງກ່າວວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນການປິ່ນປົວພະຍາດ endothelial.
The Endothelium
ເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮືອທີ່ງ່າຍດາຍໂດຍຜ່ານການໄຫລຂອງເລືອດ. ພວກເຂົາມີຫຼາຍຫຼາຍ. ພວກມັນມີຊັ້ນຫຼາຍແລະລະດັບທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າ endothelium. ຄິດວ່າຊັ້ນນີ້ເປັນເມືອງທີ່ມີຕົວຕົນເອງ. ມີຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ໄປ. endothelium ແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ການລະບາຍເລືອດແຕ່ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ມັນຜະລິດສານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຄວບຄຸມວິທີການເປັນເສັ້ນເລືອດ dilates ຫຼື narrows (constricts). Endothelin ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງຜູ້ໄກ່ເກ່ຍໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ຜະລິດໂດຍຊັ້ນນີ້ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການ constriction, ຫຼື narrowing ຂອງເສັ້ນເລືອດ. Nitric Oxide ເປັນຜູ້ໄກ່ເກ່ຍໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຮືອ. ໃນຊັ້ນ endothelial, ມີການສູ້ຮົບທີ່ຄົງທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງສານທີ່ສົ່ງເສີມ vasoconstriction ແລະຜູ້ທີ່ສົ່ງເສີມ vasodilation.
ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບໃນການສູ້ຮົບນີ້ສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ໃນລະດັບຂອງຈຸລັງ, ຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມສູງຂຶ້ນຕໍ່ຫ້ອງ, ການສ້າງອົກຊີເຈນທີ່ເປັນພິດ (ຫຼືຮາກຟຣີ) ເຊິ່ງໃນໄລຍະເວລາທີ່ສາມາດທໍາລາຍກໍາແພງເສັ້ນເລືອດທີ່ຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. dysfunction endothelial ປະກອບສ່ວນກັບການພັດທະນາຂອງການກໍ່ສ້າງ plaque ພາຍໃນກໍາແພງຫີນເລືອດ.
Factors That Favor Endothelial Dysfunction
ມີປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຊຸກຍູ້ການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງ endothelium:
- ຂາດແຄນ Magnesium: Magnesium ເປັນເຄື່ອງສານອາຍແກັສກ້າລຽບ
- ລະດັບຕ່ໍາ Ubiquinone (Coenzyme Q10): Ubiquinone ແມ່ນຢາ antioxidant ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນພາຍໃນຈຸລັງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ແກ່ແຕ່ລະຫ້ອງແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຈຸລັງສາມາດໃຊ້ໄດ້
- ຄວາມເຄັ່ງຄູນເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າທຸກໆຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໂດຍກົງກະຕຸ້ນໃຫ້ constriction ຂອງເສັ້ນເລືອດ
- ອາຫານຕາເວັນຕົກທີ່ສູງໃນທາດໂປຼຕີນປະສົມ
- ການສູບຢາຢາສູບ
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການອັກເສບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ
- ລະດັບ cholesterol ສູງ
- Obesity
ການປິ່ນປົວ
ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານມີ endothelium ທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນດ້ວຍວິທີນີ້: ຢາປ້ອງກັນຊ່ອງແຄວຊຽມ ແລະຢາປ້ອງກັນອາຣາເປັນຊັ້ນຂອງຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໂດຍການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຮັບສານເສບຕິດໃນເສັ້ນເລືອດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າ endothelium ຂອງທ່ານບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄິດວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະມີປະສິດທິພາບແນວໃດ?
ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ:
- ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີຜັກຫຼາຍ; ແຜນການໂພຊະນາການທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນ ອາຫານ DASH . ອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງເຮືອຂອງທ່ານແມ່ນ ອາຫານ Mediterranean .
- ຢຸດສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
- Normalize ລະດັບໂປຕີນແລະ magnesium ຂອງທ່ານ
- ພິຈາລະນາສົມບູນກັບ Ubiquinone ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ.
- ຕື່ມການເສີມອື່ນໆທີ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຂອງເລືອດລວມທັງ resveratrol ແລະ ສານສະກັດຈາກໃບ olive .
- ເພີ່ມຊາມອນຟຣີກັບອາຫານຂອງທ່ານໃນປະຈໍາວັນຫຼືເສີມກັບນ້ໍາມັນປາ Omega 3 ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານອ່ອນແລະລຽບງ່າຍ.
- ຢາທີ່ໃຊ້ຢາສະ statin ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ endothelial ໄດ້.