ວິທີທີ່ທໍາມະດາຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ

ການບູລະນາການເສີມດ້ວຍຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ

ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຢູ່ໃນ ຢາປິ່ນປົວ ສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຖາມວ່າພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ວິທີການເສີມເສີມທໍາມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມດັນເລືອດແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຢາ. ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງຕາມທໍາມະຊາດມັກຈະເປັນຂະບວນການຄ່ອຍໆຍ້ອນວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດແລະເວລາທີ່ຢາບາງຊະນິດສາມາດຢຸດໄດ້ແຕ່ເວລາແລະວິທີການໄວ.

ຢາບາງຊະນິດສາມາດຖືກຢຸດໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບ hypertension ຟື້ນຕົວ. ຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ ເບຕ້າ blockers ແລະ Clonidine , ບໍ່ສາມາດແລະຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຊ້າໆ.

ການເສີມເສີມທໍາມະຊາດສໍາລັບປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension

ກ່ອນທີ່ຈະປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທໍາມະຊາດໃຫມ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບແພດຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະແມ່ນທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼຸດຜ່ອນຢາແລະ / ຫຼືຄວາມຖີ່ຂອງການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງປະເພດທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.

Olive Leaf Extract

ສານສະກັດຈາກໃບມີນ້ໍາ ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະດ້ວຍທໍາມະຊາດທີ່ມີຄຸນສົມບັດ antibacterial ແລະ antifungal. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ມັນແມ່ນສານສະກັດຈາກໃບ olive ທີ່ມີປະສິດທິຜົນກັບ Captopril (ສະມາຊິກທີ່ມີອາຍຸແກ່ຂອງຢາຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ACE inhibitors) ທີ່ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍ.

ສານສະກັດຈາກໃບໄມ້ມີຜົນປະໂຫຍດໃນສະຖານະການທີ່ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນແລະຜູ້ທີ່ແຂງແຮງບໍ່ຕໍ່ຕ້ານການເພີ່ມຢາອື່ນຫຼືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຖ້າມີຢາອື່ນໆ.

Magnesium

ການເສີມກັບ magnesium ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ magnesium; ບາງຮູບແບບຂອງ magnesium ທີ່ດີກວ່າແມ່ນ magnesium glycinate, magnesium threonate ແລະ magnesium malate

ແບບຟອມ threonate ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຖ້າຫາກທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມເຈັບປວດຫົວກະຕຸ້ນ (ຮູບແບບ threonate ສາມາດຂ້າມອຸປະສັກຂອງສະຫມອງເລືອດ) ແລະ malate ເປັນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຖ້າທ່ານມີລະດັບພະລັງງານຕ່ໍາ. ຢາເສີມເຫຼັກກ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງໄດ້ສໍາລັບບາງຄົນ.

Pycnogenol

ນອກຈາກນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າສານສະກັດຈາກເປືອກໄມ້, pycnogenol ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວ cholesterol ສູງ. ໃນຫນຶ່ງໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບ 66 ຄົນທີ່ໄດ້ກິນ 150 mg pycnogenol ໃນແຕ່ລະວັນ, ມັນໄດ້ປັບປຸງສະພາບຂອງໂຣກຕາ ບຼາບີ . ມີການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດແອວ, ການປັບປຸງລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride, ແລະຄວາມດັນເລືອດເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ. ມັນອາດຈະວ່າການປ່ຽນແປງໃນເຄມີຂອງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການປັບປຸງເຄື່ອງຫມາຍຂອງໂຣກລະບາດກໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ.

ໃນການສຶກສາອື່ນ, ການໃຊ້ Pycnogenol ຢູ່ໃນລະດັບ 200 ມລກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial ແລະເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມກົດດັນໃນຜູ້ປ່ວຍໃນການສຶກສານີ້, ຜົນກະທົບໃນນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຂອງປະສົມນີ້ແມ່ນເລັກຫນ້ອຍໃນການສຶກສາບາງຢ່າງ, ການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride, circumference ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ glucose ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຜົນກະທົບທັງຫມົດທີ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດ.

ຜັກທຽມ

ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງຜັກທຽມແລະ pycnogenol ປະກອບມີຜົນກະທົບໃນການປັບປຸງ ຄວາມ ສ່ຽງຂອງ endothelial . ຜັກທຽມ, ສະກັດຜັກທຽມທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃນຮູບແບບແຄບຊູນ, ຍັງເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານ. ມັນມີປະສິດທິຜົນຂອງຄວາມດັນເລືອດທີ່ຫຼຸດລົງ. ໃນຫນຶ່ງໃນການສຶກສາ, ຜູ້ປ່ວຍ 50 ຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ> 140 mmHg) ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຜັກທຽມຫຼື placebo. ໃນໄລຍະທົດລອງ 12 ອາທິດ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຜັກທຽມໄດ້ເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງ ຄວາມດັນເລືອດ systolic ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຈຸດເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ຜັກທຽມເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນການກົດດັນຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກເມັດເລືອດແລະຜັກທຽມເປັນເມັດເລືອດ, ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າແລະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ.