ທ່ານຄວນປັບປຸງອາຫານ DASH ທີ່ມີຊື່ສຽງຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ?
ການຄຸ້ມຄອງ ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ (CKD) ມັກຈະໃຊ້ວິທີການສອງຢ່າງ. ມີສິ່ງທີ່ແພດຈົ່ງເຮັດກັບການກວດແລະຢາຄຸມກໍາເນີດ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມີສິ່ງທີ່ ທ່ານ ເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເທົ່າທຽມກັນຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າສິ່ງທີ່ nephrologist ເຮັດສໍາລັບທ່ານໃນຫ້ອງການ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະກິນຢູ່ອາຫານທີ່ມີ ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບແຜນການກິນອາຫານ DASH ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະເປັນແຜນການອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແຕ່ວ່າມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຖ້າວ່າທ່ານກໍ່ຍັງມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ?
ແຜນປະຕິບັດການກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນຫຍັງ?
ຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH) ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງໃນປີ 1992 ເພື່ອເບິ່ງວ່າອາຫານທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະແຜນການອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາເລືອດ ຄວາມກົດດັນທີ່ຄວບຄຸມ. ມັນປຽບທຽບອາຫານອາເມລິກາປົກກະຕິຂອງມື້ຕໍ່ອາຫານອື່ນໆລວມທັງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານ DASH. ໃນທີ່ສຸດ, ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ DASH ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ອາທິດ.
ຕົວຫຍໍ້ DASH ຢືນສໍາລັບວິທີການກິນອາຫານເພື່ອຢຸດ Hypertension. ວິທີການນີ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ; ໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດການກິນເຂົ້າ, ນ້ໍາຕານແລະຊີ້ນແດງ.
ມັນຕ່ໍາໃນໄຂມັນທີ່ຕອ້ງແລະຕ່ໍາແລະທາດແຄຊຽມ, ທາດໂປລິຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນສູງ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕິດຕາມແຜນ DASH:
(ສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານ 2000 ຣາຄາ) ຕາຕະລາງຕາຕະລາງແຫ່ງຊາດ, ຫົວໃຈ, ປອດແລະເລືອດ)
| ໄຂມັນລວມ | 27% ຂອງພະລັງງານ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6% ຂອງພະລັງງານ |
| ໂປຣຕີນ | 18% ຂອງພະລັງງານ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 55% ຂອງພະລັງງານ |
| Cholesterol | 150 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,300 mg |
| Potassium | 4,700 mg |
| ແຄຊຽມ | 1,250 mg |
| Magnesium | 500 mg |
| ເສັ້ນໃຍ | 30 g |
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາຫານ DASH ໃນພາສາອັງກິດທົ່ງພຽງ
ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຂະຫນາດບາງສ່ວນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສະເລ່ຍເຂົ້າໃຈວ່າຈະກິນອາຫານແລະໃນປະລິມານໃດ. ກະລຸນາໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານທີ່ເປັນມິດ, ຜູ້ທີ່ຈະເອົາມັນມາຮ່ວມກັນສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຄວນຈະຄື, ໂດຍອີງໃສ່ລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່:
| ກຸ່ມອາຫານ | 1,200 Cal | 1,400 Cal | 1,600 Cal | 1,800 Cal | 2,000 Cal | 2,600 Cal | 3,100 Cal |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ເມັດພືດ | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Vegetables | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| ຫມາກໄມ້ | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| ຊີ້ນຫມູ, ສັດປີກແລະປາ | 3 ຫະລືນ້ອຍກວ່າ | 3-4 ຫະລືນ້ອຍກວ່າ | 3-4 ຫະລືນ້ອຍກວ່າ | 6 ຫະລືນ້ອຍກວ່າ | 6 ຫະລືນ້ອຍກວ່າ | 6 ຫະລືນ້ອຍກວ່າ | 6-9 |
| ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະ legumes | 3 ຕໍ່ອາທິດ | 3 ຕໍ່ອາທິດ | 3-4 ຕໍ່ອາທິດ | 4 ຕໍ່ອາທິດ | 4-5 ຕໍ່ອາທິດ | 1 | 1 |
| ໄຂມັນແລະນໍ້າມັນ | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| ຫວານແລະ້ໍາຕານເພີ່ມ | 3 ຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ອາທິດ | 3 ຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ອາທິດ | 3 ຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ອາທິດ | 5 ຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ອາທິດ | 5 ຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ອາທິດ | 2 | 2 |
| ຈໍາກັດຄວາມດັນສູງສຸດ | 2,300 mg / ວັນ | 2,300 mg / ວັນ | 2,300 mg / ວັນ | 2,300 mg / ວັນ | 2,300 mg / ວັນ | 2,300 mg / ວັນ | 2,300 mg / ວັນ |
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> ປະຕິບັດຕາມ DASH Eating Plan. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງປອດຫົວໃຈແລະເລືອດ. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. ຈັດພີມມາກັນຍາ 16, 2015.