ຜັກທຽມ ເປັນຢາສະຫມຸນໄພບາງຄັ້ງໃຊ້ເພື່ອປົກປ້ອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນແນະນໍາວ່າການກິນຜັກທຽມເປັນອາຫານຫຼືກິນສານສະກັດຈາກຜັກທຽມໃນຮູບແບບເສີມອາຫານອາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຢຸດເຊົາຄວາມດັນເລືອດສູງຈາກການຕັ້ງຄ່າ.
ອີງຕາມສູນກາງການຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC) ຂອງສູນກາງການຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC).
ຜັກທຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ເປັນຫຍັງບາງຄົນໃຊ້ຜັກທຽມສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ?
ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນປັດໄຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ (ສາເຫດອັນສໍາຄັນຂອງການເສຍຊີວິດໃນສະຫະລັດ), ຫລາຍຄົນກິນຜັກທຽມໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຂົາໃນການກວດສອບ. ມັນຄິດວ່າຜັກທຽມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນສ່ວນຫນຶ່ງໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດໄນໂຕຣເຈນໄນໂຕຣຕຽມ (ປະສົມທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ).
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜັກທຽມແລະຄວາມດັນເລືອດ
ການປິ່ນປົວຜັກທຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫນ້ອຍລົງ, ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH).
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກທຽມແລະຄວາມດັນເລືອດປະກອບມີບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ BMC Cardiovascular Disorders ໃນປີ 2008. ສໍາລັບບົດລາຍງານ, ວິທະຍາສາດໄດ້ວິເຄາະ 11 ການທົດລອງທາງດ້ານການແພດທີ່ໄດ້ເຜີຍແຜ່ກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະພົບວ່າຜັກທຽມດີກວ່າ placebo ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນບັນດາຄົນທີ່ມີ hypertension.
ໃນບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ Annals of Pharmacotherapy ໃນປີດຽວກັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພິຈາລະນາ 10 ການທົດລອງທາງຄິນິກທີ່ປະເມີນຜົນກະທົບຂອງຜັກທຽມກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດ systolic ສູງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໂດຍບໍ່ມີຄວາມດັນເລືອດ systolic ສູງ.
(ຕົວເລກທີ່ສູງສຸດໃນການອ່ານຄວາມກົດດັນ, ຄວາມດັນເລືອດ systolic ແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານຖືກຕີ, ແລະຄວາມດັນເລືອດ Diastolic ແມ່ນຫມາຍເລກຕໍ່າສຸດໃນການອ່ານຄວາມດັນເລືອດແລະເປັນລະດັບຄວາມດັນເມື່ອ ຫົວໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລະຫວ່າງການເຕັ້ນ.)
ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບຜັກທຽມແລະຄວາມດັນເລືອດປະກອບມີການທົດລອງທາງດ້ານການແພດທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານເອີຣົບຂອງໂພຊະນາການທາງດ້ານການແພດ ໃນປີ 2013. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ 79 ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດ systolic ສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, mg, 480 mg, ຫຼື 960 ມລກມື້) ຫຼືໃຊ້ placebo ສໍາລັບ 12 ອາທິດ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວ, ຜູ້ທີ່ກິນຢາສະກັດຜັກທຽມ 480 ມລຫຼື 960 ມລຕໍ່ມື້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ systolic. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານສະກັດຈາກຜັກທຽມ 240 ມມບໍ່ໄດ້ປະສົບຄວາມສໍາຄັນໃນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ systolic.
Caveats
ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກທຽມໃນປະລິມານປົກກະຕິໃນອາຫານອາດມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ອາຫານເສີມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ (ລວມທັງການປວດຮຸນແຮງ, ປວດຮາກ, ແລະພະຍາດຖອກທ້ອງ).
ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາເລືອດໄຫຼແລະແມ່ຍິງຖືພາຫຼືພະຍາບານບໍ່ຄວນກິນຜັກທຽມ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກທຽມສາມາດຊ້າຊ້າເລືອດ, ການກິນຜັກທຽມພ້ອມດ້ວຍຢາທີ່ໃຊ້ໃນເລືອດ (ລວມທັງຢາ aspirin ແລະ warfarin) ຫຼືສານເສີມຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ ginkgo) ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບເຊັ່ນເລືອດໄຫຼແລະລະຄາຍເຄືອງ.
Alternatives to Garlic for Blood Pressure Control
ຈໍານວນປະເພດຂອງການປະຕິບັດຊີວິດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ຈໍາກັດການກິນ sodium ແລະເຫຼົ້າ, ການບັນລຸແລະ / ຫຼືການຮັກສານ ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ , ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ການຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາແລະການລວມເອົາ ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕືມ ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ນອກນັ້ນຍັງມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າການຮັບປະລິ ມານອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຂອງທ່ານ , ການຮັກສາລະດັບດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D ແລະການບໍລິໂພກສານສະກັດຈາກຫມາກກ້ວຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິອາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານກວດເບິ່ງໄດ້.
ການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດ?
ໃນຂະນະທີ່ການເພີ່ມການກິນຂອງຜັກທຽມສາມາດຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຢາເສີມຂອງຜັກທຽມບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນການທົດແທນການດູແລ hypertension ມາດຕະຖານ. ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ຫົວໃຈວາຍແລະກ້າມ, ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການສູນເສຍຕາ. ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມກໍ່ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການສູນເສຍຄວາມຈໍາ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມໃນການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວເສີມຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. "ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ". 7 ກໍລະກົດ 2014.
ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. "ຜັກທຽມ: MedlinePlus Supplements." ວັນທີ 1 ກໍລະກົດ 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, White CM ຜົນກະທົບຂອງຜັກທຽມກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີແລະບໍ່ມີ hyperpertension systolic: Meta-Analysis. Ann Pharmacother 2008 Dec 42 (12): 1766-71
Ried K1, Frank OR, Stocks NP. "ສານສະກັດຈາກຜັກທຽມທີ່ມີອາຍຸຍັບຍັ້ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນ Hypertensives: ການທົດລອງໃຊ້ເວລາຕອບໂຕ້." Eur J Clin Nutr 2013 Jan 67 (1): 64-70
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN "ເມັດຜົງຜັກທຽມທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ປ່ອຍອອກມາເມື່ອທຽບກັບຄວາມດັນເລືອດຕ່ອມ systolic ແລະ diastolic ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີ hypertension arterial ອ່ອນແລະປານກາງ." Hypertens Res 2009 Jun 32 (6): 433-7
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.