ຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະກອບດ້ວຍຄວາມເສຍຫາຍຂອງໂລກເຮື້ອຮັງ
STRESS ບໍ່ມີການຫຼີກລ້ຽງມັນຫມົດ. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນຫມົດໄປແລ້ວມັນກໍກັບຄືນມາອີກ. ມັນແມ່ນວິທີທີ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ react ກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາການຕິດເຊື້ອ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບເພື່ອຮັບມືກັບພາລະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍການຕິດເຊື້ອຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເຫດຜົນແລະຜົນກະທົບ
ບັນດາລາຍການຂອງຜູ້ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງພວກເຂົາກັບເຫດການຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຫດການທີ່ເກີດຄວາມກົດດັນ (ເຊັ່ນ: ອຸປະຕິເຫດລົດ, ການເສຍຊີວິດໃນຄອບຄົວ, ການຢ່າຮ້າງ, ການສູນເສຍວຽກຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າສ່ວນບຸກຄົນອື່ນ) ຖືກຖືວ່າເປັນເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ຄວາມຄິດເຫັນແຕກຕ່າງກັບທິດສະດີນີ້ເພາະວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະພິສູດ, ໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການຂອງມະນຸດແລະການຕອບຮັບຂອງມະນຸດ. ການສຶກສາຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງຫນູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ລັ່ງເລທີ່ຈະສ້າງບົດສະຫຼຸບສໍາລັບມະນຸດໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາສັດ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນບໍ່ສາມາດວັດແທກໄດ້. ສິ່ງທີ່ຄົນຫນຶ່ງຖືວ່າເປັນຄວາມກົດດັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເຫດການໄດ້ຖືກເບິ່ງວ່າເປັນຄວາມກົດດັນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນໃນເຫດການ. ນອກນັ້ນຍັງມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງແລະມັນກໍ່ເປັນການຍາກສໍາລັບນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈະປະເມີນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບເທົ່າທຽມກັນ.
ເຖິງວ່າບັນຫາຂອງສາຍເຫດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະພະຍາດກໍ່ຍັງມີຄວາມສັບສົນສໍາລັບນັກຄົ້ນຄວ້າ, ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງອາດເຮັດໃຫ້ ນອນຫລັບ , ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດ, ໂລກຫົວໃຈ, ຊຶມເສົ້າ , ກັບພະຍາດອື່ນໆ.
Reverse Cause and Effect
ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຕ້ອງປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມກົດດັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບຊໍາເຮື້ອກໍ່ສ້າງບັນຫາອື່ນທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບເຮື້ອຮັງ ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ ຂອງອາການເຈັບປວດ, ຄວາມອຶດອັດ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຂັດແຍ້ງ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານການເງິນ, ການຈ້າງງານ, ຊີວິດສັງຄົມ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຕົວເອງ.
ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍປ່ອຍສານເຄມີໃນເລືອດແລະການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານແລະກະກຽມຮ່າງກາຍເພື່ອຈັດການກັບເຫດການຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນທາງບວກ, ຮ່າງກາຍ restores ຕົນເອງແລະການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນກໍ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການປົດປ່ອຍ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງມີໄນສໍາຄັນ.
ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍເກີດຂຶ້ນໃນສາຍພົວພັນຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບຊໍາເຮື້ອກໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນພ້ອມກັບອາການໄຂ້ຍຸງ. ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
Stress Management
ວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວໍຊິງຕັນ, ກົມການແພດ, ລາຍຊື່ສາມອົງປະກອບຂອງໂຄງການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ: ຮຽນຮູ້ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ; ຮຽນຮູ້ວິທີຮັບເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງ; ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເອົາຊະນະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
1 - ກໍານົດສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
2 - ແບ່ງປັນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
3 - ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຕົກໃຈ.
4 - ງ່າຍຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
5 - ຈັດການເວລາຂອງທ່ານ, ແລະຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານ.
6 - ກໍານົດເປົ້າຫມາຍໄລຍະສັ້ນແລະຊີວິດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
7 - ຢ່າຫັນໄປຫາຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ.
8 - ນໍາໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການອັກເສບແລະການບໍລິການດ້ານການສຶກສາ.
9 - ກາຍເປັນຄວາມຄິດດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້.
10- ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ humor ແລະມີຄວາມມ່ວນບາງ.
11- ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂ.
ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງ
1 - ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຕົວເອງໄດ້, ບໍ່ແມ່ນຄົນອື່ນ.
2 - ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ.
ເອົາຊະນະຜົນກະທົບອັນຕະລາຍ
1 - ປະຕິບັດເຕັກນິກການ relaxation.
2 - ຮຽນຮູ້ເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍ.
ການໃຊ້ Corticosteroid ແລະຄວາມກົດດັນ
ຜູ້ປ່ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນ corticosteroid, ເຊັ່ນ prednisone , ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າບໍ່ມີມາດຕະການປ້ອງກັນບາງຢ່າງ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ກິນຢາ corticosteroids. Corticosteroids ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ cortisol, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ adrenal. Cortisol ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອແລະນ້ໍາແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທາດໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕ່ອມ hypophyte ປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕ່ອມ adrenal ເຮັດໃຫ້ cortisol ຫຼາຍ. cortisol ພິເສດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຼາຍກວ່າ, ການຜະລິດຮໍໂມນ adrenal ກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ.
ການໃຊ້ corticosteroids ຕໍ່ເນື່ອງໃນການຜະລິດ cortisol ຫຼຸດລົງໂດຍຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການຜະລິດ cortisol ທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍອາດຈະຖືກປ່ອຍໄວ້ບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະເປີດບັນຫາເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫຼືຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ. ພະຍາບານມັກຈະກໍານົດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ corticosteroid ເພື່ອຊົດເຊີຍການນີ້ເມື່ອມີເຫດການຄວາມກົດດັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼືຄາດວ່າຈະເກີດຂື້ນ.