ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການປວດຮາກແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ
ຄື່ນໄສ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການ ປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ , ແລະມັນຍັງສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ສຸດ. ເຖິງວ່າການປວດຮາກອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ , ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນທາງກັບກັນ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງອາດຈະຮ້າຍແຮງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທົ່ວໄປ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີອາການຄື່ນໄສ້ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ. ມາດຕະການຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຮາກ.
1 -
ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການປວດຮາກຂອງທ່ານທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຕ້ອງຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າມີຫນ້ອຍ. ໂອກາດແມ່ນ, ຖ້າວ່າທ່ານເປັນຫ່ວງ, ທ່ານບໍ່ກິນຫຼືດື່ມພຽງພໍ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ສູນເສຍນ້ໍາ ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັກສາ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຫມໍສາມາດສັ່ງຢາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດລະຄາຍເຄືອງແລະອາການປວດຮາກທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ.
2-
ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້.ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານສາມມື້ຕໍ່ມື້, ເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມກວ່າ 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນງ່າຍຕໍ່ການຫຼຸດລົງອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຄື່ນກັງວົນຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກຫິວແທ້. ພະຍາຍາມຕິດກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບສົມດຸນແລະມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານຫມໍຫຼືອາຫານຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນໄລຍະການປິ່ນປົວແລະຈໍານວນທີ່ທ່ານຄວນກິນ.
3-
ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຂີ້ຊີ.ຫນຶ່ງໃນເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກທາງເລືອກອາຫານ, ຄິດວ່າອາຫານເປັນແຫລ່ງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ burger ແລະ fries ໃນໄລຍະ. ແຕ່ສ່ວນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງແລະຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະງ່າຍຕໍ່ການລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະໃຫ້ສານອາຫານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດສ້າງແລະເກັບຮັກສາພະລັງງານ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນຫຼືໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ປ່ອຍໃຫ້ຄົນດຽວກັບການປວດຮາກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເປົ້າຫມາຍອື່ນແມ່ນເພື່ອຮັກສາອາຫານທີ່ທ່ານກິນລົງ, ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາຈຽນ.
4-
ຢູ່ຫ່າງຈາກກິ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.ມີກິ່ນຫອມແຂງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງພະຍາດລະຄາຍເຄືອງຢ່າງບໍ່ຄາດຝັນ. ຫນຶ່ງໃນບັນຫາການ ປວດຮາກ ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນກິ່ນອາຫານຫຼືການກະກຽມອາຫານ. ຄົນບາງຄົນສາມາດຊຶມເຊື້ອດັ່ງກ່າວໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີທີ່ສະມາຊິກຄອບຄົວບໍ່ສາມາດກິນຫຼືກຽມອາຫານໃນເຮືອນດຽວກັນໄດ້. ຖ້າກິ່ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຮາກ, ລອງໃຊ້ພັດລົມໃນເຮືອນຄົວຫຼືເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃນສະພາບອາກາດອົບອຸ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຢາກຫຼີກເວັ້ນຮ້ານອາຫານໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຈົນທ່ານສາມາດກໍານົດສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຮາກ.
5-
ພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ.ພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ວາງແປ. ພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕັ້ງຫຼືໃນບ່ອນນັ່ງສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ. ນີ້ຈະ ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍສະ ຫຼາຍກວ່າການວາງແປ.
6-
ດື່ມເຫລົ້າທີ່ມີຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຢັນຫຼືຮ້ອນ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍງ່ວງ ຫຼາຍ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ອົບອຸ່ນເລັກຫນ້ອຍ, ກົງກັນຂ້າມກັບຮ້ອນຫຼືເຢັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"ຄື່ນໄສ້ແລະອາຈຽນ" ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ. 29 ເມສາ 2015.