ເຕັກນິກການຫາຍໃຈສໍາລັບການຊ່ວຍປວດທ້ອງ

ສະຫຼຸບວິທີທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ

ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຖ້າວ່າທ່ານມີພະຍາດຫືດ, ມັນອາດຈະບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານອັກເສບປົກກະຕິກັບ ຢາ steroids ທີ່ຫາຍໃຈ ແລະປັບປຸງ ການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ ຂອງທ່ານ .

ການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈແມ່ນການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິໃນອາການຫອບຫືດແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຍ່າງຫາຍໃຈອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າ ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫືດທີ່ ມີປະສິດຕິຜົນໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຕັກນິກການລຸດລົງຈາກການດູແລແຂ້ວທົ່ວໄປ.

ການຝຶກອົບຮົມ Buteyko ຫາຍໃຈໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍທ່ານຫມໍ Konstantin P. Buteyko ຢູເຄລນໃນປີ 1960. ທ່ານດຣ. Buteyko ເຊື່ອວ່າໂຣກ asthmatics chronically hyperventilate, ຫຼືຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຕ່ໍາຂອງຄາບອນໄດອອກໄຊຕ່ໍາ. ໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກຫືດ, ລາວເຊື່ອວ່າ, ອັດຕາການປ່ອຍອາຍພິດຄາບອນຕ່ໍາຈະນໍາໄປສູ່ການອັກເສບແລະ bronchoconstriction. ທ່ານ Buteyko ເຊື່ອວ່າການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການ ປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ .

ການຝຶກອົບຮົມ Buteyko ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈແມ່ນການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດລົງທັງປະລິມານຂອງລົມຫາຍໃຈແຕ່ລະຄົນແລະຈໍານວນຂອງການຫາຍໃຈທີ່ທ່ານໃຊ້ຕໍ່ນາທີ. ຜ່ານໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສະແດງວິທີທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຕັກນິກສະແດງຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ວິທີການຫາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍທາງດັງ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫມໍອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈແລະການປິ່ນປົວໂຣກຫອບຫືດອື່ນໆ, ຫຼາຍກວ່າ 60 ເປີເຊັນຂອງພະຍາດຫືດແມ່ນລາຍງານຈາກ ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາບາງ .

ໃນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກພະແນກການປະຕິບັດທົ່ວໄປແລະການເບິ່ງແລຂັ້ນພື້ນຖານຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Aberdeen ໃນ Aberdeen, ອັງກິດໄດ້ປະສົບ ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບປະສົມປະສານ ເພື່ອຄົ້ນພົບວ່າການຝຶກອົບຮົມແບບຫາຍໃຈແບບເປັນທາງການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະການຄວບຄຸມໂລກຫືດ. ຜູ້ປິ່ນປົວທາງຍ່າງຫາຍໃຈໄດ້ສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈສໍາລັບກຸ່ມຄົນເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາບານໃຫ້ການສຶກສາໂຣກຫືດແບບມາດຕະຖານໄປຫາກຸ່ມອື່ນ.

ການແຊກແຊງປະກອບດ້ວຍເຕັກນິກການຫາຍໃຈທ້ອງ (ທ້ອງ) ແລະເຕົ້ານົມ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີຕໍ່ມື້.

ຫຼັງຈາກຫົກເດືອນແລ້ວ, ຄະແນນທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນກຸ່ມທີ່ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາໂຣກຫືດແບບດັ້ງເດີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມາດຕະການຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າຍັງໄດ້ຫຼຸດລົງໃນບັນດາກຸ່ມການຝຶກອົບຮົມທາງຫາຍໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມລົມຫາຍໃຈແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມບັນຫາອາການຂອງໂຣກທີ່ໄດ້ຖືກລາຍງານດີກວ່າ, ການວັດແທກອັດຕາການໄຫຼຂອງພະຍາດຫືດທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊັ່ນ: ອັດຕາການໄຫຼໄລຍະເວລາສູງສຸດ - ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງກຸ່ມ. ການສຶກສາອື່ນໆ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.

ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຕ້ອງການຂອງພະຍາດຫືດທີ່ຫຼຸດລົງ, ການຝຶກອົບຮົມລົມຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີພະຍາດຫືດເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄຸນນະພາບດີຂຶ້ນ. ອັນສໍາຄັນ, ການແຊກແຊງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັ້ນແລະຄວາມແຕກຕ່າງຍັງຄົງຢູ່ໃນຫົກເດືອນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຕື່ມອີກ.

ເຕັກນິກນີ້ກໍ່ຊ່ວຍເຫຼືອບໍ?

ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ໃຊ້ໃນບ້ານສໍາລັບທ່ານແລະອາການຫືດແມ່ນຫຍັງ? ການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈອາດຈະບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບການປິ່ນປົວ, ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດຫືດແລະຫຼຸດລົງຄວາມກັງວົນຫຼືການຊຶມເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຫອບຫືດ.

ສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈບໍ່ຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ຈະບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຍັງ, ແລະສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ມີວິທີການຕ່າງໆຂອງການຝຶກຝົນຫາຍໃຈເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ .

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ຄູ່ມືອັງກິດກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຂອງພະຍາດຫືດ. ສະມາຄົມອັງກິດ Thoracic & ສະຫະພັນເຄືອຂ່າຍແນວພັນ Intercollegiate Scottish (SIGN). ຄໍາແນະນໍາເລກທີ 101 ເອດີບຣີນ; 2008}

_{McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F Buteyko ເຕັກນິກການຫາຍໃຈສໍາລັບພະຍາດຫືດ: ການແຊກແຊງທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. NZ Med J 2003 116: 1187}

_{Bowler SD, Green A, Mitchell CA ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ Buteyko ໃນໂລກຫືດ: ການທົດລອງຄວບຄຸມຕາບອດທີ່ມີຕາບອດ. Med J Aust 1998 169 (11-12): 575-8}

_{McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະຫືດໃນເດັກ: ຊຸດຂອງກໍລະນີ. NZ Med J 2006 119: 1234}

_{Mike Thomas et al ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສໍາລັບພະຍາດຫືດ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Thorax 2008 64: 55-61}