ອາຫານເພື່ອປວດຮາກພະຍາດມະເລັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເລັງ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບການປວດຮາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການປິ່ນປົວມະເຮັງ ຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ສາມາດຍາກທີ່ຈະກິນຫຼືຕ້ອງກິນ. ແຕ່ອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ການເກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການກິນອາຫານໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປວດຮາກ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງຫຼາຍຂື້ນອີກ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະລະງັບອາການຂອງ ການປວດຮາກ .
ຕິດກັບຢາຂອງທ່ານ
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈົດຈໍາໃນເວລາທີ່ມີອາການປວດຮາກແມ່ນຢາທີ່ເປັນສິ່ງປ້ອງກັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ໂພຊະນາການບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາເປັນຢາຕ້ານການລະຄາຍເຄືອງ ( ຕ້ານທານສະ ຫມອງ). ແທນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ຢານີ້ພ້ອມກັບການຄຸ້ມຄອງທາງດ້ານການແພດທີ່ເຫມາະສົມ.
ຖ້າທ່ານຫມໍຫຼືນາງພະຍາບານໃຫ້ທ່ານມີກໍານົດເວລາສໍາລັບການກິນ ຢາ ຂອງທ່ານ ໃຫ້ ຕິດຕາມມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ໃຫ້ກິນຢາຂອງທ່ານຕາມທີ່ຕ້ອງການເພື່ອປ້ອງກັນການປວດຮາກແລະອາການປວດຮາກ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນການປວດຮາກແລະອາການປວດຮາກຫຼາຍກ່ວາມັນແມ່ນການປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ.
ຖ້າຢາຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ຂໍໃຫ້ທີມແພດຂອງທ່ານຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຮູ້ຈັກວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແລະເຮັດວຽກກັບລາວຫລືລາວຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາອາການທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ບໍ່ຄວນທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າຢາປິ່ນປົວທໍາອິດຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການໃຊ້ຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບບັນຫານີ້ແມ່ນຍາວ, ແລະມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຂອງການຊອກຫາການປະສົມປະສານສິດ.
ເຄັດລັບໃນການປ້ອງກັນແລະເຮັດໃຫ້ປວດຮາກ
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼີກເວັ້ນໃນເຮືອນຄົວໃນເວລາທີ່ອາຫານກໍາລັງກະກຽມ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີກິ່ນຫອມອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
- ການນໍາໃຊ້ຫມວກເດີນທາງດ້ວຍຝາປິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີກິ່ນຫອມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍງ່ວງ.
- ໃຫ້ອາຫານຫວ່າງງ່າຍ, ເພາະວ່າຄວາມຫິວອາດຈະມີພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ. ກິນນາທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ.
- ພະຍາຍາມຮັກສາອາຫານນ້ອຍໆຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ. ມີກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຫມົດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍງ່ວງຫຼາຍ.
- ຢູ່ຕາມທາງຂວາງ, ຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫຼືຕິດກັບຫມອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 30-60 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ. ນອນຢູ່ຫລັງຫຼັງຈາກອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຄຽດແລະ ຄຽດ .
- ຊາຂິງຫລືຂິງຂົມລະຫວ່າງອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງ. ພະຍາຍາມເຂົ້າຫນົມອົມຂີງທີ່ດີເຊັ່ນກັນ, ຖ້າວ່າສຽງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
- ດື່ມນ້ໍາ. ການຮັກສານ້ໍາຕານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການປວດຮາກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຕົວທ່ານເອງໄດ້, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີນໍ້າຕົ້ມໃນຫ້ອງການ.
ອາຫານທີ່ງ່າຍໃນທ້ອງຂອງທ່ານ
- ລອງໃຊ້ກິ່ນຫອມ, ອາຫານທີ່ໄວເຊັ່ນ: ອ້ອຍຕົ້ມ; ຄີມຂອງເຂົ້າສາລີ cereal ເຢັນ ຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫຼື cocktail ຫມາກໄມ້; shakes and smoothies scrambled eggs; toast ຝຣັ່ງ; ແລະ pancakes.
- ທົດລອງກັບອຸນຫະພູມສະບຽງອາຫານ. ລອງອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຄີມເຂົ້າຈີ່, ຫຼືແກງ; ແລະອາຫານເຢັນເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງ, popsicles, bars ຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງ, ຫຼື shakes ແລະ smoothies. ທ່ານຈະຄິດຢ່າງວ່ອງໄວກ່ຽວກັບອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດແລະເວລາໃດ.
- ລອງໃຊ້ປຸງລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕາມປົກກະຕິອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນປະຈຸບັນ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານມັກບໍ່ມັກຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ຕົວຢ່າງ, ລອງເຮັດສັ່ນ, ແປ້ງ, ຫຼືຫວານເບົາຫວານຫລື smoothie ໂດຍການເພີ່ມ cranberries frozen ເຂົ້າໃນການປະສົມ.
- ຕັດລົດຊາດຫວານຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການຂອງເຫລວ (ເຊັ່ນ: ຮັບປະກັນ) ໂດຍການເພີ່ມ 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງດິນທີ່ດີ, ກາເຟທີ່ບໍ່ decaffeinated ກັບລົດຊາດໂກເລດຫຼື vanilla.
ຖ້າຫາກວ່າອາການປວດຮາກແລະ / ຫຼືອາການປວດຮາກຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມ, ການ ສະແກນສະຫມອງ ອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນການເຂົ້າຮ່ວມຂອງສະຫມອງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Oncology Nutrition Dietetic Practice Group ຄູ່ມືດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບໂພຊະນາການໂພຊະນາການ , ຄັ້ງທີສອງ, 2006. (Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B, Eds.). ອາເມລິກາອາຫານສະມາຄົມ: Chicago, IL.