ການຟື້ນຟູການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນຈະເປັນຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານຄິດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຄິດໄລ່ຍ້ອນມີເວລາສັ້ນໆແລະແຖບທາດໂປຼຕີນ. ການຟື້ນຟູເປັນທຸລະກິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຈິງຈັງຈາກນັກວິທະຍາສາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອົງການກິລາຊີວິດການາດາໄດ້ຈັດພິມລາຍງານທັງຫມົດທີ່ມີຊື່ວ່າ "ການ ນອນ, ການຟື້ນຟູແລະການປະຕິບັດງານຂອງມະນຸດ ", ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນແລະຍຸດທະສາດເພື່ອປັບປຸງ, ການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ (PERR).
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບົດລາຍງານເລີ່ມຕົ້ນໃນຂໍ້ກໍານົດທີ່ຈະແຈ້ງຢ່າງຈະແຈ້ງ:
ຜົນສະທ້ອນຂອງການນອນໃນການປະຕິບັດງານກິລາໄດ້ກາຍເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງປັດໄຈນອນ (sleep sleep, quality sleep and phase sleep circadian)
ປັດໃຈນອນກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໂດຍກົງກ່ຽວກັບຂະບວນການກ່ຽວກັບການລະບາດຂອງມະເຮັງລວມທັງການດຸ່ນດ່ຽງດ້ານພະລັງງານ, ຄວາມຢາກອາຫານແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ການຂະຫຍາຍການນອນແລະການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຂອງວົງຈອນໃນປະຊາກອນນັກກິລາໄດ້ສະຫນອງຫຼັກຖານວັດຖຸປະສົງທີ່ຢືນຢັນຄວາມສໍາຄັນຂອງສາຍພົວພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຫລັບໃນການພັດທະນານັກກິລາໃນໄລຍະຍາວ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນ, ຖ້າທ່ານເຮັດຫາງຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້ດີ, ທ່ານອາດຈະຂາຍຕົວເອງສັ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກ ຕ້ອງຕ້ອງການ ນອນເພື່ອເຮັດຫນ້າທີ່ດີແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ແນ່ນອນ, ມີຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ມີຜົນຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ຫຼືອາການນອນບໍ່ສະບາຍ, ເຊັ່ນ: ການ ນອນຫລັບຫາຍໃຈ ຫຼື ນອນບໍ່ຫລັບ . ອີງຕາມຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດແລະຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີການຄວບຄຸມລະດັບປານກາງຕໍ່ບັນດາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານເວົ້າວ່າ, ມີເນື້ອໃນທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກມອງຂ້າມໂດຍທົ່ວໄປ, ຫນຶ່ງໃນບົດລາຍງານຂອງການາດາສໍາລັບຊີວິດໄດ້ຊີ້ແຈງຢ່າງຊັດເຈນໂດຍກ່າວວ່າ "ການກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນອາດຈະເປັນປັດໃຈແກ້ໄຂທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະມີຜົນຕໍ່ຄຸນນະພາບນອນຫລັບຂອງນັກກິລາ."
ສະພາບແວດລ້ອມນອນຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມາຈາກອຸນຫະພູມຂອງຫ້ອງທີ່ທ່ານນອນຢູ່ໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງ. ແຕ່ບາງທີອາດມີຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນສະພາບການນອນຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານນອນ ຢູ່ .
ແມ່ນແລ້ວ, mattress ຂອງທ່ານ.
ຖ້າຫາກວ່າ mattress ຂອງທ່ານແມ່ນອາຍຸຫຼືບໍ່ສະດວກ - ຖ້າວ່າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າເມື່ອທ່ານວາງລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນເວລາສໍາລັບການຍົກລະດັບ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາປີ 2010 ທີ່ຈັດພີມມາໃນ Applied Ergonomics ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທີ່ປ່ຽນແທນ mattress ປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າກັບ mattress latex, mattress ໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີປະສົບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄຸນະພາບຂອງການນອນຫຼັງ 12 ອາທິດ.
ບໍ່ວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງໃດໆຕໍ່ກັບນິໄສການນອນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຍັງມີ mattress ໃຫມ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ .
ການຊື້ຝາໃຫມ່ແມ່ນແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນການກະຕຸ້ນ, ແຕ່ຖ້າມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນດ້ວຍເງິນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວ, ມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າ.
ພວກເຮົາແນ່ນອນວ່າດັ່ງນັ້ນ.
ໃນຖານະເປັນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການເປັນປະຈໍາອາການເຈັບປວດຕ່ໍາແລະການນອນບໍ່ດີ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການສະແດງອອກໂດຍການນອນຢູ່ບ່ອນນອນ mattress ຫນ້ອຍກວ່າ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ມີໂອກາດທົດສອບຂັບລົດ 4Sleep Performance Mattress (ເຊິ່ງຈະເກີດຂຶ້ນເປັນກາງ , ຟອງໂຟມຄວາມອົບອຸ່ນ) ພວກເຮົາຄິດວ່າ, "Hey, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະມີການສູນເສຍ?" ແລະບາງທີ, ອາດຈະເປັນ, ພວກເຮົາຈະສິ້ນສຸດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າແລະປະຕິບັດດີກວ່າ, ເຊັ່ນກັນ.
Buying a Mattress Online
mattress 4Sleep ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄື້ນໃຫມ່ຂອງບໍລິສັດ mattress peddling ສິນຄ້າຂອງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານປະຕູເວັບໄຊທ໌ອອນໄລນ໌ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມໃນຮ້ານຂາຍຕົວ. ເຂົ້າຮ່ວມຄ້າຍຄື Casper, Leesa, ແລະຫມີ, 4Sleep ຕັດອອກບໍລິສັດ mattress ກາງ, ສະຫນອງ mattresses ສູງສຸດໃນລາຄາທີ່ສາມາດມີລາຄາຖືກ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂມງນອນຂອງພວກເຂົາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນລາຄາຕໍ່າກ່ວາ 1.000 ໂດລາ, ແລະພວກເຂົາມັກຈະໃຫ້ coupons ຫຼຸດລົງລາຄາຕື່ມອີກ.
ພວກເຮົາກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນການເປັນເຈົ້າຂອງ Casper mattress, ແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບການທົດສອບເປັນບ່ອນນອນຫມີໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາກໍາລັງປະຕິບັດດີໃນໂລກໃຫມ່ທີ່ກ້າວຫນ້າຂອງການຊື້ mattress, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ.
ບໍລິສັດ mattress ອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້ມີໄລຍະເວລາການທົດລອງໄລຍະເວລາ 90-100 ມື້, ຫຼັງຈາກການຊື້ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ mattress ໄດ້ປະມານສາມເດືອນກ່ອນການຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບການຊື້ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດກັບຄືນມັນໄດ້ທຸກເວລາຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ຈະເອົາມັນຂຶ້ນຈາກເຮືອນຂອງທ່ານຟຣີຖ້າທ່ານຕ້ອງການສົ່ງມັນຄືນ.
ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຮູບແບບທຸລະກິດຂອງແຕ່ລະບໍລິສັດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ບໍ່ຄິດວ່າ mattresses ແມ່ນຄືກັນ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້.
4Sleep Mattress ທຽບກັບ Casper ແລະ Bear Mattresses
ເຖິງແມ່ນວ່າເກືອບທັງຫມົດບໍລິສັດ mattress ອອນໄລນ໌ສະເຫນີບາງສະບັບຂອງ mattress gel ຄວາມຊົງຈໍາ gel, ຄ້າຍຄືກັນຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. mattress ແຕ່ລະຄົນຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ, ນອນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະສະຫນອງລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ກໍານົດອອກຈາກການແຂ່ງຂັນ. ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນການຊື້ mattress ບໍ່ແມ່ນຂະຫນາດຫນຶ່ງເຫມາະກັບກິດຈະກໍາທັງຫມົດ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງປະຊາຊົນແຕກຕ່າງກັນ, ປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບບ່ອນນອນຂອງແຕ່ລະຄົນກໍ່ຈະແຕກຕ່າງກັນ.
ເອົາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, Casper mattress ພວກເຮົາເປັນເຈົ້າຂອງ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາອາດຈະປະຕິບັດບາງຢ່າງຂອງອິນເຕີເນັດ "ອາຊະຍາກໍາ" ໂດຍກ່າວດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາ ຊັງ mattress ຂອງພວກເຮົາ mattress. ເຫດຜົນພຽງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ຫຼັງຈາກການທົດລອງ 90 ມື້ຍ້ອນວ່າ ລາວ ມັກມັນ. ສິ່ງທີ່ຄວນເວົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຄົນທີ່ຕ້ອງການຈາກບ່ອນນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ກັບພວກເຮົາ, mattress Casper ແມ່ນພື້ນຖານເກີນໄປບໍລິສັດ. ມັນມີ "ຈົມ" ກັບມັນເຊິ່ງມັນກໍ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມົນຕີສະນ້ໍາສະລອຍນ້ໍາແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພົບກັບໂງ່ນຫີນແຂງ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນອາການເຈັບປວດຕ່ໍາທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງ (ຕອນສັ້ນ) ແລ້ວ. ບໍ່ດີ.
mattress ຫມີແມ່ນຫຼາຍ, ດີກວ່າ. ມັນມີຄວາມຫນາຂອງໂຟມຄວາມຫນາທີ່ຢູ່ເທິງສຸດເຊິ່ງມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແລະນ້ອຍກວ່າ "bottoming out" ແຕ່ສໍາລັບຄົນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂ້ອຍທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກັບຈຸດຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາຍັງມີບາງຕອນເຊົ້າ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຂະຫນາດຂອງ mattress ທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມ (ຄູ່ແຝດ), ເຊິ່ງຮູ້ສຶກສະຫວ່າງສໍາລັບພາ 6 ຟຸດຂອງຂ້ອຍ.
mattress 4Sleep, ຫຼັງຈາກເດືອນເຕັມຂອງການຂັບລົດທົດສອບ, ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມຫາວັນທີ. ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາກໍາລັງບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງສົມບູນ - ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນອາດຕ້ອງມີການອັດສະຈັນແທ້ໆ - ແຕ່ພວກເຮົານອນດີກ່ວານອນ 4Sleep ກວ່າທີ່ພວກເຮົານອນຢູ່ໃນບ່ອນນອນຂອງພວກເຮົາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
4Sleep Mattress Differences
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແນ່ໃຈແນ່ນອນວ່າອົງປະກອບຂອງ 4Sleep mattress ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະສົບການໃນທາງບວກຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງປັດໃຈສອງຢ່າງ:
mattress ຫນາ: ແຕກຕ່າງຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຕົນ, 4Sleep Mattress ແມ່ນຫນາ 11 ນິ້ວ, ເຕັມນິ້ວຫນາກ່ວາ mattress ຫມີແລະ Casper. ບາງທີນີ້ນິ້ວພິເສດຂອງໂຟມຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີບົດບາດໃນການບັນເທົາຄວາມດັນເພີ່ມເຕີມ.
ບໍລິສັດ, ແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນ cushiony . ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມກັງວົນວ່າ 4Sleep mattress ຈະເກີນໄປບໍລິສັດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ນອນຄັ້ງທໍາອິດກ່ຽວກັບມັນ, ພວກເຮົາຄິດວ່າ, "ໂອ້ຍ, ນີ້ຄວາມຮູ້ສຶກ firmer ກວ່າ Casper ໄດ້." ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈົມເຂົ້າໄປໃນຟອງ, ໂດຍບໍ່ມີການ "ຫລີ້ນລົງ" ຄືກັນກັບ Casper. ສໍາລັບພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີໃນເບື້ອງຕົ້ນນັ້ນ, "ສະນັ້ນອ່ອນແລະສະດວກສະບາຍ" ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສຸດແມ່ນປະສົບການຫຼາຍກວ່າຮ່າງກາຍ -hugging.
ລະບຽບການຄວາມຮ້ອນ . ນອນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມເຢັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນຂອງຕົນເອງທໍາມະຊາດໃນຕອນກາງຄືນເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ນອນ, ຫມອນ, ແລະຜ້ານອນກໍ່ພາກັນຫລົບຫນີ, ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມນີ້ຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົານອນໃນ loft ທີ່ບໍ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ດີ, ສະນັ້ນການນອນຢູ່ບ່ອນນອນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຮ້ອນ (ໂດຍສະເພາະໃນເທັກຊັດທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່), ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຕຽງນອນ 4Sleep ເຮັດແບບນີ້ສອງທາງ. ຫນ້າທໍາອິດ, Foam ຄວາມຈໍາ gel ຂອງຕົນເອງທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອດູດຊຶມຫຼືປົດປ່ອຍຄວາມຮ້ອນໂດຍອີງໃສ່ອຸນຫະພູມຜິວຫນັງຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມນອນ. ຄັ້ງທີສອງ, ປົກຫຸ້ມຂອງ mattress 4Sleep ແມ່ນອອກຈາກວັດສະດຸທີ່ຄ້າຍຄືກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຂອງອຸດສາຫະກໍາກິລາເພື່ອສະຫນອງ "ຄວາມສະດວກສະບາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ" ໂດຍການດູດຊືກຄວາມຊຸ່ມ. ມັນຮ້ອນຢູ່ໃນ Texas ໃນຊ່ວງສອງສາມເດືອນຜ່ານມາ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາກາງຄືນທີ່ຂື້ນໃນເຫງື່ອ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການນອນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງ Casper.
ນີ້ແມ່ນສາມປັດໃຈທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການນອນຂອງຂ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ 4Sleep ຍັງສະເຫນີເຕັກໂນໂລຢີການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຖືກລົບກວນໂດຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄົນອື່ນຫຼືສັດລ້ຽງທີ່ທ່ານອາດຈະແບ່ງປັນກັບຕຽງນອນຂອງທ່ານ.
ໂຟມຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຈໍາກັດຫຼືຮູ້ສຶກວ່າ "ຕິດ" ເຊັ່ນດຽວກັບບາງຄັ້ງທີ່ມີຟອງໂຟມຄວາມຈໍາ.
ການທົດລອງດ້ານການປິ່ນປົວແລະການທົບທວນຄືນ
ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທໍາອິດຂອງພວກເຮົາກັບບໍລິສັດ 4Sleep ແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ມີການສຶກສາຫຼືທົບທວນຄືນໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງພາກສ່ວນທີສາມໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບທາງດ້ານການທົດລອງທາງດ້ານການທົດລອງທາງດ້ານການແພດ, ແຕ່ພວກເຂົາໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການວາງຢາໃນມືຂອງບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. mattress ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຟື້ນຕົວກ້າມຊີ້ນແລະການນອນທີ່ດີກວ່າ.
ຕົວຢ່າງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກສະຫນອງໂດຍຜູ້ຜະລິດສໍາລັບຈຸດປະສົງການທົບທວນຄືນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Jacobson B, Boolani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya A. ຜົນກະທົບຂອງຫນ້ານອນທີ່ຖືກກໍານົດກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫຼັງແລະຄຸນະພາບນອນໃນຄົນເຈັບທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີອາການປວດເຂົ່າແລະບ່າ. Applied Ergonomics Vol 42 Iss 1 Dec 2010
> Samuels C. ການນອນ, ການຟື້ນຟູແລະການປະຕິບັດງານ: ຂອບເຂດໃຫມ່ໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. Neurologic Clinics Vol 26 2008
> Samuels C, Alexander B. ການນອນ, ການຟື້ນຟູແລະການປະຕິບັດງານຂອງມະນຸດ: ຍຸດທະສາດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການພັດທະນານັກກິລາໄລຍະຍາວ. ກິລາການາດາສໍາລັບຊີວິດ . 2013
> Tuomilehto H, Vuorinen VP, Penttil E, Kivimäki M, Vuorenmaa M, Venojärvi M, Airaksinen O, Pihlajamäki J. ການນອນຂອງນັກກິລາມືອາຊີບ: ທ່າແຮງທີ່ບໍ່ສາມາດແປຮູບໄດ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະການປະຕິບັດ. J Sports Sci 2016 ພຶດສະພາ 13: 1-7.
> Thermoregulation ຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການນອນ. Sleepdex http: // wwwsleepdexorg/thermoregulationhtm