4 ເວັບໄຊທ໌ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານອອກຈາກການສູບຢາ

ເຄື່ອງມືອອນໄລນ໌ປະກອບມີການສະຫນັບສະຫນູນສົດແລະກິດຈະກໍາເຄື່ອນໄຫວ

ບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢາສູບທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ຍາກ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກໂຮງຮຽນ Johns Hopkins Bloomberg ຂອງສຸຂະພາບສາທາລະນະ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາໃດກໍ່ຕາມຈາກ 6 ຫາ 30 ຄວາມພະຍາຍາມກ່ອນທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຕັດ ທອນນິໄສ

ການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດເຊົາໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນມາຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ. ອິນເຕີເນັດຍັງສາມາດເປັນຊັບພະຍາກອນອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ສະຫນອງການດົນໃຈ, ການນໍາສະເຫນີ, ແລະຄໍາແນະນໍາໃນທຸກໆຊົ່ວໂມງຂອງມື້ຫຼືເວລາກາງຄືນ.

ການຖອນຢາສູບແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງພໍ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງໄປມັນຢ່າງດຽວ? ນີ້ແມ່ນສີ່ຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ທີ່ດີເລີດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນ:

1 -

Smokefreegov

Smokefree.gov ແມ່ນຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດໃນວໍຊິງຕັນດີຊີ. ມັນສະຫນອງເຄື່ອງມືທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແລະສະຫນອງປະຕູຕ່າງໆສໍາລັບແມ່ຍິງ, ໄວລຸ້ນ, ນັກຮົບເກົ່າ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະແອສປາໂຍນ.

ໃນບັນດາຄຸນສົມບັດທີ່ສະເຫນີໂດຍ Smokefree.gov:

• ເຄື່ອງມືອອນໄລນ໌ເພື່ອຈັດຕາຕະລາງແລະວາງແຜນວາງແຜນຂອງທ່ານ
• ໂທລະສັບມືຖືທີ່ມີຊີວິດຢູ່ 24 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມ
• ແອັກໂກ້ແປ້ນພິມອອນໄລນ໌ຊ່ວຍແນະນໍາທ່ານໂດຍຜ່ານແຜນຫົກຫົກອາທິດ, ເຊິ່ງໃຫ້ທ່ານສາມຫາສີ່ຂໍ້ໃນທຸກໆວັນ
• ຫ້ອງສະຫມຸດທີ່ສົມບູນແບບຂອງບົດລາຍງານການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, FAQs, ແລະຊັບພະຍາກອນການສົ່ງຕໍ່
• app ໂທລະສັບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ລາຍງານປະສົບການຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມດົນໃຈ

SmokeFree.gov ແມ່ນ, ໂດຍໄກ, ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການບໍລິການທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ຕ້ອງການເຕະນິໄສໄດ້ຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ.

ອ່ານຕໍ່

2-

QuitNet

ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນປີ 1995, QuitNet ໃຊ້ວິທີການຊຸມຊົນເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູບຢາ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີລັກສະນະທັງຫມົດຂອງການບໍລິການແມ່ນຟຣີ, QuitNet ສະຫນອງລະດັບການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ສູງທີ່ເວັບໄຊທ໌ອື່ນໆບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ມີຫຼາຍກວ່າ 60,000 ຈອງ, QuitNet ສະຫນອງການບໍລິການຕັ້ງແຕ່ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສ່ວນບຸກຄົນໄປຫາຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວຫນຶ່ງຄົນ. ດີກ່ວານີ້, app IOS ຟຣີໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ທັນທີກັບເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານໂດຍການສໍາພັດພຽງແຕ່ປຸ່ມ.

ນອກເຫນືອຈາກການບໍລິການອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຂົາ, QuitNet ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສົດໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວແທນອອນໄລນ໌ທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ.

ອ່ານຕໍ່

3-

Stop Smoking Center

Stop Smoking Centre, ການບໍລິການອອນໄລນ໌ທີ່ຄຸ້ມຄອງໂດຍ Dallas-Based Evolution Health ກ່າວວ່າມັນມີສີ່ປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ປະຖິ້ມການສູບຢາກ່ວາມັນເທົ່ານັ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຊັດເຈນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເວັບໄຊທ໌ບໍ່ສະເຫນີເຄື່ອງມືທີ່ມີປະທັບໃຈທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ລະຫວ່າງພວກເຂົາ:

• app ມືຖືສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບຄູຝຶກສອນເສມືນ, ສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງຄູຝຶກສອນທີ່ມີຊີວິດແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະມາຊິກຂອງຊຸມຊົນສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌.
• ເຄື່ອງມືການວາງແຜນອອນໄລນ໌ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປັບແຜນການຢຸດເຊົາຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ແບບສອບຖາມອອນໄລນ໌.
• ກອງປະຊຸມອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຂົາມີຫຼາຍກວ່າ 500,000 ກະທູ້ກວມເອົາຫຼາຍກວ່າ 50,000 ຫົວຂໍ້ທີ່ຫ້າວຫັນ.

ໃນຂະນະທີ່ຫ້ອງສະຫມຸດອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ spare, ຄວາມສາມາດໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນໃນມື້ນີ້.

ອ່ານຕໍ່

4-

ຢຸດການສູບຢາເຄົາເຕີ

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໄປໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຄື່ອງມືງ່າຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ, ການຢຸດເຊົາການສູບຢາອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

app IOS ທີ່ມີປະໂຫຍດປະເມີນການຢຸດສູບຢາຂອງທ່ານ, ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຢຸດ, ເງິນທີ່ທ່ານບັນທຶກໄວ້, ແລະຈໍານວນປີ, ເດືອນ, ແລະມື້ທີ່ທ່ານໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການທັກສະນິໄສ.

ແນ່ນອນ, ມັນເປັນເຄື່ອງມືພື້ນຖານທີ່ສວຍງາມປຽບທຽບກັບບາງຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນເຮັດວຽກສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເຕືອນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຢຸດເຊົາໂດຍບໍ່ມີການໂອ້ລົມ pep.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Chaiton, M Diemart, L Cohen, J et al "ການຄາດຄະເນຈໍານວນຂອງການພະຍາຍາມຢຸດເຊົາການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດການສູບຢາສົບຜົນສໍາເລັດໃນ cohort longitudinal ຂອງຄົນສູບຢາ." BMJ ເປີດ. 2016 6: e011045 DOI: 101136 / bmjopen-2016-011045

ອ່ານຕໍ່