ໂຣກຊຶມເຊື້ອສາມາດເປັນອາການຄັນແລະ / ຫຼືມີອາການເຈັບປວດສໍາລັບອາທິດ, ບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງໃນແຕ່ລະເດືອນ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາການເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວ. ໃນດ້ານການຄຸ້ມຄອງຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຜ້າເຢັນແລະອາບນ້ໍາມັນມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນອາລົມຂອງໂຣກຊຶມເຊື້ອເຊັ່ນດຽວກັນ, ລວມທັງການສະມາທິແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ.
Emotional
ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ທ້າທາຍແລະຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ແລະອື່ນໆ. ການຮັກສາເສັ້ນປະສາດ frazzled ຢູ່ Bay ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະທໍາລາຍວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍນັ້ນ.
ບາງຍຸດທະສາດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນປະກອບມີການສະມາທິ, ການພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
Meditation
ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດວິທີການປະສິດທິຜົນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົນເອງໄດ້ດີ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະອາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ - ມັນຫາຍໄປ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີອາການເຈັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງຫຼືອາການຊຶມເສົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ຄໍາວ່າ "ສະມາທິ" ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູບພາບຂອງການນັ່ງຢູ່ຕິດກັບຕາຂອງທ່ານແລະປິດນິ້ວມື, ມັນກໍ່ມີຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການສະມາທິ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ສິ່ງນັ້ນຖືກເວົ້າວ່າວິທີການສະມາທິສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊອກຫາສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ມີສິ່ງລົບກວນຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ.
- ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງໃນຖານະທີ່ສະດວກສະບາຍເຊັ່ນນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ສະດວກສະບາຍ, ນອນ, ຫຼືຍ່າງຊ້າໆ.
- ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງຫຼືປະໂຫຍກ, ວັດຖຸ, ສຽງ, ຫຼືການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາທັດສະນະເປີດເຜີຍ, ໃຫ້ຄວາມຄິດແລະສິ່ງລົບກວນຂອງທ່ານໄຫຼຢ່າງ freely ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນຫລືລົບລ້າງພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງແຕ່ລະຄົນເຊັ່ນວ່າມັນແມ່ນວັດຖຸທີ່ຖືກສົ່ງກັບທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "ປ່ອຍ" ທີ່ຄິດວ່າໂດຍຜ່ານມັນໄປໃຫ້ຄົນອື່ນ, ວາງມັນໄວ້ໃນກ່ອງຫຼືປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນປູມເປົ້າ. ຮູບພາບນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ເທິງມັນ.
ນອນ
ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການນອນເພື່ອສະສົມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາເຈັບປ່ວຍ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກດີ. ບໍ່ໄດ້ຮັບຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄຸນນະພາບຕາຫນ່າງທີ່ມີຄຸນນະພາບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໄວທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະລະຄາຍເຄືອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວົງຈອນຄວາມເຈັບປວດຄວາມເຈັບປວດ, ການຂາດການນອນຫລັບສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີກ້ຽວວຽນຫຼຸດລົງເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໄວໃນເວລາທີ່ເຈັບປ່ວຍໄວ.
ການນອນຫລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນເປັນພາກສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ ລະບົບພູມຕ້ານທານ ຂອງທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບໂຣກ varicella-zoster, ທີ່ຢູ່
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການລຸກຂຶ້ນແລະການເຄື່ອນຍ້າຍອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອທ່ານມີອາການປວດຮາກປວດຫຼືເຈັບປວດ, ແຕ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍການປ່ອຍສານເຄມີໃນສະຫມອງ. trick ແມ່ນການຊອກຫາບາງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະຫວ່າງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ຈະຍັງກ້າວເດີນກ້າວຫນ້າ, ເຊັ່ນການຍ່າງຫຼືຝຶກໂຍຜະລິດ.
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ການບາດແຜແລະອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຊຶມເຊື້ອສາມາດບໍ່ສະບາຍໄດ້. ຢູ່ເທິງອາການຄັນ, ໂຣກຊຶມເຊື້ອສາມາດເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຫຼືບາດແຜຢູ່ບ່ອນຜື່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດ.
ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວໃນເຮືອນສາມາດໃຊ້ໃນການຄຸ້ມຄອງອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.
ຄັນປາກ
ການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການຕິດເຊື້ອຜິວຫນັງຂັ້ນສອງຫຼືການເຜີຍແຜ່ເຊື້ອໄວຣັສໂດຍບໍ່ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແກະສະຫຼັກຫຼືການເກັບກ່ຽວຢູ່ໃນກະເພາະອາບນ້ໍາ, ກະລຸນາໃຊ້ວິທີການໃດຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້ໃນການຄວບຄຸມການເປັນໄອ:
- ອາບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ໃຊ້ນ້ໍາເຢັນຫລືສະຫນຸກ
- Calamine lotion
- ເຢັນ, ຝັກບົວ
- ຄີມທາງເທີງທີ່ມີ capsaicin (ເປັນສານສະກັດຈາກ pepper), ເຊັ່ນ: Zostrix
- Antihistamines, ເຊັ່ນ Benadryl
ເຖິງແມ່ນວ່າມີວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຄັນບາງຢ່າງ. ເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດບໍ່ຄວນ scratch ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ, ແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໂດຍການປົກຫຸ້ມຂອງຟອງ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍແລ້ວ, ທີ່ມີຜ້າແຫ້ງແລະບໍ່ສະອາດ.
ຮັກສາພື້ນທີ່ທີ່ສະອາດໂດຍໃຊ້ສະບູແລະນ້ໍາອຸ່ນ (ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ). ແຜ່ນແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທັງຫມົດທີ່ສໍາຜັດກັບບາດແຜຂອງທ່ານຄວນຖືກລ້າງຢູ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນແລະໃຊ້ຜ້າຝ້າຍໄວ້ທັນທີທັນໃດ.
ການເຈັບປວດແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມອ່ອນໄຫວ
ສໍາລັບບຸກຄົນບາງຄົນ, ອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຊຶມເຊື້ອສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ. ເພື່ອຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ລອງໃຊ້ວິທີການຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືສົມທົບພວກມັນເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
- ຢາແກ້ອາການເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນ ibuprofen ຫຼື acetaminophen, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫຼືຕັບຂອງທ່ານ, ອີງຕາມປະຫວັດສາດທາງການແພດຂອງທ່ານຫຼືວ່າປະລິມານ.
- ຜ້າຜ້າເຢັນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຖົງນ້ໍາກ້ອນເພາະວ່າອຸນຫະພູມທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນໄຫວ.
- Hypnosis ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆຂອງອາການເຈັບຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນ.
- ການປິ່ນປົວທີ່ສະດວກສະບາຍຄືການຟັງເພງ, ເວົ້າລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາອື່ນທີ່ທ່ານມັກຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫມົດໄປ.
- ການນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເຂດທີ່ທ່ານອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍັງສາມາດຊ່ວຍຈໍາກັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບໍ່ສະບາຍ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຫຼື neuralgia postherpetic (PHN) - ເປັນ complication ຈາກໂຣກຊຶມເຊື້ອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວ - ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂນີ້ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ເຊັ່ນຢາໂອໂອໂອ, ເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ.
ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຍ້ອນວ່າ ມີທ່າແຮງສໍາລັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢາເສບຕິດຫຼືສ່ຽງເກີນໄປ.
ສັງຄົມ
ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການແຜ່ຊືມເຊື້ອສາມາດມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສັງຄົມກໍ່ສູງຂຶ້ນ.
ການຮັກສາສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງສຸຂະພາບຈໍານວນວິທີ, ລວມທັງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການໂດດດ່ຽວຂອງສັງຄົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານ, ອາດເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍແລະຍາກທີ່ຈະຟື້ນຕົວຄືນເມື່ອທ່ານເຮັດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງການເຂົ້າຮ່ວມພາກສ່ວນຫຼືເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ມີບ່ອນທີ່ມີອາກາດຂື້ນ (ການຕັດສິນທີ່ບໍ່ສະຫຼາດຖ້າວ່າທ່ານມີການຕິດຕໍ່ຢ່າງສມ່ໍາສະເຫມີ) ກໍ່ຍັງມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຈັບປ່ວຍຫຼືຟື້ນຕົວ.
ຊອກຫາຄົນຮັກທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼືລົບກວນທ່ານຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຊຶມເຊື້ອ. ປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງປະຊາຊົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະໄດ້ຮັບບາດແຜຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມຂອງທ່ານແລ້ວ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ສາມາດເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເວົ້າລົມກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະຫນອງການສະບາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຂໍຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາການສະເພາະຂອງທ່ານຫຼືແຜນການປິ່ນປົວ, ທ່ານຄວນສົ່ງແພດໃຫ້ທ່ານ.
ປະຕິບັດ
ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກໂຣກຊືມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ, ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຖ້າວ່າມັນເກີດຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີທາງເລືອກໃດທີ່ມີໃຫ້ທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຟື້ນຕົວ.
ການພິຈາລະນາການເຮັດວຽກ
ບໍ່ເຫມືອນກັບໄຂ້ຫວັດຫຼືອາການກະເພາະອາຫານ, ໂຣກຊຶມເຊື້ອບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ, ເຊິ່ງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບພະນັກງານທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບປ່ວຍພຽງພໍທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືເຮັດວຽກໃດໆທີ່ເຈັບປ່ວຍຢູ່ໃນວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເວລາທີ່ສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກຢ່າງປອດໄພແລະສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິບັດຖ້າທ່ານເຮັດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການເປັນແມ່ຍິງຖືພາຫຼືເດັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີກະເພາະອາຫານຫຼືບາດແຜຍ້ອນມັນອາດຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະແຜ່ເຊື້ອໄວຣັສໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ໃນກໍລະນີຂອງ PHN ຫຼືຮ້າຍແຮງ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກໂຣກຊຶມເຊື້ອ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າການຟື້ນຟູທີ່ບໍ່ແມ່ນກົດລະບຽບຊັບພະຍາກອນມະນຸດຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ. ໂດຍຜ່ານແຜນການເຫຼົ່ານີ້, ພະນັກງານບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເງິນເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງພິການ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໄປຫາຕົວເມືອງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມັນ.
ປຶກສາກັບນາຍຈ້າງຫຼືຊັບພະຍາກອນຊັບພະຍາກອນມະນຸດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າການຄຸ້ມຄອງຄວາມພິການໃນໄລຍະສັ້ນອາດຈະເປັນທາງເລືອກສໍາລັບທ່ານແລະຂັ້ນຕອນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບປະກັນ.
ວຽກສ່ວນຕົວ
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດວຽກງານປົກກະຕິສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນການປຸງແຕ່ງ, ການເຮັດຄວາມສະອາດ, ຫຼືການຊື້ເຄື່ອງທີ່ໃຊ້, ຈົ່ງພະຍາຍາມຫາຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຟື້ນຕົວ. ຄົນທີ່ຮັກແພງທີ່ຈະຊ່ວຍບໍ່ສາມາດຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເຮັດຫຍັງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.
ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈກັບການເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບ, ຫຼືຂໍໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວໃຫ້ກູ້ຢືມມືໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ. ການຢ້ຽມຢາມເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> MedlinePlus ປ່ອງຢ້ຽມ - ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ.
> National Institute on Aging. ປອກເປືອກ.
> Stanford Health Care. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ມີຢາປິ່ນປົວ.