ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ IBD ຂອງທ່ານຂື້ນ
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດອັກເສບອັກເສບ (IBD) ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ແລະໃນຂະນະທີ່ຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີການທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງ. ໂຊກດີມີຫຼາຍໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບໂຣກ Crohn ແລະ colitis ແຜອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
1 -
ຮັກສາສຸຂະພາບຕາມປົກກະຕິສືບຕໍ່ກິນຢາ ຕາມເວລາ ແລະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນປົກກະຕິ. ການຫຼີກລ້ຽງຈາກອາຫານແລະປະຈໍາວັນທີ່ເຮັດວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງ IBD . ການຮັກສາຕາຕະລາງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບພິເສດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນເວລາທີ່ເກີນເກີນໄປ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ IBD, ສຸຂະພາບຕ້ອງມາກ່ອນ.
2-
Beating The Bluesໃນເວລາທີ່ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າ blues ວັນພັກຈະມາ, ບໍ່ຕ້ອງລັງເລທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ. ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນກັບ IBD ເນື່ອງຈາກການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອອາດເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອໄວໆນີ້ບັນຫາຖືກແກ້ໄຂ, ລະດູການວັນພັກທີ່ດີກວ່າຈະໄປ.
3-
ຢ່າໃຫ້ພັກແຂງເກີນໄປຕັດສິນໃຈວ່າການເຮັດຫນ້າທີ່ທາງດ້ານສັງຄົມມີຄວາມຈິງທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ແລ່ນປະມານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຢູ່ໃນທຸກວັນພັກສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີ IBD ເກີນໄປທີ່ຈະເພີດເພີນກັບທຸກໆຄົນ. ຢູ່ຫນ້າກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ ກ່ຽວກັບແຜນການວັນພັກ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າການຖ່າຍທອດບາງອາຫານປະຈໍາວັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນບາງກໍລະນີເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການເຈັບປ່ວຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືກຖິ້ມພັກ, ການຮັກສາມັນງ່າຍດາຍສາມາດຊ່ວຍໃນການປະຫຍັດພະລັງງານແລະຄວາມອຸກອັ່ງ.
4-
Be Smart About Shoppingຮ້ານຄ້າພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ສົງໄສວ່າບ່ອນທີ່ຫ້ອງນ້ໍາບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງຄົນທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຊື້ເຄື່ອງທັງຫມົດໃນອິນເຕີແນັດຫຼືໂດຍລາຄາ? ຈື່ໄວ້ວ່າເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເວລາຫຼາຍປານໃດສໍາລັບການຂົນສົ່ງ. ຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນພາຍຫຼັງວັນພັກຜ່ອນໂດຍການງົບປະມານສໍາລັບການເດີນທາງວັນພັກ. ຕິດຕາມງົບປະມານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ຊື້ຊື້, ການໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະຊື້ສິນຄ້າ.
5-
ຈົ່ງຈື່ຈໍາການກິນດື່ມໃນວັນພັກການແບ່ງປັນວັນພັກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສຸມໃສ່ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາມື້ລະ. ບາງຄົນທີ່ມີ IBD ເຫັນວ່າ ເຫຼົ້າ ສາມາດປະກອບອາການເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງຫຼືອາຍແກັດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າຄັອກເທນດີ. ຮູ້ວ່າຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການດື່ມແລະຕິດກັບພວກເຂົາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະວັນພັກ.
6-
ພັກຜ່ອນໃຊ້ເວລາອອກໄປສໍາລັບການພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງແມ່ນຈໍາເປັນ. ການຮຸນແຮງແລະສັບສົນຂອງລະດູການວັນພັກສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປເມື່ອການພັກຜ່ອນບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາ. ບາງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນສໍາຄັນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຢ່າງເປັນທາງການ - ມັນອາດຈະເປັນກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
7-
ການກະກຽມດີສໍາລັບການເດີນທາງພັກຜ່ອນມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າວັນຢຸດນັ້ນປະກອບມີການທ່ອງທ່ຽວທົ່ວປະເທດຫຼືທົ່ວເມືອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ເຮັດການກະກຽມຢ່າງແຂງແຮງ . ອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະໄປຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະວາງແຜນໃນການພັກຜ່ອນໃນຫ້ອງບາງໆ!
8-
ແບ່ງປັນຄວາມຮັກເຕືອນຄອບຄົວແລະເພື່ອນມິດຂອງຄວາມຮັກຂອງທ່ານໂດຍບອກພວກເຂົາ. ໃຊ້ເວລາອອກຈາກຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ວັນພັກແມ່ນກ່ຽວກັບ! ມັນມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການປັບປຸງໂປຣແກຣມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
9-
Greetings ວັນພັກຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະເງິນແລະສົ່ງບາງວັນຄຣິດສະມາດ, Kwanzaa, Hanukkah, ຫຼືອີເມລ໌ປີໃຫມ່ຫຼືສື່ມວນຊົນສັງຄົມຊົມເຊີຍແທນທີ່ຈະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຈ້ຍ. ຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍກວ່າໄດ້ຖືກສົ່ງຈົດຫມາຍຊົມເຊີຍແລະຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຫວັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການວັນພັກໂດຍຜ່ານອີເມວ, ເຟສບຸກ, ຫຼືຂໍ້ຄວາມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີຮູບພາບຫຼືລາຍະລະອຽດກ່ຽວກັບປີ.
10-
ຈື່ໄວ້ວ່າຊີວິດບໍ່ສົມບູນແບບຫລາຍເກີນໄປພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະມີພັກແລະວັນພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນເປັນແຜນການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕັດຕົວເຮົາເອງ, ແຕ່ທຸກໆຄົນກໍ່ສາມາດມີເວລາທີ່ດີເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານແລະການອອກແບບບໍ່ປ່ຽນແປງຮູບພາບທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ກັບປະຊາຊົນທີ່ເຂົ້າໃຈ IBD ແລະສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາ.