ທ່ານອາດຄິດວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫັກອອກຈາກການສຸມໃສ່ອາການເຈັບອາການຂອງທ່ານ. ແຕ່ທ່ານເຄີຍມີ ອາການປວດຫົວ , ນັ່ງລົງເພື່ອເບິ່ງໂຄງການໂທລະທັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລືມວ່າທ່ານກໍາລັງທໍາຮ້າຍ? ມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆຄົນຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນເປັນຕົວຢ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການຄວບຄຸມອາການເຈັບປວດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຍຸດທະສາດທີ່ສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແມ່ນຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການລົບກວນ.
ແມ່ນການເຈັບປວດທັງຫມົດຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານບໍ?
ບາງຄັ້ງຄົນຄິດວ່າຄວາມເຈັບປວດທັງຫມົດຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຂົາ. ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນພວກເຂົາຖືກຕ້ອງ. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຮູ້ສຶກ ຢູ່ໃນເຂດນອກຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານເສັ້ນປະສາດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ nociceptors ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຕີຄວາມຫມາຍໃນສະຫມອງ. ຄວາມສົນໃຈຂອງສະຫມອງຈະໃຫ້ສັນຍານອາການເຈັບປວດແມ່ນຫຍັງຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງອື່ນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລານັ້ນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ແອອັດທີ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່, ເຊັ່ນ: ສະຫນາມບິນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຈັບປວດດຽວກັນແຕກຕ່າງຈາກຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນອື່ນໆ.
ສະຫມອງຂອງທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງມັນໃນຫລາຍໆພື້ນທີ່ໃນເວລາດຽວກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຈະແຂ່ງຂັນສໍາລັບຄວາມສົນໃຈກັບທຸກໆສິ່ງອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ພຽງແຕ່ຄວາມສົນໃຈຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານໃຫ້ແຕ່ລະສິ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະໂປຣໄຟລໃນປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດສໍາລັບທ່ານ? ດີ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຄຽດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຢາ, ທ່ານອາດຈະມີຍຸດທະສາດອື່ນສໍາລັບການຄວບຄຸມອາການເຈັບຂອງທ່ານ.
ຍຸດທະສາດການຫລອກລວງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ທຸກຄົນມີກົນລະຍຸດທີ່ເຮັດວຽກໃຫ້ພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມສິ່ງຕ່າງໆກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາວິທີການລົບກວນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການລົບກວນໃນການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
- ເບິ່ງໂຄງການໂທລະພາບທີ່ທ່ານມັກ
- ໂທຫາຫມູ່ແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນນອກຈາກອາການເຈັບປວດ
- ອ່ານປຶ້ມ
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການ leisure ທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ knitting ຫຼືການເຮັດບັດ
- ເຮັດຄໍາສັບຄໍາທ້າທາຍທີ່ທ້າທາຍ
- ຟັງດົນຕີທີ່ສະບາຍ
- ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ
- Meditate
ເຕັກນິກການລົບກວນຈະເອົາຄວາມເຈັບປວດອອກໄປຫມົດບໍ? ອາດຈະບໍ່. ແຕ່ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະອາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນໃນການຄຸ້ມຄອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ ອາໄສຢູ່ກັບອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ , ທຸກໆຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບຊ່ວຍ.
ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີ ຄວາມເຈັບປວດ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃຫມ່.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Hoffman, Hunter ແລະ Patterson, David. Virtual Reality Pain Distraction APS Bulletin ປະລິມານ 15, ຈໍານວນ 2 ພາກຮຽນ spring 2005.
Johnson, Malcolm H. ການເຮັດຄວາມຊົ່ວໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດແນວໃດ? ລາຍງານການເຈັບປວດແລະເຈັບຫົວໃນປະຈຸບັນ. ປະລິມານ 9, ຈໍານວນ 2 ເດືອນມີນາ 2005. ຫນ້າ 90-95.