ການເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການມີແຂ້ວສຸຂະພາບແລະອະນາໄມປາກປາກທີ່ດີ. ການສ້າງທັກສະອາຫານທີ່ດີໃນ ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ ກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ດີແລະເລືອກອາຫານຕະຫລອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີໂພຊະນາການມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບປາກ
ອາຫານທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າມາຕິດຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນປາກ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແປງ, plaque ຈະສະສົມຢູ່ແຂ້ວ. ໄພພິບັດທີ່ພົ້ນເດັ່ນຊັດເຈນກ່ຽວກັບທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານທີ່ພົບຢູ່ໃນຫຼາຍອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ plaque ປະສົມປະສານກັບ້ໍາຕານແລະ starches, ອາຊິດແມ່ນຜະລິດທີ່ໂຈມຕີ enamel ສຸດແຂ້ວ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດ. ອີງຕາມສະມາຄົມຫມໍແຂ້ວອາເມລິກາ, ອາຊິດໂຈມຕີແຂ້ວໃນເວລາ 20 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະງ່າຍ, ແຕ່ຫມາກໄມ້, ນົມ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກບາງຢ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະ / ຫຼື starches. Soda ຄາໂບໄຮເດດ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ຫວານແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານຫວ່າງຄວນຖືກຈໍາກັດ.
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແປງແຂ້ວສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະຖີບຕົວທຸກມື້.
Healthy Tips
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
- ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກຫ້າກຸ່ມອາຫານຫຼັກ
- ຕັດລົງໃນອາຫານຫວ່າງໃນລະຫວ່າງອາຫານ
- ຈໍາກັດອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ
- ແປງສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້
- Floss Daily
- ຢ້ຽມຢາມຫມໍແຂ້ວສໍາລັບການ ກວດສຸຂະພາບ ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ
Summary
ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສູງແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນ ຊ່ອງຄອດ , ລະບົບການຮັກສາແຂ້ວທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາແຂ້ວແລະສຸຂະພາບດີຂື້ນ . Plaque ສາມາດຖືກເອົາອອກໂດຍການຖູແລະການຖູແຂ້ວຢ່າງລະອຽດແລະຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານສາມາດກວດພົບອາການໃດໆຂອງການທໍາລາຍໄວ.
ຖ້າທ່ານມີແຂ້ວຫວານທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຂ້ອຍ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປ່ຽນອາຫານວ່າງຫນຶ່ງມື້ກັບການເລືອກສຸຂະພາບ.