ການເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຮັກສາ ສຸຂະພາບທາງປາກ ທີ່ດີ. ການຂູດເປັນວິທີຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ.
1 -
ເລືອກ Floss ຂອງທ່ານມີຫລາຍປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ມີຢູ່, ຈາກຫມໍແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼືຮ້ານຂາຍຍ່ອຍໃນທ້ອງຖິ່ນ. ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການຂີ້ຕົວະແລະແຕກເພາະວ່າແຂ້ວຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນການຕິດຕໍ່ທີ່ໃກ້ຊິດ. ມີເປືອກອອກແບບສໍາລັບຈຸດປະສົງນັ້ນ.
ຖ້າທ່ານມີ dexterity ຈໍາກັດ, ພະຍາຍາມໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອລົບລ້າງຄວາມຕ້ອງການໃຊ້ມືທັງສອງ. ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບຫມໍແຂ້ວຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາ. ເບິ່ງເອກະສານກ່ຽວກັບການຍອມຮັບຂອງ ADA ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ທ່ານໃຊ້ເປັນການຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຖືກປະເມີນຜົນເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະຈຸບັນປະກອບມີເສັ້ນໄຍແຂ້ວ, ການໂຍກຍ້າຍແຜ່ນ plaque ໄມ້, ແລະເຄື່ອງປອກເປືອກນ້ໍາ.
2-
ແຈກຈ່າຍຂີ້ເຫຍື້ອກ່ອນທີ່ຈະ ທົບທວນແຂ້ວ ຂອງທ່ານ, ວັດແທກຄວາມຍາວຂອງແຂນ, ປະມານ 18 ນິ້ວ, ແລະລົມກັນໃນແຕ່ລະປາຍຮອບປ້າຍກາງຂອງທ່ານ. ຄວັດ 1 ຫາ 2 ນິ້ວຂອງປອກເປືອກດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ (ຊີ້ນໍາ) ແລະນິ້ວມື.
3-
ເລີ່ມຕົ້ນ Flossingຄ່ອຍໆລາກປອກເປືອກໃນລະຫວ່າງແຂ້ວໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຕັດ. ໃຊ້ການດູແລບໍ່ໃຫ້ດືມດອງລະຫວ່າງແຂ້ວຍ້ອນວ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ.
4-
ມູມມອງຈົ່ງເບິ່ງຂີ້ເຫຍື້ອດັ່ງນັ້ນມັນຍຶດແຂ້ວໃນຮູບ "c". ຄ່ອຍໆລົ່ນລົງແລະລົງດ້ານຫນ້າຂອງແຂ້ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໄປເລັກນ້ອຍຢູ່ລຸ່ມເສັ້ນກົ້ນ. ໃນເວລາທີ່ສົມບູນແລ້ວ, ໃຫ້ໃສ່ຫມູເພື່ອຈັບແຂ້ວໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມແລະເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນນີ້.
5-
ຂົມລະຫວ່າງທັງຫມົດຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານສືບຕໍ່ດາກແຂ້ວທັງຫມົດຂອງແຂ້ວເທິງແລະຕ່ໍາລົງ. ພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃນທິດທາງໃນທິດທາງແນວໃດໃນທາງທິດຕາເວັນຕົກ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ molars ເທິງຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສິ້ນສຸດດ້ວຍເມົາຂອງທ່ານເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍອອກໄປຫາແຂ້ວທີ່ກໍານົດໄວ້ແຕ່ລະຄົນ, ເຮັດໃຫ້ເປືອກອອກຈາກນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນນັ້ນມັນກໍ່ມີສ່ວນທີ່ເປືອກສະອາດທີ່ຈະໃຊ້.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ສໍາເລັດການຖູ, ດຶງຖູແຂ້ວທີ່ໃຊ້ແລ້ວບໍ່ໃຫ້ມັນໃຊ້ຄືນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະແນະນໍາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະ debris ໃຫມ່ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເອົາອອກ.
6-
ໃຫ້ແນ່ໃຈທີ່ຈະແປງແປງແຂ້ວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄດ້ສໍາເລັດແລ້ວ, ເຮັດຕາມດ້ວຍການແປງແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຫຼືນໍ້າສົ້ມ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທົບທວນແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ຂູດ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຫຼີກເວັ້ນການຖອກແຂ້ວຖ້າທ່ານບໍ່ມີແປງຟັນແລະລ້າງມື.
ສະມາຄົມທັນຕະແພດອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ຢືນຢັນວ່າຈະເປັນການຖອກນ້ໍາກ່ອນກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການປາດຢາງ, ແລະບໍ່ມີການສຶກສາທີ່ດີທີ່ກ່າວວ່າວິທີຫນຶ່ງແມ່ນດີກ່ວາເກົ່າ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານໄດ້ດີທຸກໆມື້ແລະໃຫ້ທ່ານແປງແຂ້ວສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຂີ້ເຜີ້ງຫຼືໃຊ້ວິທີອື່ນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການຖອກນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າ, ກະລຸນ້ໍາໃສ່ຕອນແລງກ່ອນທີ່ຈະແປງເທື່ອສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> 5 ຂັ້ນຕອນໄປຫາ Flossless Floss. American Dental Association http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps.
> Flossing American Dental Association http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing.