ອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງປາກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມໃຫ້ຄະແນນຕໍາ່ສຸດໃນການແຕ່ງດອງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະຂີ້ເຜີ້ງ, ອາຫານທີ່ທ່ານເອົາໄວ້ໃນປາກຂອງທ່ານມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງປາກ.
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເຂົ້າມາໃນອາຫານທີ່ສາມາດທໍາລາຍແຂ້ວ. ້ໍາຕານແມ່ນຜິດກົດຫມາຍຕົ້ນຕໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພີ່ມ, ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ອາຫານໃດໆທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານທີ່ມີນ້ໍາຕານຈະສາມາດໃຫ້ອາຫານແກ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆລວມມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຊິດເຊັ່ນ: ຊາດາແລະເຄື່ອງດື່ມກິລາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຢູ່ກັບສຸຂະພາບແຂ້ວຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານປະເພດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄຸ້ມຄອງສະພາບແວດລ້ອມທາງປາກ.
ນີ້ແມ່ນຫ້າເພື່ອເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານ:
1 ຜັກທຽມ
ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການປ້ອງກັນ vampires, ຜັກທຽມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antibacterial ຂອງຕົນ. ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນສູດ Allicin, ຜັກທຽມປ້ອງກັນກິດຈະກໍາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບໃນສະພາບແວດລ້ອມທາງປາກ.
ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມໃສ່ຜັກຕົ້ມຜັກຫຼືຜັກທຽມສົດໆເພື່ອສະຫຼັດຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປາກຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຊັກ. ເບິ່ງແມ້! ຜັກທຽມແມ່ນປະຫລາດໃຈສໍາລັບການ ລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີ .
2 ປອກເປືອກ
ການປູກຝັງຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຫມູ່ເກາະ Spice ແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນອິນໂດເນເຊຍ, ຫົວຜັກທຽມໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antimicrobial ຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຕະວັດແລ້ວ. ຄຸນສົມບັດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງພວກເຂົາສາມາດຖືກຜະລິດຈາກແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ eugenol ແລະອາຊິດ oleic.
ເຄື່ອງເທດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີເຕົາຫວານ, ຫົວຜັກທຽມສາມາດໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: curries ແລະ soups. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫົວຜັກທຽມຍັງມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການທົດແທນ້ໍາຕານສໍາລັບ desserts ເຊັ່ນ cake ເຄື່ອງເທດແລະ muffins.
3 Turmeric
ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ, ພືດສີເຫຼືອງທີ່ອຸດົມສົມບູນນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະເທດອິນເດຍ, ບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບເຄື່ອງເທດສໍາລັບຫລາຍພັນປີ.
ຍາວທີ່ເຊື່ອວ່າເປັນ ຢາແກ້ໄຂບັນຫາໃນປາກ , ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າມັນມີສານຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຍ້ອນວ່າມັນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງທາດໂປຼຕິນ curcumin.
ທຽມເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງຊີ້ນ. ມັນກໍ່ຍິ່ງດີໃນມື້ເຊົ້າຂອງທ່ານ - ພຽງແຕ່ເພີ່ມບ່ວງກາເຟ.
4 Butter
ມີປະລິມານວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນສູງ A, D, E, ແລະ K2 (ຖ້າລ້ຽງຈາກງົວຫຍ້າທີ່ລ້ຽງຫຍ້າ), ມັນຍັງມີທາດແຄນຊຽມແລະອາຊິນ linolicic conjugated, ເຊິ່ງເປັນລະດັບພູມຕ້ານທານຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນໍ້າມັນເບີເກືອບທຸກໆອາຫານ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອມັນທີ່ສູງຂອງມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ໃນການປຽບທຽບ.
5 ຊາຂຽວ
ປະຕິບັດຕາມປະຫວັດສາດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຢາຈີນເຊິ່ງມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກວ້າງຂວາງ, ມື້ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍທີ່ຊາຂຽວບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ມີຄຸນນະພາບສູງໃນ EGCG antioxidant, ຊາຂຽວມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າ, ມັນຍັງສົ່ງເສີມການເລັບ remineralization ຂອງ enamel ແຂ້ວ.
ມີຖ້ວຍຊາຂຽວປະຈໍາວັນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບດີ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ໍາຊາ "ຊາກາ" ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານົມສົ້ມຫຼືນ້ໍາມັນຂົ້ນສໍາລັບເພັດທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍ.
Food and Floss
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ການແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ທັນເວລາ , ນອກເຫນືອຈາກການຮັກສາລະບຽບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມໍແຂ້ວຂອງທ່ານປະຫລາດໃຈໃນສຸຂະພາບທາງປາກຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Ankri, Serge, ແລະ David Mirelman. "ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຂອງ allicin ຈາກຜັກທຽມ." ຈຸລິນຊີແລະການຕິດເຊື້ອ 12 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, and S Ranganathan "ປະລິມານວິຕາມິນ D. ປະລິມານຂອງມັນເບີແລະ ghee (ສີຂຽວແຈ່ມແຈ້ງ)." ວາລະສານ Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al "Camellia sinensis (ຊາ): ຜົນກະທົບແລະບົດບາດໃນການປ້ອງກັນການຂີ້ກະເທີ່ຂອງແຂ້ວ." Pharmacognosy reviews 714 (2013): 152
Nagpal, Monika, ແລະ Shaveta Sood. "ບົດບາດຂອງ curcumin ໃນສຸຂະພາບທີ່ເປັນລະບົບແລະທາງປາກ: ພາບລວມ." ວາລະສານວິທະຍາສາດທໍາມະຊາດຊີວະວິທະຍາແລະຢາວິທະຍາສາດ 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, ແລະ Zahra Al-Mahrooqui. "ກິດຈະກໍາຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຂອງສານສະກັດຈາກຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ". Sultan Qaboos University Medical Journal 61 (2006): 33.