ເຄັດລັບແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຫືດ

ເອົາຊະນະຄວາມທ້າທາຍຂອງການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຫືດ

ການຢູ່ກັບອາການຫອບຫືດສາມາດທ້າທາຍໄດ້ແຕ່ຖ້າທ່ານສົນໃຈກັບລາຍລະອຽດຂອງການຄຸ້ມຄອງໂຣກຫືດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ທ່ານຫຼືລູກຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຊີວິດຊີວາ. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ແລະເຮັດເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.

ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່ານີ້ເປັນວຽກງານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ແຕ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພະຍາດຫືດໄດ້ດີຂຶ້ນ

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ ຕິດຕາມກວດກາພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງແລະບັນທຶກລະດັບສູງສຸດຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ.

ວິທີການທາງບວກກັບຊີວິດທີ່ມີອາການຫອບຫືດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຜນການຈັດການພະຍາດຫືດທີ່ແຂງແຮງເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຄວບຄຸມໂລກຫືດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຊກແຊງຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງແຜນການທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ແຜນດັ່ງກ່າວຈະປະກອບມີ:

• ການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເກີດພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ
• ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມອາການຫອບຫືດ
• ແຜນການສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃນບາງຄັ້ງ, ເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫືດ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາເພື່ອປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການຈັດການພະຍາດຫືດຫຼືແຜນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຄວນປະກອບມີການຕິດຕາມທາງການແພດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ມີບົດບາດໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ອາໄສຢູ່ກັບອາການຖອກທ້ອງແມ່ນງ່າຍກວ່າດ້ວຍຄວາມຮູ້

ມີຄວາມຈິງອັນເກົ່າ, "ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ," ທີ່ຄວນນໍາໄປສູ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຫືດໃນທຸກໆມື້.

ທ່ານຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານແລະວິທີປ້ອງກັນພວກມັນ, ທ່ານຈະສາມາດດູແລຕົວເອງໄດ້ດີກວ່າ. ແລະສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂດຍລວມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ພຽງພໍ (ຄິດວ່າທຸກໆອາການຫອບຫືດທີ່ຮູ້ວ່າສູບຢາແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແຕ່ສືບຕໍ່ສູບຢາ), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້:

• ວິທີການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຊອກຫາທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ, ລວມທັງວິທີແລະເວລາທີ່ໃຊ້, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມີທ່າແຮງແລະວິທີການຄວບຄຸມໂລກຫືດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາຮາກ inhalers, ຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຂອງທ່ານແມ່ນແນວໃດແລະວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂຣກຫອບຫືດແມ່ນເກີດຂື້ນ. Triggers ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ຈະຄິດອອກສິ່ງທີ່ທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ການຮັກສາປື້ມບັນທຶກຫືດສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ຈັກຜົນກະທົບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຈະຈໍາກັດການພົວພັນກັບພວກເຂົາ.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພະຍາດຫືດຢູ່ໃນວິທີການຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ

ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດຫືດ. ການປິ່ນປົວພະຍາດຫືດໄດ້ມາຮອດປະຈຸບັນໃນສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາວ່າຄົນທີ່ມີພະຍາດຫືດໃນມື້ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການຫືດສາມາດເຮັດໄດ້, ລວມທັງການແຂ່ງຂັນກິລາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກກິລາໂອລິມປິກຫຼຽນຫຼຽນຫຼາຍຊະນິດໄດ້ມີພະຍາດຫືດ.

ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຫືດປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນເພື່ອຮັກສາມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ຈໍາກັດການພົວພັນກັບອາການຫອບຫືດໂດຍການຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມກວດກາສະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍລະດັບຄວາມສູງ, ແລະຕິດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

ການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານເພື່ອລົບລ້າງບັນຫາພະຍາດຫືດສາມາດຍາກ, ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະເປັນມູນຄ່າມັນ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າເມື່ອທ່ານສາມາດຮັກສາເຮືອນຂອງທ່ານເປັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂລກຫອບຫືດແລະຄວາມກົດດັນສາມາດຮ່ວມກັນ. ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ, ການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນບວກສໍາລັບຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ - ຫືດຫຼືບໍ່. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການສະຫມັກສະມາທິຫຼືການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

Dealing With Emergencies

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ໃຊ້ຢາເຮຮາຢ່າງແທ້ຈິງຕາມກົດຫມາຍແລະຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນສາມາດມີການໂຈມຕີຫືດບາງຄັ້ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ " ແຜນການປະຕິບັດອາການຂອງພະຍາດຫືດ " ໃນເວລານັ້ນ.

ແຜນປະຕິບັດງານພະຍາດຫືດເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນລາຍລັກອັກສອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ:

• ກໍານົດອາການທີ່ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານເລີ່ມລຸດອອກຈາກການຄວບຄຸມ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີອາການທັງສອງຄັ້ງແລະການວັດແທກຄວາມດັນສູງຂອງທ່ານ.
• ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າການປະຕິບັດທີ່ຈະໃຊ້, ອີງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ອັດຕາການໄຫຼສູງສຸດແລະຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຢູ່.
• ປະຕິບັດຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບອາການອັນຕະລາຍເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຢຸດການໂຈມຕີຫືດ.
• ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ triggers.
• ວິທີການແລະເວລາທີ່ຈະໃຊ້ຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ເມື່ອໂທຫາທ່ານຫມໍຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍຫືດບໍ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ, ບາງອາການທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນສົນໃຈນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າໂຣກຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຄື:

• ອາການຫືດເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ
• ອາການຫືດຫຼາຍຂຶ້ນ
• ອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ
• ຂາດໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກຍ້ອນພະຍາດຫືດ
• ອັດຕາການໄຫຼສູງແມ່ນຕໍ່າຫຼືມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ມື້
• ອາການຕ່າງໆບໍ່ຕອບສະຫນອງກັບຢາປົວພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ
• ຕ້ອງໃຊ້ຢາ inhaler ດ່ວນໃຫ້ເລື້ອຍກວ່າປົກກະຕິ

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ແມ່ນວ່າທ່ານຍັງສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຊີວິດຊີວາໃນເວລາທີ່ອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດຫອບຫືດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມກ້າວຫນ້າໃນເວລາຫລືປັບປຸງບາງບ່ອນຢູ່ຫລືບໍ່ເຊັ່ນວ່າຫຼີກລ້ຽງກິລາກາງແຈ້ງໃນຕອນເຊົ້າ, ນັບແມ່ນຢູ່ໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ (ສົມມຸດວ່າ pollen ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາຂອງທ່ານ).

ເຄັດລັບສໍາລັບການແກ້ໄຂແລະດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຫືດ

ການແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບໃດໆ, ລວມທັງໂຣກ, ອາດຈະມີຄວາມກົດດັນໃນບາງຄັ້ງ. ແລະ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ ການໂຈມຕີຫືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍແລະຄວາມຜິດຫວັງໃນການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຫືດໃນທາງບວກເປັນໄປໄດ້.

ທ່ານຍັງສາມາດດຶງດູດຄວາມຮູ້ສຶກຈາກການຮູ້ວ່າປະຊາຊົນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດຫືດແລະຍັງເຕີບໂຕໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດອາໄສຢູ່ນໍາຜົນຮ້າຍທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້.

ການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ຍັງມີອາການຫອບຫືດສາມາດເປັນປະໂຫຍດເກີນໄປ. ທ່ານອາດຈະພົບກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນພະຍາດຫືດຢູ່ທ້ອງຖິ່ນຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີປະຊາຊົນ, ແຕ່ຂອບໃຈກັບອິນເຕີເນັດ, ຕົວເລືອກອອນໄລນ໌ທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ການຢູ່ກັບອາການຫອບຫືດສາມາດທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງ. ວຽກເຮັດງານທໍາຂອງທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຖິງວ່າຈະມີພະຍາດຫືດ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງປອດຫົວໃຈແລະເລືອດວ່າ, ຖ້າຕິດຕາມ - ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍລູກໃຫ້ຮັກສາພະຍາດຫືດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ:

• ຮັກສາການນັດຫມາຍຂອງທ່ານຫມໍສໍາລັບລູກທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາເບິ່ງ ແຍງ ຜູ້ທີ່ເປັນ ໂລກເບົາຫວານ , ປອດອັກ ເສບ ຫຼືພະຍາດຫືດອື່ນໆ.
• ເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍຂອງລູກທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການປະຕິບັດຂອງໂຣກຫືດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວິທີປະຕິບັດຕາມມັນ.
• ເວົ້າລົມກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດແລະວິທີການຄວບຄຸມມັນ.
• ປົກປ້ອງເດັກຂອງທ່ານຈາກຄວັນຢາສູບຂອງຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານແລະໃນບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນ.
• ເຮັດການປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ, ເຊັ່ນ: pollen, ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນ, cockroaches, ຫຼື pet dander.
• ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໃຊ້ຢາເຮື້ອຮັງຕາມທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້, ແລະເມື່ອລູກຂອງທ່ານມີອາຍຸພຽງພໍ, ໃຫ້ສອນວິທີການໃຊ້ຢາຢ່າງດຽວກັນ.
• ຈົ່ງໃຊ້ມົດລູກທີ່ມີສູງສຸດກັບລູກຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຕິດຕາມແລະຄວບຄຸມໂລກຫືດ.
• ລູກຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຂອງເດັກທຸກໆມື້ແລະຫຼິ້ນ.
• ຮ່ວມກັບຜູ້ເບິ່ງແຍງເດັກ, ຄູອາຈານ, ຫຼືຄູຝຶກສອນອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍຈັດການໂຣກຫືດຂອງລາວ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມີສໍາເນົາແຜນການປະຕິບັດຂອງໂຣກຫອບຫູຂອງລູກທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> NIH, (2007) ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຫືດ. ດຶງດູດວັນທີ 9 ເມສາ 2007 ຈາກເວັບໄຊທ໌ແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ປອດແລະເລືອດ: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html