ວິທີການຄວບຄຸມອາການພະຍາດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກິລາ

ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການໄອພະຍາດຂອງທ່ານ

ໂລກເບົາຫວານໃນການອອກກໍາລັງກາຍ (EIA) ແມ່ນຮູບແບບຂອງພະຍາດຫືດທີ່ເກີດຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພະຍາດຫືດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທາງອາກາດຂະຫນາດນ້ອຍຂອງປອດ. ເມື່ອຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສານທາງສິ່ງແວດລ້ອມອື່ນໆ, ທາງອາກາດຂອງປອດສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຫຼືຂື້ນ.

ປະຊາຊົນທີ່ມີອາການຫອບຫືດອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະປະສົບອາການຫອບຫືດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍ.

ພະຍາດຫືຼໃນການອອກກໍາລັງກາຍມັກເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນແລະແຫ້ງຫຼືລະດັບຂອງມົນລະພິດຫຼືອາການແພ້ໃນອາກາດສູງ. ມັນຍັງມີຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີຫຼືການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈ.

ອາການຕ່າງໆ

ອາການຂອງ EIA ແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນໄປຫາຄົນ, ແຕ່ອາການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ:

• ລົມຫາຍໃຈ
• ການໄອ
• ຫາຍໃຈສັ້ນ
• ແຫນ້ນຫນ້າເອິກ
• fatigue
• ການປະຕິບັດງານກິລາຫຼຸດລົງ

ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ

ພະຍາດຫືດທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການຄຸ້ມຄອງທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອຄົນເຈັບແລະຫມໍຂອງພວກເຂົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອລະບຸ, ລົບລ້າງແລະຄວບຄຸມບັນຫາຕ່າງໆ. ເລືອກຢາປິ່ນປົວປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະມີແຜນການສຸກເສີນກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ.

ພະຍາດຖອກທ້ອງອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປິ່ນປົວດຽວກັນທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການກວດຫາພະຍາດຫືດແບບມາດຕະຖານ. ຢາປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບ EIA ແມ່ນຢາ bronchodilators inhaled ສັ້ນທີ່ໃຊ້ກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເປີດທາງອາກາດ.

ຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະກໍານົດລວມມີການໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ, ປອດຢາເສບຕິດ, ແລະການແກ້ໄຂ leukotriene.

ຖ້າທ່ານມີອາການຫອບຫືດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພົບແພດແລະໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃດໆ.

ຮູ້ຈັກ Triggers ຂອງທ່ານ

ການຄຸ້ມຄອງອາການຫອບຫືດທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫອບຫືດແມ່ນຫຍັງ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າອາການຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຫນັກໃນອາກາດເຢັນ, ແຫ້ງແລ້ງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ໃນເຮືອນໃນລະດູຫນາວຫຼືໃສ່ຜ້າເຊັດຕາຫຼືຫນ້າກາກໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ. ສິ່ງອື່ນ ໆ ທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດຄືການປັບປຸງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມົນລະພິດສູງແລະມື້ທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ສູງ, ຫຼືຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຫຼືມີອາການເຈັບປ່ວຍຫຼືອື່ນໆ.

ການປັບປຸງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດພະຍາດຫືດ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ທີ່ມີໂຣກຫືດໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ສິ່ງສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາການຫອບຫືດທີ່ສະກັດກັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການກິລາແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດຢ່າງອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ສິບນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າເປັນຜູ້ຕ່ໍາສຸດທີ່ຄົນຫືດຄວນເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງແຮງ.

ການຄຸ້ມຄອງການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ

ຖ້າຫາກວ່າການ ໂຈມຕີພະຍາດຫືດ ກໍ່ເກີດຂື້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງໄວວາເພື່ອຢຸດເຊົາການເກີດຂື້ນ. ການໂຈມຕີພະຍາດຫືດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນແລະຢ່າງວ່ອງໄວແລະຍັງສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນເວລາທີ່ຜົນກະທົບແມ່ນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຫຼືການນໍາໃຊ້ຢາ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ:

1. ຢຸດກິດຈະກໍາທັງຫມົດແລະພະຍາຍາມຢູ່ສະຫງົບ.
2. ຫນີອອກຈາກຫຼືລົບບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຈະແຈ້ງ (ຄວັນຢາສູບ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ອຸນຫະພູມເຢັນ).

1. ຖ້າທ່ານມີຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃຫ້ກິນ.
2. ພະຍາຍາມຊັກຊ້າຫຼືຄວບຄຸມການຫາຍໃຈທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
3. ຖ້າຫາກວ່າອາການຍັງສືບຕໍ່, ເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດຢ່າງໄວວາ.

ພະຍາດຫືດທີ່ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຕ້ອງຮັກສາທ່ານຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ນັກກິລາທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຄົນມີອາການໂລກຫອບຫືດໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກມັນຄວບຄຸມດ້ວຍການຄວບຄຸມຢາແລະການຄວບຄຸມສິ່ງແວດລ້ອມ. ທ່ານຍັງສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບແລະມີຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບການສຶກສາທີ່ເຫມາະສົມແລະການໃຊ້ຢາເພື່ອພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ອາເມລິກາວິທະຍາໄລຂອງອາການແພ້, ພະຍາດຫືດ, ແລະພູມຕ້ານທານ. ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍອາການແພ້ແລະພະຍາດຫືດ.}

_{ຫມໍລໍາ, William W, MD ແລະ David M. Joyner, MD. ການປັບປຸງກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດອອກກໍາລັງກາຍ: ບົດລາຍງານຂອງກອງປະຊຸມສຸດຍອດກ່ຽວກັບພະຍາດໄຂ້ຫວັດສັດປີກ Olympic. ການແພດແລະພະຍາບານກິລາ}