ສູດສູດອາຫານ smoothies ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຂ້ອນຂ້າງ - ບາງທີເພາະວ່າພວກເຂົາກໍາລັງມີລົດຊາດທີ່ສະຫລາດແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຄົນເຈັບເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.
ເຫຼົ່ານີ້ສາມສູດອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ diabetic ທັງຫມົດນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ, tofu silken, ແລະ ຫມາກກ້ວຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ Super - ລຽບທີ່ຮັບປະກັນ shake ທີ່ສາມາດປະກອບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນແຜນການອາຫານຂອງທ່ານພະຍາດເບົາຫວານ.
ທ່ານສາມາດກຽມສ່ວນຜະສົມຂອງເຄື່ອງຜະລິດນ້ໍາມັນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ, ກ້ອນນ້ໍາກ້ອນ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວໃນຕອນເຊົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ພິຈາລະນາສູດສູດທີ່ບໍ່ແມ່ນ້ໍາຕານແລະບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ພວກເຂົາມີຕົວເລກຄາໂບໄຮເດດທີ່ສູງຂື້ນຈາກນໍ້າຫມາກທໍາມະຊາດແລະນໍ້ານົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຄວນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປຫມົດແລະບໍ່ຄວນກິນດ້ວຍທາດແປ້ງອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ແລະອື່ນໆ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫວ່າງ Smoothie Strawberry-Banana
- 1 ຈອກ skim milk
- ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ 6 ອໍ
- 4 ounces tofu silken
- 1 ກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ (4 ອໍ)
- 1 1/4 ຈອກ strawberries ສົດ
- 4 ຫາ 5 ກ້ອນ
ໃສ່ນ້ໍານົມສົ້ມ 1 ແກ້ວ, ນົມສົ້ມຫນ້ອຍໄຂ່ 6 ອໍ, ຕົ້ມນ້ໍາຕານ 4 oz, ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ 1 ກ້ອນ, 1 ຈອກຜັກຂຽວສົດ 1 4 ຈອກແລະ 4 ຫາ 5 ກ້ອນນ້ໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
Nutrifacts: 405 calories, 54 ກຼາມທາດແປ້ງ, 23% calories ຈາກໄຂມັນ
Blueberry-Banana Breakfast Smoothie ສູດ
- 1 ຈອກ skim milk
- ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ 6 ອໍ
- 4 ounces tofu silken
- 1 ກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ (4 ອໍ)
- 3/4 cup blueberries ສົດ
- 4 ຫາ 5 ກ້ອນ
ໃສ່ນົມສົ້ມ 1 ແກ້ວ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ 4 ounces, ຫມາກກ້ວຍ 1 ເມັດຂະຫນາດນ້ອຍ (4 ອໍ) 3/4 ຈອກຜັກຂຽວສົດແລະ 4 ຫາ 5 ກ້ອນນ້ໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ້ຽງ.
Nutrifacts: 405 calories, 54 ກຼາມທາດແປ້ງ, 23% calories ຈາກໄຂມັນ
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 ຈອກ skim milk
- ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ 6 ອໍ
- 4 ounces tofu silken
- 1 ກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ (4 ອໍ)
- 1/2 ຫມາກມ່ວງສົດ
- 4 ຫາ 5 ກ້ອນ
ໃສ່ນົມສົ້ມ 1 ຈອກ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, 6 ounces, ຫມາກກ້ວຍ 1 ໂຕນຂະຫນາດນ້ອຍ (4 ອໍ), ຫມາກມ່ວງສົດ 1/2 ແລະ 4 ຫາ 5 ກ້ອນໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
Nutrifacts: 405 calories, 54 ກຼາມທາດແປ້ງ, 23% calories ຈາກໄຂມັນ
ຫມາຍເຫດ: ຫມາກໄມ້ frozen ທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານສາມາດນໍາໃຊ້ແທນຫມາກໄມ້ສົດແຕ່ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນຫນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ສູດອາຫານ Smoothiable ທີ່ເປັນມິດຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ
ເບົາເບົາເບົາເບົາເບຍສໍາລັບຄົນເຈັບ
ອາຫານເຊົ້າສໍາລັບ Diabet es