ສິ່ງທີ່ວິທີການຂອງຂ້າພະເຈົ້າເມັດແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ
ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຮູບແບບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນອາຫານຫຼັກ pyramid - ການກໍ່ສ້າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກດ້ານລຸ່ມມີເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຮູບແບບນີ້ແມ່ນປະມານຫລາຍປີແຕ່ວ່າກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ (USDA) ໄດ້ປ່ຽນແທນມັນໃນປີ 2010 ດ້ວຍຮູບແບບໃຫມ່ - ແຜນການອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ MyPlate.
MyPlate ແມ່ນຫຍັງ?
MyPlate ແມ່ນອີງໃສ່ວິທີການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມວິທີການ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສໍາລັບ ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.
ການນໍາໃຊ້ວິທີການແຜ່ນ, ທ່ານເບິ່ງຮູບຂອງທ່ານແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບອາຫານຈາກປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຈິນຕະນາການພື້ນຖານຂອງ pyramid ເຕັມໄປດ້ວຍເມັດພືດ, MyPlate ສະແດງໃຫ້ທ່ານຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານທີ່ມີເມັດພືດທັງຫມົດແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ (ເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍກວ່າໄຕມາດ) ມີທາດໂປຼຕີນ. ອອກໄປຂ້າງນອກ, MyPlate ສະແດງໃຫ້ເຫັນແວ່ນຕາຂອງນົມ. ໃນແງ່ຂອງຮູບແບບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ການຄິດກ່ຽວກັບແຜ່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນ pyramid ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.
ເພື່ອເບິ່ງຮູບແບບໃຫມ່, ສ້າງບັນຊີແລະນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອຕິດຕາມອາຫານ, ໄປທີ່ເລືອກ MyPlate. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພິມລາຍຊື່ກຸ່ມອາຫານລາຍລະອຽດ. SuperTracker ໃຫ້ທ່ານຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຂຶ້ນກັບຄວາມສູງ, ນໍ້າຫນັກ, ອາຍຸແລະລະດັບຂອງກິດຈະກໍາ.
MyPlate ແມ່ນຫຍັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການວາງແຜນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ?
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄູ່ມືອາຫານ MyPlate ໃຫມ່ນີ້ແລະວິທີການທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການວາງແຜນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເບື້ອງຊ້າຍຂອງແຜ່ນ.
ໃນເວລາທີ່ວາງແຜນອາຫານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນຜັກ. MyPlate ແນະນໍາວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຊ່ວຍໃຫ້ມີທາດແປ້ງທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສູງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ພົບຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດການປັບຕົວຂອງທ່ານເອງ: ຈົ່ງຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານກັບຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ຈົ່ງຕື່ມປະມານສີ່ປີທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ດີ (ຜັກທາດແປ້ງຫຼືເມັດພືດທັງຫມົດ) ແລະສີ່ສ່ວນຂອງທ່ານ ແຜ່ນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຕິດ.
ສິ່ງທີ່ຫາຍໄປຈາກ MyPlate?
ໃນຂະນະທີ່ແນ່ນອນການປັບປຸງຈາກ MyPyramid, MyPlate ຍັງບໍ່ສົມບູນແບບ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເປັນສາຍຕາ, ມັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີວິທີການປະສົມໄຂມັນ. ແລະມັນສາມາດປ່ອຍໃຫ້ປະຊາຊົນເຂົ້າໃຈຜິດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຊອກຫາອາຫານປະສົມ, ແທນທີ່ຈະແບ່ງກຸ່ມຂອງຜັກ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ແຜ່ນໃຫຍ່ຂອງທ່ານແມ່ນຂະຫນາດໃດ? ຢ່າງຫນ້ອຍໂດຍການເບິ່ງມັນ, ມັນບໍ່ບອກທ່ານວ່າການບໍລິໂພກຂອງທ່ານຄວນຈະຂະຫນາດໃດ (ເຖິງແມ່ນວ່າເວັບໄຊທ໌ຂອງ MyPlate ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບຂະຫນາດສ່ວນ). ມັນຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຊອກຫາ ອັດຕາສ່ວນ ທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານ. ມີຜັກ nonstarchy ໃນທຸກໆອາຫານຫຼືອາຫານວ່າງ. ມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນໂປ່ງນ້ອຍແລະຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ ເມັດພືດທັງຫມົດ . ນັ້ນແມ່ນຄໍາແນະນໍາສຸຂະພາບເພື່ອປະຕິບັດຕາມ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດວາງແຜນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ລວມທັງວິທີການແຜ່ນ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບ ການວາງແຜນການກິນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ .