ການຮ່ວມມືຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮ່ວມເພດ tibiofemoral, ແມ່ນການຮ່ວມກັນໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ສອງກະດູກເຮັດໃຫ້ຮ່ວມກັນນີ້; the femur and tibia ນອກນັ້ນຍັງມີກະດູກ lesamoid, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ patella ຫຼື kneecap ຂອງທ່ານ, ທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກຂອງ patella ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປັບປຸງວິທີການກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ໃຫ້ປະໂຫຍດກົນຈັກສໍາລັບພວກເຂົາຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ສ່ວນຮ່ວມຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຈະຍ້າຍມັນແລະເສັ້ນດ່າງທີ່ລ້ອມຮອບມັນເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ເສັ້ນໂຄ້ງແມ່ນໂຄງສ້າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບສອງກະດູກຮ່ວມກັນ.
ເສັ້ນດ້າຍຂອງເຂົ່າ
ມີ ເສັ້ນດ່າງ ສີ່ ຂາ ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ: ສາຍພັນທະບັດທີ່ມີແຂນ , ຊ່ອງຄອດ, ແຂນກາກຂວາງ , ແລະເສັ້ນສາຍເຂັ້ມຂື້ນ. ເສັ້ນດ່າງເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນການ ຮ່ວມມືຂອງຫົວເຂົ່າ , ການຮັກສາກະດູກໃນການສອດຄ່ອງດັ່ງທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຍ້າຍຮ່ວມກັນ.
ຊ່ອງຄອດຫລັກປະກັນ (MCL) ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງການຮ່ວມກັນຂອງເຂົ່າ. ມັນຂະຫຍາຍຈາກ epicondyle femoral medial ກັບ tibia ໄດ້. ເສັ້ນໂຄ້ງນີ້ປ້ອງກັນການລ່ວງລະເມີດຂອງເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນສາຍພັນທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ປົກກະຕິບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຖ້າວ່າມັນກາຍເປັນບາດແຜ.
ສາຍນ້ໍາຄ້າງໄວ້ຂ້າງເທິງ (LCL) ຢູ່ທາງນອກຂອງຫົວເຂົ່າ . ມັນຂະຫຍາຍອອກຈາກ epicondyle femoral ດ້ານຂ້າງໄປຫາຫົວຂອງ fibula ໄດ້.
ເສັ້ນໂຄ້ງນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເຈັບທ້ອງຫຼາຍເກີນໄປ.
ສາຍແອວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເກົ່າ (ACL) extends posterolatally ຈາກ tibia ແລະການປ້ອນເຂົ້າໃນ condyle femoral ດ້ານຂ້າງ. ເສັ້ນໂຄ້ງນີ້ປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງສັດກ່ອນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຂອງສັດຕູຢູ່ພາຍໃຕ້ການ femur. ມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງເຈົ້າຈາງລົງຈາກການເລື່ອນໄປໄກເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ຮວບຮວມແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
ສາຍຕໍ່ cruciate posterior (PCL) extends anteromedially ຈາກ tibia posterior ກັບ condyle femoral medial. ເສັ້ນໂຄ້ງນີ້ປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງສັດກ່ອນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເຕົ້ານົມ.
ການບາດເຈັບຕໍ່ສາຍພັນຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານປະສົບຄວາມເຈັບປວດກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຂອງຂາຂອງທ່ານ. ການບາດເຈັບຕໍ່ເສັ້ນໂຄ້ງແມ່ນເອີ້ນວ່າ sprain. ອາການແລະອາການຂອງກະດູກຂາເຂົ່າລວມມີ:
- ຄວາມເຈັບປວດ
- ການອັກເສບ
- ການສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເຂົ່າ (ROM)
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼຸດລົງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານໄດ້ຍືມສາຍພັນເຂົ່າ, ທ່ານຈະຕ້ອງກວດສອບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີເພື່ອໄດ້ຮັບການກວດຫາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງແລະເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທັນທີ.
Physical Therapy
ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຖ້າທ່ານໄດ້ຍືດເສັ້ນຂາຂ້າງຫນຶ່ງຂອງທ່ານ. PT ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ ຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ (ROM) ໃຫ້ແກ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະຫນ້າທີ່ສູງສຸດ.
ອົງປະກອບຂອງໂຄງການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກທີ່ເກີດຂື້ນຂອງຂາຕັບເຂົ່າອາດປະກອບມີ:
- Knee stretches
- ອອກກໍາລັງກາຍເຂົ່າ
- Hip exercise exercises
- Balance exercises
- ອອກກໍາລັງກາຍ Plyometric
- Knee bracing
- ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ
ເປົ້າຫມາຍຂອງ PT ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າເຄື່ອນທີ່ດີກວ່າແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
A Word from
ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນແຂນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະຈາກການນັ່ງ. ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສາມາດຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານທໍາຮ້າຍຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າເສັ້ນຂາຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນກິດຈະກໍາປົກກະຕິໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະປອດໄພ.