ໂຣກທ້ອງທາມອັກເສບ (IBS) ແຕກຕ່າງຈາກສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ສຸດໃນຫນຶ່ງທາງທີ່ສໍາຄັນ - ອາການ ຂອງມັນແມ່ນຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຖືກສອນໃຫ້ເຊື່ອງອາການໃດໆຫຼືສຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫນ້າທ້ອງຂອງພວກເຮົາແລະວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີເພື່ອປຶກສາຫາລືເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນສາທາລະນະ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, IBS ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ "ກຽດຊັງ" ສິ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫນຶ່ງແລະຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ.
ເນື່ອງຈາກເງື່ອນໄຂທໍາອິດຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ທີ່ມີ IBS ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັບອາຍກ່ຽວກັບບັນຫາລໍາໄສ້ຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສ່ວນຕົວຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ທ່ານປາກົດຕົວກັບຄົນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັບອາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກ.
ມັນຍັງບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ IBS ທີ່ຈະສຸມໃສ່ການ "ຄວາມສົມບູນແບບ" ທີ່ເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດຂອງຕົນເອງ. ແລະ, ໃນການຈັບຜິດປົກກະຕິ Catch-22, ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມອັບອາຍໂດຍການເຊື່ອງ IBS ຂອງທ່ານຈາກຄົນອື່ນສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງຕົນເອງນັ້ນເຮັດໃຫ້ອາການໄອ IBS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະດວກສະບາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບແລະຍຸດທະສາດບາງຢ່າງເພື່ອທໍາລາຍຄວາມງຽບຂອງທ່ານ.
ເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ຫນ້າອັບອາຍແລະຄວາມອັບອາຍ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກໍານົດ "ຫ້າມ" ທີ່ຕິດຢູ່ກັບອາການຂອງພະຍາດຫນອງໃນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຄິດເຫັນທີ່ມັກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນແນວຄິດທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ຊື້ເຂົ້າ. ເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ເຫັນວ່າອາການລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດວຽກເປັນເຊືອກຫຼືຂົມ.
ຂໍຂອບໃຈ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ jokes ຫຼື laugh ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ sneeze! ແລະແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເກີດຂື້ນວ່າປະຊາຊົນອາດຈະຫົວເລາະຖ້າຫາກທ່ານຜ່ານສຽງສຽງທີ່ສາມາດຟັງໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຮັດ.
ຈົ່ງສັງເກດວ່າທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ໃນໂລກນີ້ມີອາການປົ່ງຮາກ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ laughing ຢູ່ທ່ານ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ sympathizing ກັບທ່ານ.
ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າທ່ານມີ IBS-D ແລະມີການເດີນທາງຫລາຍໆຄັ້ງໃນຫ້ອງນ້ໍາຫຼືຖ້າ IBS-C ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເວລາດົນໃຊ້ໃນ loo. ບໍ່ມີໃຜຈະຕັດສິນທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງເພາະວ່າທຸກຄົນໄດ້ຢູ່ໃນເກີບຂອງທ່ານຢູ່ຫນຶ່ງຈຸດຫຼືອີກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າບັນຫາຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເປັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແລະວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ດີ - ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເບິ່ງອາການຂອງຕົນເອງໃນທາງທີ່ຈິງຈັງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ຕົນເອງເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອາຍ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ.
ປະເມີນຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງຄົນອື່ນ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນການພົວພັນຂອງມະນຸດທຸກຄົນມັນ "ໃຊ້ເວລາສອງຫາ tango." ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດຂອງການຢືນຢັນຢ່າງຊັດເຈນແລະປະສິດຕິຜົນຕົວທ່ານເອງ, ມັນກໍ່ແມ່ນບຸກຄົນຂອງຄົນອື່ນທີ່ຈະກໍານົດວິທີການໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມ.
ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະບອກໃຜກ່ຽວກັບ IBS ຂອງທ່ານ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບຸກຄົນທີ່ມັກຈະສະຫນັບສະຫນູນແລະບໍ່ພິພາກສາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງຄົນອື່ນເພື່ອຮັກສາຂໍ້ມູນທີ່ເປັນຄວາມລັບ.
ນີ້ແມ່ນທຸລະກິດສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະມັນເປັນສິດຂອງທ່ານທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າໃຜຈະໄດ້ຮັບແຈ້ງແລະຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຫ້ອງການຫລືບ້ານທັງຫມົດຮູ້ຈັກ, ຢ່າບອກຄົນທີ່ມັກການນິນທາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນຮັກສາຂໍ້ມູນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມລັບ.
ຮູບພາບອອກຖ້າທ່ານຄວນບອກ
ຄໍາຖາມຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານທີ່ນີ້ຄວນຈະເປັນ, "ມັນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍຈະບອກ?" ໂດຍສະເພາະ, ຄໍາຕອບນີ້ຄວນຈະມີ "ແມ່ນ" ຍ້ອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານໃນການປິດຕົວສະແດງອາການຂອງທ່ານຈາກຜູ້ອື່ນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄໍາຕອບນີ້ຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນຍິງໄວຫນຸ່ມແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບບັນຫາສາວທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກແບ່ງປັນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານກັບຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາທິດນີ້. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະບໍ່ບອກນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນອາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍ (ນີ້ອາດຈະເປັນການຜິດກົດຫມາຍຕາມກົດຫມາຍຂອງ ຄົນພິການອາເມລິກາ ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຍັງຄົງຢູ່ໃນໂລກແທ້ໆ).
Timing ແມ່ນສໍາຄັນອີກ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການບອກມັນໃນວັນທໍາອິດ, ແຕ່ຖ້າສາຍພົວພັນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງດຽວ, ມັນຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກ້າວຫນ້າກ່ຽວກັບ IBS ຂອງທ່ານໃນຕອນທໍາອິດ. ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນໄປແລ່ນ, ທ່ານສາມາດປອບໂຍນຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຮູ້ທີ່ວ່າທ່ານ "ຫລີກລ່ຽງລູກປືນ" ແລະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາລົງທຶນຫຼາຍໃນການພົວພັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ສົມຄວນ.
ວາງແຜນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ
ໃນເວລາທີ່ບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບ IBS ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ເປັນຈິງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:
- "ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະບອກທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ຂ້າພະເຈົ້າມີ IBS? ທ່ານຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສໍາລັບຂ້ອຍມັນຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຢູ່ໃກ້ກັບຫ້ອງນ້ໍາທຸກໆຄັ້ງ."
- "ຂ້ອຍມີ IBS ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຫມັ້ນໃຈກັບສິ່ງຕ່າງໆ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຈົນເຖິງນາທີສຸດທ້າຍຖ້າຂ້ອຍຈະພໍດີເຂົ້າຮ່ວມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ."
- "ຂ້າພະເຈົ້າທົນທຸກຈາກ IBS ແລະເພາະສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກິນ. ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຫລືກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍເຮັດດີທີ່ສຸດເມື່ອຂ້ອຍສາມາດຈັດການອາຫານຂອງຂ້ອຍເອງໄດ້. "
- "ຂອບໃຈສໍາລັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ IBS ຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍດີທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ."
- "ຂ້ອຍມີ IBS ແລະອາການຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຂ້ອຍຈະເຮັດແຜນການຫລືການນັດຫມາຍໃນມື້ຕໍ່ມາ."
- " IBS ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ , ມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບມັນເທື່ອ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຫນັກເພື່ອພະຍາຍາມ ຮັກສາຖ້າຫາກວ່າຈາກ overtaking ຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. "
ຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງ - ຢ່າປະຕິເສດຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ຫວັງວ່າໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານກັບ IBS. ເຖິງແມ່ນວ່າ IBS ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດທ່ານ. ທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສາມາດທີ່ດີເລີດທີ່ພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຈາກການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ປະຕິເສດຄວາມບໍ່ສະຫງົບຫຼືຄວາມສໍາຄັນທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຈາກຄົນອື່ນ. ສໍາລັບບາງເຫດຜົນ, ອາດຈະເປັນ evolutionary ຫນຶ່ງ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂະຫຍາຍຄວາມຄິດເຫັນລົບຈາກຜູ້ອື່ນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການຊົມເຊີຍ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຫນີໄປກັບນັ້ນ!
ເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈາກຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນໃຊ້ເວລາໃດເພື່ອດໍາລົງຊີວິດທີ່ຢູ່ໃນເວລາທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຖືກປົກຄອງໂດຍບັນຫາຫ້ອງນ້ໍາ. ແທນທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທາງບວກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພົບວ່າຜູ້ທີ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າມາ, ເພີດເພີນກັບຄວາມງາມຂອງອິນເຕີເນັດແລະເບິ່ງເຂົ້າຮ່ວມກັບກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ IBS ອອນໄລນ໌.