ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມີການສອດຄ່ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ

ການປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດຕາມແລະການປະຕິບັດຕາມການຝຶກຫັດ, ການປະຕິບັດການປະຕິບັດຕາມຄໍາເວົ້າແມ່ນຄໍາທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍວ່າຜູ້ປ່ວຍຫລືລູກຄ້າກໍາລັງຕິດຢູ່ກັບ:

• ໂຄງການຝຶກຫັດບ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ໂຄງການ gym ຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໂດຍຄູຝຶກອາຊີບດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ
• ບັນດາທິດທາງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກໃຫ້ໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສຸຂະພາບ.

ການບັນລຸຄວາມເຂົ້າໃຈ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ຕ້ອງເຮັດ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານກັບຄືນມາແລະ / ຫຼືເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ "ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ" ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງສໍາລັບການບັນລຸແລະຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.

ເລືອກເອົາ "ເວລາ" ຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ

ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ຈັດຕາຕະລາງ ກິດຈະກໍາປິ່ນປົວ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍ, ພ້ອມທັງປະສົມກົມກຽວກັບລະດັບພະລັງງານທີ່ປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີ 10 ປະສົບການທີ່ທ້າທາຍໃນການເຮັດທຸກໆມື້, ໃຫ້ຄິດວ່າພວກເຂົາເຮັດສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ - ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອົບອຸ່ນ, ແນ່ນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານປິ່ນປົວໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍບາງຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຕອນບ່າຍທ້າຍຂອງເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມ ຫລຸດຜ່ອນ - ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີ - ຫຼືກ່ອນທີ່ ຈະນອນ - ຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ unwind - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສົ່ງເສີມການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີກວ່າ.

ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບຄວາມລໍາບາກ?

ຖ້າຄວາມລໍາບາກແມ່ນບັນຫາຂອງທ່ານ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຄູຝຶກສ່ວນຕົວໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍດຽວກັນແຕ່ວ່າມັນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄໍາແນະນໍານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຍັງຂໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການແລະເວລາທີ່ຈະປ່ຽນສິ່ງຕ່າງໆ.

ໃຫ້ Up ກ່ຽວກັບ "ບໍ່ມີເຈັບປວດ, ບໍ່ມີ Gain"

ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຕາມກົດຫມາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທຸກໆມື້. ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານ "ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ, ບໍ່ມີຄວາມຮັບຮູ້" ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດກັບຄືນ.

ແທນທີ່ຈະປົ້ນອອກແລະຈັດຕັ້ງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຄິດກ່ຽວກັບແບບຟອມຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງເຊື່ອມໂຍງທັງຫມົດໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍ? ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ.

ໄປສັງຄົມແລະຮັບຜິດຊອບ

ຕິດກັບຄູ່ຮ່ວມງານຄວາມຮັບຜິດຊອບຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງການປິ່ນປົວພິເສດຂອງທ່ານແລະຜູ້ທີ່ເປັນຫ່ວງແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໂດຍທໍາມະຊາດ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວສາມາດຫາຍາກແລະຊອກຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດເວລາໃນການກໍານົດເວລາ, ແຕ່ວ່າດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ອາດຈະເປັນມູນຄ່າການລົງທຶນ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າການພົວພັນທາງສັງຄົມອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດເປົ້າຫມາຍແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.

Get Smart

ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາແລະຖາມຄໍາຖາມຂອງນັກວິຊາການສຸຂະພາບທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຍ້ອນວ່າມັນພົວພັນກັບການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ, ອາການຂອງມັນ, ວິທີການທີ່ມັນຖືກກວດຫາ, ແລະການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄໍາຖາມປະກອບມີ:

• ການຄາດຄະເນປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ? (Prognosis ຫມາຍເຖິງວິທີການທີ່ບໍ່ດີບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະ / ຫຼືດົນປານໃດທ່ານຈະຕິດຕໍ່ກັບອາການຕ່າງໆ, ແລະອື່ນໆ)
• ມີບົດບາດໃດທີ່ອາດມີບົດບາດໃນການມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ
• ມີທາງເລືອກຢາແລະການຜ່າຕັດທີ່ຢູ່ພາຍໃນຄວາມສາມາດຂອງຂ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນສະພາບຂອງຂ້ອຍບໍ?

ໄດ້ຮັບການລ່ວງລະເມີດ - ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມສຸດທ້າຍອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເຮັດວຽກ . ຂ້າພະເຈົ້າມີສິດທິພິເສດທີ່ຈະເປັນພະຍານເຖິງຈໍານວນຄົນໃນຂະບວນການສົບຜົນສໍາເລັດຫຼີກເວັ້ນການ "ມີດ" - ແຕ່ບໍ່ມີໃຜຈະເຮັດແບບນັ້ນໂດຍບໍ່ມີ ການ ລະບຽບວິໄນແລະຄວາມພະຍາຍາມ