ການຍອມຮັບຕົນເອງແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ
ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ຄໍາວ່າ "normalization" ຫຼາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງ HIV . ມັນມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະສະທ້ອນເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທີ່ມີເຊື້ອ HIV ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບຊີວິດແບບປົກກະຕິແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດວາງແຜນສໍາລັບອະນາຄົດ, ມີເດັກນ້ອຍແລະດໍາເນີນການພົວພັນທາງເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖ້າມີການ ປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ ແລະ ປ້ອງກັນ ບາງຄົນ ຄໍາແນະນໍາ .
ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV ກໍ່ຍັງພົບວ່າມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການຊອກຫາຫຼາຍຂອງຄວາມຮັກສາມາດເປີດບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເຖິງຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ດີກວ່າຄວາມຢ້ານກົວທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການປະຕິເສດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເປີດເຜີຍສະຖານະພາບຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງ; ການເປີດເຜີຍມັນໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈທາງ romantic ນໍາບັນຫາຕ່າງໆແລະຄວາມກັງວົນຕ່າງໆ.
ກອງປະຊຸມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ວັນທີອອນໄລນ໌
ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເຜີຍແຜ່ແມ່ນດີຫລາຍທີ່ປະຊາຊົນຈະເຂົ້າເຖິງເວັບໄຊທ໌ອອນໄລນ໌, ເຊັ່ນ: pozmingle.com ຫຼື volttage.com, ເພື່ອຕອບສະຫນອງການແຂ່ງຂັນຂອງພວກເຂົາຫຼືສົ່ງໃຫ້ເວັບໄຊທ໌ທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງທີ່ພວກເຂົາສາມາດສະແດງສະຖານະພາບຂອງພວກເຂົາ. (ໃນຂະນະທີ່ຄວາມນິຍົມຂອງສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ເວົ້າສໍາລັບຕົວເອງ, ມີຂໍ້ຄວນລະວັງຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຄວນນໍາໃຊ້ໃນສະພາບການນັດພົບອອນໄລນ໌.)
ການຫາຄູ່ໃນຊີວິດຈິງ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດັ່ງກ່າວ. ການເປີດເຜີຍສະຖານະພາບຂອງເຊື້ອໂຣກເອດສ໌ຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມສົນໃຈໃນຄວາມຮັກສາມາດເປັນຂະບວນການທີ່ທ້າທາຍແລະກໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ແຕ່ມີເວລາຫນ້ອຍແລະການກະກຽມ, ແລະລະດັບຂອງຕົນເອງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ, ມີວິທີທີ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້.
10 "How-To's" ຂອງການເຜີຍແຜ່ຄົບຊຸດ
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົນເອງ. ການຍອມຮັບດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຄົງຈະຢູ່ກັບສະຖານະພາບຂອງທ່ານ. ມັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງເປັນຄົນທີ່ມີເຊື້ອ HIV. ມັນເປັນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງການທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີມັນ; ມັນເປັນທັງຫມົດທີ່ຈະ ມີຄວາມອັບອາຍ . ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານຈະເຫັນອະນາຄົດ. ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈຫຼືທ່ານກໍາລັງມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບ "ສິ່ງໃດແດ່ຖ້າວ່າ" ທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຜົນຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ? ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການປ່ຽນແປງໃຫມ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຜ່ານບັນດາບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນກ່ອນ, ໂດຍການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ປຶກສາຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ ຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມຄິດຄືກັນກັບທ່ານ.
- ສ້າງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນ. ບໍ່ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເອດສທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຈາກການໂດດດ່ຽວຢ່າງສົມບູນ. ຊອກຫາເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາການສະຫນັບສະຫນູນ - ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເປັນຄົນໃດ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເອດໄອວີແລະຄວາມຫມາຍແນວໃດ. ໂດຍຜ່ານຂະບວນການທີ່ມີຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາວິທີການສື່ສານກັບປະສົບການຂອງທ່ານແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດ - ໃນທາງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
- ສຶກສາຕົວທ່ານເອງ. ຫຼາຍທ່ານເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຕິດເຊື້ອ HIV ແລະການປ້ອງກັນ, ທ່ານຈະດີກວ່າການຮັກສາ HIV ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສຶກສາຕົວເອງກ່ຽວກັບ ການປິ່ນປົວເປັນການປ້ອງກັນ (TasP) , ການນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານແລະ ການປ້ອງກັນການ ຕິດເຊື້ອ ກ່ອນການຜ່າຕັດ (PrEP) , ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຄວາມອ່ອນແອຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຫຼາຍທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃກ້ກັບຄວາມສົນໃຈຮັກສາທີ່ມີທ່າແຮງ.
- ກວດເບິ່ງຕິກິລິຍາທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ເວົ້າ, ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດແນວໃດຖ້າທ່ານຖືກປະຕິເສດ? ກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່? ທັງສອງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກ "ຄວາມກະຕັນຍູ" ສໍາລັບການຖືກຍອມຮັບ (ກົງກັນຂ້າມ, ເວົ້າ, ການບັນເທົາທຸກຫຼືຄວາມສຸກ) ອາດຈະເປັນບັນຫາທີ່ຖືກໂຍນເຂົ້າໄປໃນອາລົມທີ່ອ່ອນໄຫວຖ້າຫາກທ່ານບໍ່ໄດ້. ພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາລົມທີ່ທ່ານເຮັດແລະຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເຮັດວຽກຜ່ານພວກມັນກັບເພື່ອນຫຼືຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.
- ຍອມຮັບວ່າວັນທີຂອງທ່ານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິເສດທ່ານ (ໃນລັກສະນະດຽວກັນທ່ານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິເສດວັນທີຂອງທ່ານ). ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຮັກສາຄວາມຮັກ. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຫຼືບໍ່ສາມາດໃສ່ຫົວຂອງພວກເຂົາທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນບັນຫາຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ. ສ່ວນບຸກຄົນມັນບາງຄັ້ງສາມາດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມສົງໄສແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກວ່າຄວາມຈໍາກັດຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິເສດທ່ານ.
- ກະກຽມການເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນຂັ້ນສອງຂອງທ່ານ. ການເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນຂັ້ນສອງແມ່ນ "ທ່ານໄດ້ຮັບມັນໄດ້ແນວໃດ?" ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ບາງຄັ້ງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ເປີດເຜີຍການເປີດເຜີຍ HIV. ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມີການຫຼອກລວງ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງສ່ວນບຸກຄົນຫຼືທາງເພດຂອງທ່ານ.
- ຢ່າຄິດວ່າການເປີດເຜີຍເປັນ "ລະເບີດ" ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຂໍໂທດ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຕ້ອງການຕິດຕາມຄວາມສໍາພັນທາງເພດຄວນປຶກສາກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດແລະການປະພຶດທາງເພດຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການອະໄພສໍາລັບສະຖານະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານວາງຕົວເອງຢູ່ໃນຄວາມຜິດ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແລະວິທີທີ່ທ່ານເວົ້ານັ້ນແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານສະແດງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍ, ນັ້ນແມ່ນວັນທີ່ທ່ານຈະອ່ານ.
- ຢ່ານໍາໄປສູ່ເສັ້ນທາງການທ່ອງທ່ຽວ. ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ເອົາສິ່ງນີ້ອີກຕໍ່ໄປ" ເປັນ defeatist ແລ້ວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ວັນທີຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃຈຂອງຕົນເອງ.
- ຖ້າຄວາມສົນໃຈຮັກຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ປຶກສາຫາລືວິທີເຮັດແນວນັ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານປະຈຸບັນມີລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງບອກວັນເວລາຂອງທ່ານໄປຫາ ທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານໂລກເອດສ ທີ່ສາມາດຕອບຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນຈະສະຫລາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບ - ທຸກໆຄົນຄວນ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ພື້ນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈຕົນເອງ.
- ຖ້າຄວາມສົນໃຈຮັກຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈບໍ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ໃຫ້ກັບເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເປັນປົກກະຕິແມ່ນຂະບວນການແລະວ່າ, ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາພັດທະນາໃນໄລຍະເວລາ. ໃຊ້ການປະຕິເສດເປັນວິທີການກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມອ່ອນແອທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນແກ້ໄຂ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນຄວາມຍຸດຕິທໍາທີ່ຈະຖືກກະທົບຫຼືເຈັບປວດໃນການປະຕິເສດ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນໂດດດ່ຽວ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼືບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.