ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ Pulmonary ສໍາລັບເຮືອນຂອງທ່ານ

ເອົາການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງຄືນໃຫມ່ໄປເຮືອນຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນ ໂຄງການຟື້ນຟູປອດອັກເສບ ແບບພື້ນເມືອງໄດ້ມີບາງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນໄດ້, ຖ້າທ່ານມີອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການຟື້ນຟູປອດແລະການອະນຸມັດຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ:

1 -

Treadmill

ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີ ໂຣກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD) ກາຍເປັນບ່ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກ ອາການ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫນຶ່ງໃນບັນດາເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງໂຄງການຟື້ນຟູ pulmonary ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫງາຍແລະເຄື່ອນຍ້າຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍແມ່ນການຍ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນ treadmill ຫຼື, ຖ້າສະພາບອາກາດອະນຸຍາດໃຫ້, ຢູ່ໃນທາງນອກ. ໂຄງການຍ່າງແບບປົກກະຕິ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ສ້າງຄວາມອົດທົນ, ເສີມກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕໍ່

2-

Recumbent Bicycle

ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍແມ່ນການຂັບເຄື່ອນລົດຖີບລົດຈັກ. ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ COPD ຕ້ອງການລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າຫາແລະອອກໄປ. ການຂີ່ລົດຖີບແບບຖາວອນຊ່ວຍເສີມກ້າມຊີ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍແລະສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕໍ່

3-

Airdyne Bicycle

ເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະກັບລົດຖີບລົດຖີບ, ລົດຖີບ airdyne ມີພັດລົມທີ່ລໍ້ຫນ້າຈະເປັນປົກກະຕິ, ການນໍາໃຊ້ອາກາດເພື່ອສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານ. ສອງພັດລົມເພີ່ມຂຶ້ນ - ພັດລົມຜະລິດຄື່ນຂອງອາກາດເຢັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຮັດຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ, ແລະມັນມີ handlebars ທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍກັບ pedals ຕີນ, ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງໃນເວລາດຽວກັນກັບ ຕ່ໍາຮ່າງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ.

ອ່ານຕໍ່

4-

Upper Body Ergometer

ຖ້າທ່ານມີ COPD, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານສະພາບແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ແຕ່ຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນກັນ. ergometer ແຂນຂ້າງເທິງແມ່ນວິທີການທີ່ດີເລີດເພື່ອສະພາບກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນຍັງສະດວກໃນການນໍາໃຊ້, ແບບຈໍານວນຫຼາຍກໍ່ນັ່ງຢູ່ເທິງໂຕະຂອງທ່ານ. ສ່ວນໃຫຍ່ມີ LED ທີ່ສະແດງຄວາມໄວຂອງທ່ານ, ໄລຍະທາງເດີນທາງ, ພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້, ແລະເວລາທີ່ຜ່ານມາ.

ergometer ຮ່າງກາຍທີ່ສູງກວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານແຍກຕ່າງຫາກ, ແທນທີ່ຈະເປັນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ລົດຖີບ airdyne ທີ່ໃຊ້ມືແລະຂາຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການຍາກສໍາລັບບາງຄົນ. ergometer ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າວ່າທ່ານມີບາດແຜກັບຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານກໍາລັງຂັບເຄື່ອນດ້ວຍລໍ້ເຫຼື່ອນ.

ອ່ານຕໍ່

5-

Lightweight Dumbbells

ບັນດາໂຄງການບໍາບັດຄວາມດັນເລືອດສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກປະເພດບາງຢ່າງທີ່ມີ dumbbells. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍປວດປອດອັກເສບຢູ່ເຮືອນ, ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ແຂນ, ບ່າແລະແມ້ກະທັ່ງອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຢາກລອຍນ້ໍາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊື້ dumbbells ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນສະນຸກເກີ (ຮູບ).

ອ່ານຕໍ່

6-

Exercise Bands

ສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ບໍ່ມີໂຄງການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູປອດອັກເສບໃນບ້ານເຮືອນຈະບໍ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດນີ້ແມ່ນການໃຊ້ແຖບອອກກໍາລັງກາຍ. ແຖບອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມກັບພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເຮັດວຽກຕາມວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ອ່ານຕໍ່

ເຜີຍແຜ່

ເນື້ອຫາອີຄອມເມີຊແມ່ນເອກະລາດຂອງເນື້ອໃນບັນນາທິການແລະພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊື້ຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານຜ່ານລິ້ງຕ່າງໆໃນຫນ້ານີ້.