ມີປະເພດການເຜົາໄຫມ້ໃຫມ່ທີ່ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ: ອາການກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ (EAGER). ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະ
ການລະຄາຍເຄືອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນທົ່ວໄປ
ເກືອບ 40% ຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຫົວໃຈຮ້ອນໄດ້ລາຍງານໃນການສໍາຫຼວດອອນໄລນ໌ຂອງເດັກນ້ອຍຈໍານວນ 1,000 ຄົນທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມີອາການປວດຮາກໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍກ່ວາສອງຄົນໃນທຸກໆ 5 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກອາການຫົວໃຈຕໍ່ອາທິດໄດ້ຢຸດເຊົາການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກວ່າ EAGER. ການສໍາຫຼວດດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ Pepcid .
ຄວາມເຂົ້າໃຈອື່ນຈາກການສໍາຫຼວດກ່ຽວກັບການປວດຫົວໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນລວມມີ:
- 75% ຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງອາຍຸ 35-60 ມີປະສົບການປວດຫົວຢ່າງຫນ້ອຍບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງ
- 31 ເປີເຊັນລາຍງານປະຈໍາອາທິດກ່ຽວກັບການປວດຫົວ
- ຜູ້ປ່ວຍໃຈຮ້ອນໃນບາງຄັ້ງອາດຈະປະສົບກັບຄວາມອຸກອ້າວ 15 ເປີເຊັນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍ
- ອາການເຈັບປວດຫົວໃຈຮ້ອນປະຈໍາອາທິດອາດຈະປະສົບປະຫລາດໃຈ 45 ເປີເຊັນຂອງເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ
- 16 ລ້ານຄົນອາເມລິກາມີບົດຝຶກຫັດຂອງພວກເຂົາຖືກລົບກວນໂດຍຫົວໃຈຮ້ອນ
- ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການປວດລ້າວມີປະມານ 106 ເທື່ອຕໍ່ປີ
- ຜູ້ປ່ວຍຫົວໃຈສະຫມອງໃຊ້ເວລາສະເລ່ຍ 85 ເທື່ອຕໍ່ປີ
EAGER ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍ Steven R. Peikin, MD, ອາຈານວິທະຍາສາດແລະຫົວຫນ້າພະແນກ Gastroenterology ແລະພະຍາດຕັບຢູ່ໂຮງຮຽນ Robert Wood Johnson ຂອງໂຮງຫມໍແລະໂຮງຫມໍ Cooper / ສູນການແພດໃນ Camden, NJ. ເພື່ອອ້າງອີງໃສ່ການປວດຫົວທີ່ເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ.
"ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນຂະນະທີ່ການສໍາຫລວດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ EAGER ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືໂຄງການກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ". "ໃນຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນກໍ່ເປັນສອງຄັ້ງ, whammy, ປະຊາຊົນພະຍາຍາມທີ່ຈະມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າໂດຍການໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ, ແຕ່ຈົບລົງໃນການຜະລິດ EAGER, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຍັງນໍາພວກເຂົາອອກຈາກຖະຫນົນເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປດີກວ່າ."
ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມປວດຫົວ
ເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບ - ຄິດວ່າອາບນ້ໍາຫິມະຫຼືແຮງງານແຮງງານທີ່ແຂງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານປ່ຽນໄປ. ແລະກິດຈະກໍາທີ່ຮ່າງກາຍກໍາລັງເຮັດຢູ່ນອກສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານແລະນໍ້າຕານອາຊິດເຄື່ອນຍ້າຍໄປທົ່ວກໍາແພງກະເພາະອາຫານແລະເຂົ້າໄປໃນອາຫານທ້ອງ. "ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວສາມາດຊຸກຍູ້ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫົວໃຈຮ້ອນ," ທ່ານ Peikin ເວົ້າ.
ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການໂຣກ Gastroesophageal ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ກ່ອນທີ່ຈະໂທອອກມັນອອກຈາກໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຮູ້ວ່າມີຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນອາຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຊູນ. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການປວດຫົວ.
- ລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ.
- ຫຼີກເວັ້ນ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນ.
- ຫລີກລ້ຽງການຄາເຟອີນ.
- ເອົາຢາ antacid ທີ່ມີຢາຕ້ານເຊື້ອກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ຍັງປະກອບດ້ວຍຢາຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດ, ເຊັ່ນ: H2 inhibitor ຫຼື ໂປຣຕີນ inhibitor ໂປຣຕີນ .
- ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະຫລາດ. ກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ແລ່ນຫຼື jogging ສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປວດຫົວເມື່ອທຽບໃສ່ກັບກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລົດຖີບ, ຫຼືລອຍນ້ໍາ.
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສົມບູນເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ ອາການ GERD ຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ປະສົບຜົນກະທົບຍ້ອນອາການກະຕຸ້ນກະເພາະລໍາໄສ້ກະເພາະລໍາໄສ້, ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.