ການຊົນລະປະທານທາງປາກສາມາດປັບປຸງການນອນຫລັບ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານງ່າຍຂຶ້ນ
ບາງບັນຫາການນອນຫລັບເຊັ່ນ: ການ ນອນຫລັບ ແລະ ການຢຸດເຊົາການນອນບໍ່ສະດວກ ສາມາດໄດ້ຮັບການກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ. ອຸປະກອນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເອີ້ນວ່າຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ neti ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນເທົາຄວາມຂັດຂວາງ. ແມ່ນຫຍັງຄືຫມໍ້ neti? ທ່ານໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມນ້ໍາເພື່ອປິ່ນປົວໂງ່ນຫີນ, ອາການແພ້, ການຕິດເຊື້ອສີນສະ, ແລະນອນຫລັບບໍ? ຄົ້ນຫາຄໍາຕອບແລະຄົ້ນພົບວ່າມັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ການຫາຍໃຈຍາກໃນເວລາກາງຄືນ.
Pot Neti ແມ່ນຫຍັງ?
ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມເປັນນ້ໍາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອລ້າງຫຼືລ້າງເຕົ້າສລາຍແລະສາຍນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາອຸ່ນ. ມັນເປັນຖັງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະທີ່ເຮັດດ້ວຍເຊລາມິກຫລືພາດສະຕິກທີ່ມີຮູບຄ້າຍຄືຫມໍ້ຊາ. ມັນໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຖືກຕົບແຕ່ງແລະມີ spout ສຸດຫນຶ່ງແລະຈັບໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ຂະຫນາດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຖືປະມານຫນຶ່ງຈອກຫຼືແປດຂອງນ້ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ sterile ແລະປະສົມຂອງເກືອຫຼື baking ເນດ. ນ້ໍາເກືອ ນີ້ກົງກັບຄວາມເຄັມຂອງຮ່າງກາຍ. ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມນ້ໍາເກີບມັກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືອອນໄລແລະມັກຈະມີລາຄາປະມານ 8 ແລະ 20 ໂດລາ.
ເມື່ອໃຊ້ຖາດ Neti
ການນໍາໃຊ້ຖ້ວຍນ້ໍາ neti ສາມາດສືບທອດກັບສະຕະວັດຕ່າງໆແລະມັນຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທັນສະໄຫມເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດລົມຫາຍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບດັງ. ການແພ້ຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຫຼືການຕິດເຊື້ອອາດຈະນໍາໄປສູ່ການອັກເສບຂອງ passage ດັງແລະ sinuses ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼວຽນໄຫຼແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ. ການນອນຫລັບຫຼືຢຸດເຊົາການນອນຫລັບອາດກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍພັນກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວແລະອາການເຈັບຫນ້າ. ບາງຄົນມັກໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ neti ແທນທີ່ຈະເປັນຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຫຼົ່ານີ້.
ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມນ້ໍາແມ່ນວິທີການຂອງການລະບາຍນ້ໍາເຂົ້າ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອລ້າງອອກດັງແລະເຕົ້າສລັດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນວ່າຂະບວນການນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງຂອງທ່ານຖ້າວ່າທ່ານມີອາການແພ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່າງໆ, ເຊັ່ນວ່າເມັດ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ cilia) ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂວາມືເພື່ອເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫລຸດຜ່ອນເສັ້ນຂອງດັງຂອງທ່ານ.
ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ຫມໍ້ນ້ໍາ neti ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຫຼືອັກເສບ sinusitis ຫຼືການຕິດເຊື້ອ sinus. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປຽກຊືມຫຼືໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຈາກຂີ້ຝຸ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວຽກຂອງພວກເຂົາ (ເຊັ່ນ: ການກໍ່ສ້າງ, ການຂຸດຄົ້ນ, ການກະສິກໍາ). ຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງຂ້າງຂອງດັງຂອງທ່ານຖືກສະກັດກັ້ນຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມບັງຄັບນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນມັນ. ຄົນທີ່ມີການຜ່າຕັດຫູຫຼືຜ່າຕັດຫູກ່ອນທີ່ຄວນຈະເວົ້າກັບແພດຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ neti.
ວິທີການໃຊ້ Neti Pot
ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມນ້ໍາແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຈືດແລະປະສົມຂອງເກືອ (ໂຊດຽມຄີມ) ແລະເນດ baking (sodium bicarbonate). ມີສູດບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາເກືອເກືອທີ່ບໍ່ແມ່ນໄອໂອດີນແລະຕົ້ມນ້ໍາປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເກັບໄວ້ໃນສະຖານທີ່ແຫ້ງ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 1 ບ່ວງກາເຟຂອງປະສົມສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າ 2 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສົບການໃນລະດັບມືອາຊີບທີ່ມີການປະສົມປະສານກ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ນ້ໍາທີ່ບໍ່ເປັນຫມັນ (ນ້ໍາດື່ມ, ນ້ໍາດື່ມ, ຫຼືຕົ້ມ) ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາປະປາແບບທໍາມະດາ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະດູດນ້ໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລ້າງມືດ້ວຍສະບູແລະນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ neti ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນອຸ່ນ. ຕື່ມການປະສົມຂອງເກືອແລະ baking soda. ໃສ່ຝາເທິງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ neti ແລະກວມເອົາ spout ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ stir the solution to dissolve the mixture.
ຕໍ່ໄປ, ຢືນຢູ່ເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານຊຽວເລັກນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະແນະນໍາຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າແລະຈັບປາກຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນປາກຫຼືຄໍຂອງທ່ານ. ເອົານ້ໍາຢາຂີ້ເຫຍື້ອອອກມາໃສ່ຫນ້າທ້ອງຂອງທ່ານແລະເລີ້ມຊ້າໆລົງໃນດັງຂອງທ່ານ. ນ້ໍາຄວນຈະງາມລົງເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນຜ່າສູນກາງຫນຶ່ງແລະຄ່ອຍໆໄຫຼເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານແລະອອກມາຈາກປາກມົດລູກອື່ນໆ (ຮູທະວານແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ເທິງສຸດ). ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຊົນລະປະທານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສິ້ນສຸດລົງໃນການແກ້ໄຂ, ທ່ານສາມາດຟັນດັງຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງຄ່ອຍໆເພື່ອອະທິບາຍເຖິງການແກ້ໄຂບັນຫາ. ນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນດັງຂອງທ່ານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານອາດຈະກຽມຕົວລ້າງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.
ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດ Neti Pot
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງນ້ໍາສະອາດຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຫຼືການປົນເປື້ອນໂດຍໃຊ້ຟອມ. ເມື່ອທ່ານສິ້ນສຸດແລ້ວໃຊ້ມັນ, ເຮັດໃຫ້ມີການແກ້ໄຂທີ່ເຫລືອຢູ່. ຖອດຝາປິດແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃສ່ນ້ໍາ neti ດ້ວຍນ້ໍາສະອາດແລະນ້ໍາ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາຮ້ອນ. ເຄື່ອງລ້າງຈານອາດຈະບໍ່ເຮັດຄວາມສະອາດອອກຫມົດເພາະວ່ານ້ໍາສະບຽງອາຫານຈະບໍ່ເຂົ້າສູ່ນໍ້າ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ microwave pot neti ຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນສະອາດ. ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດແລະແຫ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງຫຼັງຈາກການໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ. ມັນຄວນຈະເກັບໄວ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະອາດແລະແຫ້ງແລ້ງ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການໃຊ້ Neti Pot
ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຍອມຮັບການໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມນ້ໍາດີໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານເຮັດໄຮ່ໃຫ້ທ່ານອາດຈະມີອາການບາດແຜບາງໆຫຼືຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ນີ້ອາດຈະແຜ່ລາມແລະຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄວາມເຈັບປວດໃນຫູຂອງທ່ານ. ນີ້ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 10 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງປະຊາຊົນແລະເລື້ອຍໆການລະຄາຍເຄືອງນີ້ຈະຫຼຸດລົງດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ວ່າການຊົນລະປະທານກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼວຽນໄຫຼ, ແຕ່ນີ້ກໍ່ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເອງ. ຫມາກເຍົາອາດຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບການແກ້ໄຂການຊົນລະປະທານທີ່ຈະໄຫຼລົງຫຼັງຂອງຄໍແລະມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ຫຼືຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາທີ່ບໍ່ເປັນຫມັນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມ້ວນຫຼືສານປົນເປື້ອນອື່ນໆອາດຈະຢູ່ໃນຫມໍ້ໄຟທີ່ບໍ່ສະອາດແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງສໍາລັບການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ມີການຕິດເຊື້ອຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຊ້ຫມໍ້ໄຟໃນພາກໃຕ້ສະຫະລັດ. ການຕິດເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກເກີດຂຶ້ນຍ້ອນອາເບຍທີ່ເອີ້ນວ່າ Naegleria fowleri ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນປົນເປື້ອນ. Amoeba ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຫນອງແລະຫນອງໃນພາກໃຕ້ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຂອງສະຫມອງແລະຮອບຜີວ (meninges) ທີ່ເອີ້ນວ່າ meningoencephalitis ປະລໍາມະນູຕົ້ນຕໍ. ອາການຂອງການຕິດເຊື້ອນີ້ອາດປະກອບມີການນອນຫລັບ, ອາການປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມສັບສົນແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ. ມັນເກືອບສະເຫມີ fatal ແລະ 95 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອ N. fowleri ຈະເສຍຊີວິດພາຍໃນສອງອາທິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢ້ານກົວ, ການຕິດເຊື້ອແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ, ມີພຽງແຕ່ 32 ຄົນທີ່ໄດ້ລາຍງານໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ແລະທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຈືດສໍາລັບການຊົນລະປະໂຫຍດຂອງນໍ້າດັງ.
ການໃຊ້ຖ້ວຍ Neti ໃນການນອນຫລັບແລະນອນຫລັບສະຫມອງ
ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ neti ແມ່ນບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການນອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບຫາຍໃຈ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງການໄຫຼວຽນໄຫຼ. ໃນທາງທິດສະດີ, ນີ້ອາດຈະມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈນອນເພາະວ່ານີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອຫນັງອື່ນໆຂອງອາກາດທາງເທິງເຊັ່ນຕ່ອມອັກເສບ, adenoids ແລະແພຈຸລັງອ່ອນຂອງປາກແລະຄໍຂອງທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາສູບ neti ອາດຈະມີປະໂຫຍດໃນການເຮັດການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນຂອງທາງອາກາດທາງບວກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) ຫຼາຍທົນທານຕໍ່. ຖ້າຫາກວ່າດັງຂອງທ່ານຖືກບັນຈຸຂຶ້ນ, ອາກາດທີ່ຖືກກົດດັນໂດຍ CPAP ອາດຈະບໍ່ມີຜົນ. ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການໃຊ້ ຢາ decongestants ແລະຢາ steroids ດັງ . ແລະ, ໂດຍມາດຕະການດຽວກັນ, ການໃຊ້ຫມໍ້ neti ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Bonitatibus, A et al . "Nasal Irrigation." Aspen Medical Group, 2007
> Mehta, K. "Brochure ການສຶກສາ: ການຊ່ວຍເຫຼືອທໍາມະຊາດຈາກອາການແພ້ແລະອາການຂອງ sinus." NeilMed Pharmaceuticals, 2010
> Park, Madison "ສອງຄົນຕາຍໃນລັດ Louisiana ຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາໃຊ້ໃນ Neti Pots." CNN ສຸຂະພາບ.