ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ C ເສີມ

ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ?

ການເສີມວິຕາມິນ C ແມ່ນມັກຈະເປັນການປົກປ້ອງທໍາມະຊາດຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນ: ຄວາມ ເຢັນທົ່ວໄປ . ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລວມທັງວິຕາມິນຊີທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານອາດປົກປ້ອງບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການໃຊ້ວິຕາມິນຊີເສີມ.

ໃຊ້ສໍາລັບວິຕາມິນ C ເສີມ

ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນຫລາຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງ collagen, ການຮັກສາບາດແຜ, ແລະການສ້ອມແປງແລະບໍາລຸງຮັກສາຂອງ cartilage, ກະດູກ, ແລະແຂ້ວ.

ໃນຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ, ຢາເສີມວິຕາມິນຊີສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຂອງ antioxidant ແລະຖືກ purported ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຢັນ
• ໂລກຫືດ
• bronchitis
• ພະຍາດ cardiovascular
• cataracts
• glaucoma
• ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ
• ພະຍາດ Parkinson

ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນບາງຄົນຍັງໄດ້ອ້າງວ່າການເສີມຂອງວິຕາມິນຊີສາມາດເພີ່ມກໍາລັງພູມຕ້ານທານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ.

ປະໂຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນ C ເສີມ:

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບສຸຂະພາບຂອງການເສີມວິຕາມິນຊີໄດ້ຜົນຜະລິດປະສົມປະສານ. ນີ້ແມ່ນການຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນ:

1) ເຢັນ

ໃນການທົບທວນປີ 30 ຂອງ 30 ການທົດລອງທາງຄິນິກ (ລວມທັງຫມົດ 11,350 ຄົນ), ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການເສີມຂອງວິຕາມິນຊີບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຢັນໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຂຽນທົບທວນກ່າວວ່າການເສີມວິຕາມິນຊີອາດຈະເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດເຢັນຫຼາຍຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີເວລາສັ້ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນ: ນັກແລ່ນມາລາທອນ).

ເພີ່ມເຕີມ: 11 ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບອາການໄຂ້ | ວິທີການສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ

2) ໂລກຫົວໃຈ

ການກິນວິຕາມິນ C ເສີມອາດຈະບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເຫດການຫົວໃຈຫົວໃຈໃຫຍ່, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2008 ຂອງ 14,641 ແພດຊາຍ (ອາຍຸ 50 ແລະອາຍຸໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ). ສໍາລັບສະເລ່ຍຂອງແປດປີ, ສະມາຊິກໃນການສຶກສາໄດ້ໃຊ້ placebo ຫຼື 500 ມລວິຕາມິນຊີໃນແບບຟອມເສີມປະຈໍາວັນ.

(ນອກຈາກນັ້ນ, ກຸ່ມເສີມໄດ້ກິນ 400 IU ຂອງວິຕາມິນອີທຸກໆມື້.) ຜົນໄດ້ຮັບການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີວິຕາມິນ E ຫຼືສານເສີມອາຫານເສີມວິຕາມິນ C ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ເຫດການຫົວໃຈຫົວໃຈໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນ ແລະຫົວໃຈ.

ເບິ່ງອີກ: Yoga, ຜັກທຽມ, ແລະ 15 ວິທີອື່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ | ວິທີການທໍາມະຊາດເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ 6 ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ

3) ມະເຮັງ

ສໍາລັບການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2009, 8,171 ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບປະລິມານປະສົມປະສານປະຈໍາວັນ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ E ແລະ beta carotene ທຸກໆມື້) ສໍາລັບປະມານ 9,4 ປີ. ຜົນການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມກັບວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີຫຼື beta carotene ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາປີ 2008 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ 77.721 ຄົນ (ອາຍຸ 50 ຫາ 76 ປີ) ພົບວ່າການໃຊ້ຊີວະມວນເສີມວິຕາມິນຊີໃນໄລຍະຍາວບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ. ແລະໃນປີ 2004 ການທົບທວນ 14 ການປະສົມປະສານ antioxidant ແລະການປ້ອງກັນມະເລັງ gastrointestinal - ລວມທັງສີ່ທົດລອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສີມວິຕາມິນຊີ - ຜູ້ສືບສວນພົບບໍ່ມີຫຼັກຖານວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະປ້ອງກັນມະເຮັງ gastrointestinal.

ເພີ່ມເຕີມ: ສາມາດ Resveratrol ຮັກສາທ່ານມະເຮັງຟຣີ? | Turmeric for Cancer Defense?

Caveats

ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນຊີແມ່ນຖືກຖືວ່າປອດໄພ, ຄວນໃຊ້ຢາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງແລະອາການປວດຮາກ. ການສຶກສາປີ 2008 ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຢາເສີມຂອງວິຕາມິນຊີໃນໄລຍະການປິ່ນປົວມະເຮັງອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງ ຢາເຄມີບໍາບັດ ບາງຢ່າງ.

ອາຫານເສີມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະເນື່ອງຈາກວ່າບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຄວບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່, ເນື້ອຫາຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງອາດແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ລະວັງວ່າຄວາມປອດໄພຂອງການເສີມໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ ທີ່ນີ້ .

ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນຊີເພື່ອສຸຂະພາບ

ເນື່ອງຈາກການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການເສີມວິຕາມິນ C, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນຂອງວິຕາມິນຊີເປັນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍຂອງສະພາບສຸຂະພາບໃດໆ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້, ໃຫ້ຊອກຫາແຫລ່ງສະບຽງອາຫານເຊັ່ນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ຜັກຂຽວ, ແລະຜັກທຽມ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງເບິ່ງຫາການປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນສະພາບໃດຫນຶ່ງທີ່ມີວິຕາມິນຊີເສີມ - ຫຼືປະເພດອາຫານເສີມໃດກໍ່ຕາມ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວເສີມຂອງທ່ານ. ຈົ່ງເກັບໄວ້ໃນໃຈວ່າຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກບໍ່ຄວນໃຊ້ແທນການດູແລແບບມາດຕະຖານ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C "ຢາເສີມ Antioxidant ສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເລັງກະເພາະລໍາໄສ້." Cochrane Database Syst Rev 2004 18 (4): CD004183}

_{Douglas RM, Hemil H, Chalker E, Treacy B. "ວິຕາມິນ C ສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວຫວັດທໍາມະດາ." Cochrane Database Syst Rev 2007 18 (3): CD000980}

_{Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamin C antagonizes ຜົນກະທົບຂອງ cytotoxic ຂອງຢາ antineoplastic." Cancer Res 2008 1 68 (19): 8031-8}

_{Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE "Vitamin C ແລະ E ແລະ beta carotene ເສີມແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ." J Natl Cancer Inst 2009 7 101 (1): 14-23}

_{ສູນມະເຮັງ Memorial Sloan-Kettering Cancer. ກ່ຽວກັບຢາສະຫມຸນໄພ: ວິຕາມິນ C. ກຸມພາ 2009}

_{ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. "Vitamin C (ascorbic acid): MedlinePlus Medical Encyclopedia". ມີນາ 2010}

_{ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. "Vitamin C (ascorbic acid): MedlinePlus Supplements". ສິງຫາ 2009}

_{Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "ວິຕາມິນອີແລະ C ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ໃນຜູ້ຊາຍ: ການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຂອງນັກ Physician II ການທົດລອງຄວບຄຸມ randomized." JAMA 2008 12 300 (18): 2123-33}

_{Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "ການນໍາໃຊ້ຢາ multivitamins ເສີມ, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນ E ແລະ folate ເສີມໃນໄລຍະຍາວບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ." Am J Respir Crit Care Med 2008 1 177 (5): 524-30}