ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສູນເສຍ

"ຮ່າງກາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຍັງຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຖືກປະຕິບັດໂດຍຜົນບັງຄັບໃຊ້ພາຍນອກ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອມັນຍັງຢູ່ທີ່ພັກຜ່ອນ. " - ກົດຫມາຍທໍາອິດຂອງ Isaac Isaac Newton ຂອງ Motion

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າ "ການນັ່ງແມ່ນການສູບຢາໃຫມ່". ເນື່ອງຈາກວ່າຫລາຍປີຂອງການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງຢູ່ພຽງແຕ່ 30 ນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນເສັ້ນເລືອດແລະໃນສ່ວນຂອງລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ແລະຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການສູບຢາຂອງຢາສູບ.

ການນັ່ງພັກຜ່ອນຍາວເຮັດໃຫ້ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງຢູ່ໃນໄລຍະຍາວເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການ ເສຍຊີວິດໄວ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຢືນຢູ່ທຸກໆ 20 ນາທີສາມາດທໍາລາຍວົງຈອນຂອງການປ່ຽນແປງທາງຊີວະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ນັ່ງຈະສາມາດນໍາໄປສູ່.

ການ ດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຊີວິດ ການເປັນ ຢູ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ , ຫນຶ່ງໃນການຍົກເວັ້ນຂອງການມີຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຮົາ, ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ເປັນພະຍາດ cardiovascular , ພະຍາດເບົາຫວານ , ແລະ ໂລກອ້ວນ . ການຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າເວລານັ່ງຢູ່ຍາວແມ່ນພົວພັນກັບຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ທຸກຍາກໃນຜູ້ໃຫຍ່ 60 ປີແລະອາຍຸກວ່າ.

ການນັ່ງພັກຜ່ອນຍາວເຮັດໃຫ້ການເປັນໂລກອ້ວນ

ນັກຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງເຂົາເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ລ້າໆ. ການໃຊ້ເວລາຫວ່າງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ການເວົ້າທາງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະລັງງານຫນ້ອຍລົງແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ obesity ໃນທີ່ສຸດ.

Fidgeting ກັບການກູ້ໄພ

ນັກຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໄດ້ພົບເຫັນວ່າບາງຄົນ - ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດຄວາມສະອາດ - ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຕໍ່ມື້ໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວພິເສດເຫຼົ່ານີ້.

ຄິດເຖິງບຸກຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ມັກແຕະຕີນຂອງເຈົ້າ, ແຕະຫຼືກົດ pen, ການເຄື່ອນຍ້າຍກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຂອງລາວ, ແລະອື່ນໆ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາພະລັງງານ, ເຊິ່ງ burns ພະລັງງານ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ fidgeter slimmer ກ່ວາຄູ່ສົມລົດ immovable ຂອງຕົນ.

ດີກວ່າເກົ່າ, ຢືນຂຶ້ນທຸກ 20 ນາທີແລະຍ່າງປະມານ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າເວລາຍ່າງຫ້ານາທີພຽງແຕ່ຫ້ານາທີໃນເວລາເຮັດວຽກສາມາດປ່ຽນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກເສັ້ນປະສາດພາຍໃນ (ຂາ) ໂດຍນັ່ງຍາວ. ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງ. ຖືການປະຊຸມເວລາຍ່າງແທນທີ່ຈະນັ່ງຮອບຕາຕະລາງສໍາລັບເວລາປະຈໍາຊົ່ວໂມງ. ຢືນຢູ່ໃນຂະນະທີ່ກິນໂທລະສັບ. ເອົາບັນໄດອອກມາ ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເບິ່ງໂທລະພາບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ຈຸດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບແລະຍ້າຍ.

ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນກອງປະຊຸມທີ່ນັ່ງ, ຈົ່ງເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ການເຄື່ອນຍ້າຍຂາຫຼືແຕະຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ. ການຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະກົດລະບຽບທີ່ດີຂອງອີຊາກນິວຕັນ, ວ່າ "ຮ່າງກາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຍັງເຄື່ອນໄຫວ," ໃຊ້ກັບມະນຸດເຊັ່ນກັນ!

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເສຍຊີວິດສໍາລັບການປ່ຽນເວລານັ່ງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Med Sci Sports Exerc 2015 Jan 26. [Epub ahead of print]}

_{Chau JY, Grunsett AC, Chey T, et al ເວລານັ່ງແລະການເສຍຊີວິດທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນ: ການວິເຄາະການວິເຄາະ. PLoS One 2013 Nov 13 8 (11): e80000}

_{Levine JA ສາບແຊ່ງຂອງຜູ້ປະທານ: ນັ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.}

_{Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW ບົດບາດຂອງການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຕ່ໍາແລະການນັ່ງຢູ່ໃນໂລກອ້ວນ, ໂຣກລະບົບໂລຫະ, ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກຫົວໃຈ. Diabetes 2007 56: 2655-67}

_{Menequci J, Sasaki JE, Santos A, et al ເວລານັ່ງແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ: ການສຶກສາໂດຍອີງໃສ່ປະຊາກອນ. J Phys Act Health 2015 Jan 26. [Epub ahead of print]}

_{Mayo Clinic "Fidgeting, ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປທົ່ວ Key ເພື່ອເປັນຫຍັງບາງຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ." ScienceDaily ScienceDaily, 19 January 1999 Accessed online at http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm on February 17, 2015.}

_{Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. ຜົນກະທົບຂອງການນັ່ງແລະພັກຜ່ອນເວລານັ່ງຢູ່ໃນຫນ້າທີ່ endothelial. Med Sci Sports Exerc 2014 Aug 18. [Epub ahead of print]}