ອາການເຈັບຫົວ, ອາການປ່ຽນແປງອາດຈະເປັນຜົນຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ
ແສງສະຫວ່າງສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະນອນ. ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະດວກໃນການທີ່ພວກເຮົານອນຫລັບແລະປຸກໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ໃນການຕາຍຂອງລະດູຫນາວ, ມັນສາມາດກາຍເປັນການຍາກທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບມື້ເລີ່ມຕົ້ນຍ້ອນການນອນຫລັບໃນຕອນເຊົ້າ. ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບວົງຈອນຊີວິດ, ເຊັ່ນວ່າໃນຜູ້ທີ່ເປັນນົກໃນຕອນກາງຄືນໂດຍທໍາມະຊາດ, ການນອນໄມ່ຫລັບອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກ່ອງແສງສະຫວ່າງເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ ທາງສະລີລະວິທະຍາ ຫຼືອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການ (SAD), ທ່ານອາດສົງໄສວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງແລະວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ໂຊກດີ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບນີ້ແລະຖ້າພວກມັນເກີດຂື້ນ, ພວກມັນຈະປ່ຽນແປງເມື່ອການປິ່ນປົວຖືກຢຸດ.
ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນບາງຢ່າງກໍ່ຄື:
Photophobia
ກ່ອງແສງສະຫວ່າງຕົວເອງອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການກະຕຸ້ນກໍລະນີຂອງ photophobia (ຕົວຈິງແລ້ວ, "ຄວາມຢ້ານກົວຂອງແສງສະຫວ່າງ"). ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕາ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າແສງສະຫວ່າງແມ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງ.
ເຈັບຫົວ
ເຈັບຫົວອາດເກີດຈາກການໃຊ້ປ່ອງແສງສະຫວ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານມີອາການກະທົບກະເທືອນ. ແສງສະຫວ່າງສົດໃສອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
ຂີ້ຕົວະ, ກ່ອງແສງສະຫວ່າງອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງ. ນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າ ຈັງຫວະ ຂອງ ວົງຈອນ ຂອງທ່ານຫັນປ່ຽນບໍ່ເຫມາະສົມໂດຍໃຊ້ແສງສະຫວ່າງໃນຕອນແລງໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນນົກໃນຕອນກາງຄືນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ນອນຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະເປັນຜົນທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເສີຍໃຈໃນເວລານັ້ນ.
ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
ໃນບາງຄົນ, ການໃຊ້ກ່ອງແສງສະຫວ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກະຕຸ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານສູນເສຍຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນແລະບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາ. ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໂປຣແກຣມອື່ນອີກເຊັ່ນກັນ.
Hypomania
ມີສະຖານະການທີ່ມີກ່ອງແສງສະຫວ່າງກໍ່ສາມາດ provoke episode ຂອງ hypomania ໄດ້. Mania ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງໂປຣໄຟລສູງແລະກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ໃນບຸກຄົນທີ່ຖືກທໍາລາຍ, ກ່ອງແສງສະຫວ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູບແບບທີ່ອ່ອນກວ່າຂອງໄລຍະເວລາ manic ເອີ້ນວ່າ hypomania.
Insomnia
ສຸດທ້າຍ, ກ່ອງແສງສະຫວ່າງຕົວເອງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼຸດລົງຫຼືນອນຫລັບທີ່ເອີ້ນວ່ານອນໄມ່ຫລັບ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນຈັງຫວະຂອງວົງຈອນແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະນອນ. ຖ້າກ່ອງແສງສະຫວ່າງຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນວ່າໃນຕອນແລງໃນເວລາກາງຄືນນົກສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລານອນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງ
ຫຼາຍໆອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍໆ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມໄລຍະຫ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນປ່ອງແສງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສັ້ນໆຫຼືແມ້ກະທັ້ງສັ້ນເວລາຂອງເວລາ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືກເປີດເຜີຍ, ຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະຫາຍໄປ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກມະເຮັງເຊັ່ນ: ເປັນໂຣກຂີ້ຜຶ້ງ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຫລີກລ້ຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງທັງຫມົດຮ່ວມກັນ. ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້.