ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີຟ້າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ດີບໍ?
ຫມາກໄມ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຫມາກໄມ້ ບູເບີລີ່ , bilberries ແມ່ນເປັນ native ກັບເອີຣົບ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າ whortleberry, huckleberry, ຫຼື blueberries ຫະພາບເອີຣົບ, bilberries ມັກກິນສົດຫຼືເຮັດເຂົ້າໄປໃນ jam, ນ້ໍາ, ຫຼື pies. ຫມາກເລັ່ນຍັງມີຢູ່ໃນຝຸ່ນ, ນ້ໍາ, ຫຼືຮູບແບບເສີມ.
Uses for Bilberry
ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ anthocyanins ແລະ polyphenols, bilberries ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ເປັນຢາສໍາລັບເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ, ຈາກເງື່ອນໄຂຕາໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານ.
Bilberry ແມ່ນມັກຈະເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບເງື່ອນໄຂຂອງຕາເຊັ່ນ glaucoma , cataracts , ຕາແຫ້ງ , degeneration macular degeneration ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ ແລະ retinitis pigmentosa.
ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, bilberries ຍັງຖືວ່າຈະຄວບຄຸມການອັກເສບແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຂອງທາດອາຍພິດ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດອັກເສບອັກເສບ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກເບົາຫວານແລະການຫຼຸດລົງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
anthocyanins ໃນ bilberry ແມ່ນຖືກກ່າວຫາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະສະຖຽນລະພາບຂອງແພຈຸລັງທີ່ມີ collagen ເຊັ່ນ: cartilage, tendons ແລະ ligaments.
Bilberry ແມ່ນເວົ້າວ່າການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຫີນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະບາງຄັ້ງກໍ່ໄດ້ກິນປາກສໍາລັບເສັ້ນເລືອດແດງແລະຮໍໂມນ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ການສຶກສາຫນ້ອຍໆໄດ້ທົດສອບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງ bilberry. ຍັງມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບບາງຂໍ້ມູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຢູ່:
Eye Fatigue
ສະແດງໃຫ້ເຫັນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບ & ອາຍຸສູງສຸດ . ໃນການທົດສອບກ່ຽວກັບ 281 ຄົນທີ່ນໍາໃຊ້ສະຖານີສະແດງວິດີໂອ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກໍານົດວ່າການປິ່ນປົວທີ່ມີການສະກັດຈາກບີລີນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງເຖິງມາດຕະການວັດຖຸປະສົງແລະວັດຖຸຂອງຄວາມເຫນື່ອຍຕາ.
ເງື່ອນໄຂຕາອື່ນໆ
ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກ bilberry ສາມາດມີບົດບາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ retinal ແລະສະພາບຂອງຕາອື່ນໆ. ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດ, ຕົວຢ່າງ, bilberry ໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອປົກປ້ອງຈຸລັງເພັດ retinal ຕໍ່ຕ້ານ degeneration.
Gingivitis (Gum Inflammation)
Bilberry ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບຕັບ (gingival) ໃນຄົນທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນ, ອີງຕາມການສຶກສາຈັດພິມໃນ ວາລະສານ International Journal of Molecular Sciences . ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາໄດ້ກິນທັງ 250 ກຼາມຂອງ bilberries, 500 g bilberries, or placebo, ຫຼືໄດ້ຮັບການດູແລແບບມາດຕະຖານເປັນເວລາ 7 ວັນ. ນັກຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ 500 ກຼາມຂອງ bilberries ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຕັບ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້
ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ bilberry ຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນຈໍານວນທີ່ພົບໃນອາຫານ, ອາການແພ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນ.
Bilberries ມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າທາດແປ້ງທີ່ພົບໃນທາດອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ສີຟ້າ, ຫມາກກ້ວຍ, ໂກເລດແລະຫມາກຖົ່ວແລະຖົ່ວບາງຊະນິດ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການ bilberry.
ຄວາມປອດໄພຂອງການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວຫຼືການເພີ່ມປະລິມານເສີມຂອງ bilberry ແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນລະມັດລະວັງວ່າການນໍາໃຊ້ປະລິມານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືການເສີມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ຫມາກໄມ້ Bilberry ແລະຫມາກໄມ້ bilberry ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືແມ່ຍິງຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນການສະກັດຈາກ bilberry, ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຄວາມປອດໄພ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າສານເສີມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບຄວາມປອດໄພ, ຕິກິລິຍາບໍ່ດີມັກຈະບໍ່ຖືກລາຍງານ, ແລະວ່າອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ຖືກຄວບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່.
Anthocyanins ອາດຈະ inhibit ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານການປິ່ນປົວ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຄຸມກໍາເນີດເບຕ້າ, ຢາປົວພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ການໄດ້ຮັບສານ flavonoid ສູງຈາກການເສີມ bilberry ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການໄຫຼໃນເວລາທີ່ກິນດ້ວຍຢາທີ່ສະກັດກັ້ນເລືອດເຊັ່ນ warfarin, NSAIDS, ແລະ aspirin, ຫຼືເມື່ອກິນໂດຍຄົນທີ່ມີບັນຫາເລືອດໄຫຼ.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໃຊ້ການເສີມ ຢູ່ທີ່ນີ້ , ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບການແລະຫຼີກເວັ້ນຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານສໍາລັບສະພາບໃດຫນຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ໂລກ glaucoma) ອາດຈະມີຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການທົດລອງເສີມຂະຫນົມບີນບີ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍແລະປຶກສາຫາລືວ່າມັນເຫມາະສົມກັບທ່ານແນວໃດ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ໃນຂະນະທີ່ bilberry ບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນການທົດແທນການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານຫຼືມາດຕະການປ້ອງກັນສໍາລັບສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວໃດຫນຶ່ງ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການກິນຜັກ bilberries ຫຼາຍ (ຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດ anthocyanin ຫຼາຍ) ອາດມີຜົນປະໂຫຍດປ້ອງກັນບາງຢ່າງ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫານ້ໍາມັນເບີສົດ, ແຊ່ແຂໍງ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ, ຕົ້ມ, ຫຼືອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ເຊັ່ນ: ຂີ້ກະເທີ່. ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນອາຫານສົດ, ທ່ານສາມາດລອງເພີ່ມຜືດຜຶ້ງທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືແປ້ງໃຫ້ເປັນນ້ໍາສົ້ມຫຼືນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຊອດຫຼືປົກປັກຮັກສາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al ການເສີມເສີມ Bilberry ສໍາລັບການປ້ອງກັນການເຫນື່ອຍຕາຂອງສາຍຕາໃນສະຖານີໂທລະພາບສະແດງພະນັກງານ. J Nutr ສຸຂະພາບອາຍຸແກ່ 2015 ພຶດສະພາ, 19 (5): 548-54.
> Widen C, Coleman M, Critn S, et al ການບໍລິໂພກຂອງ bilberries ຄວບຄຸມການອັກເສບ gingival. Int J Mol Sci 2015 ພຶດສະພາ 11, 16 (5): 10665-73.
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.