ປວດສະໄຫມແລະເວລາເຈັບປວດ

ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດ

ຖ້າທ່ານຄືແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການ ເຈັບກະເພາະປະຈໍາເດືອນ , ຫຼື ປະຈໍາເດືອນ , ໃນເວລາດຽວກັນ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫນຶ່ງ, ອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີອາການບໍ່ສະບາຍເລັກຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ.

ມີສອງປະເພດຂອງ cramps ປະຈໍາເດືອນ, ປະຖົມແລະມັດທະຍົມ.

Primary Dysmenorrhea

dysmenorrhea ສໍາຄັນ ແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມັນມັກຈະກາຍເປັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອແມ່ຍິງເຂົ້າມາໃນລະຫວ່າງກາງຂອງລາວຫລືຫຼັງຈາກນາງມີລູກທໍາອິດຂອງລາວ.

cramps ບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຜູກມັດຢ່າງແຂງແຮງຂອງ uterus ແລະເກີດໂດຍສານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າ prostaglandins.

Secondary Dysmenorrhea

ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂັ້ນສອງແມ່ນໄດ້ກວດພົບໃນເວລາທີ່ຄາງກະໄຕແມ່ນຜົນຂອງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ລວມທັງ endometriosis, tumors fibroid , ແລະ cyst ovary .

ຮໍໂມນແລະໄຂມັນປະຈໍາເດືອນ

ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນທໍາມະຊາດຜະລິດ prostaglandins, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆຫນ້າທີ່ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍລວມທັງການຜ່າຕັດຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປະຈໍາເດືອນ, ຫຼືປະຈໍາເດືອນ.

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ, ລະດັບ prostaglandin ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງກວ່າປົກກະຕິ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ລະດັບ prostaglandins ສູງຂຶ້ນ, ອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນຫຼາຍ.

ຖ້າແມ່ຍິງບໍ່ມີນ້ໍາຮາກ, ແລະບາງເດືອນທ່ານບໍ່ໄດ້, ມັນອາດຈະເປັນວ່ານາງຈະບໍ່ຄ່ອຍໆໃນໄລຍະເວລາຂອງນາງ.

ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ແພດມັກຈະສັ່ງຢາຄຸມກໍາເນີດຫຼືຢາຄຸມກໍາເນີດເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປວດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າ ຢາຄຸມກໍາເນີດ ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ລວມທັງການໄຫຼຜິດປົກກະຕິ, ການເພີ່ມພູນແລະການປ່ຽນແປງສະພາບອາລົມ.

ອຸປະກອນໃນຫຼອດປອດຮໍໂມນ (IUD) ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປະຈໍາເດືອນເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານສາມາດຕີໄຂມັນປະຈໍາເດືອນໄດ້ແນວໃດ?

ມັນອາດຈະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຈະຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຄາວໆ.

ຢາ relievers ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢາ Motrin (ibuprofen), ຢາເບຼິລແຣກເກິນ, Aleve (naproxen sodium) ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາວັນແລະອາການປະຈໍາເດືອນ. Tylenol (acetaminophen) ຈະຊ່ວຍອາການເຈັບປວດ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ prostaglandins.

ການປ່ຽນແປງອາຫານ, ເຊັ່ນການກິນອາຫານສົດແລະສຸຂະພາບ, ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cramps ເຊັ່ນດຽວກັນ.

ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ:

• ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ເຊັ່ນ: ຫມາກແຫ້ງແຫ້ງ, ເນີຍແຂງ ricotta, ແລະ sardines ກະປ໋ອງ
• ອາຫານທີ່ສູງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຫມາກພ້າວ
• ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ປະສົມປະສານ, ລວມທັງໂຕຟູແລະປານ້ໍາເຢັນ

ພະຍາຍາມບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍ:

• ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ: ຊອກຫາ flour ຂາວຫຼື້ໍາຕານໃນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
• ການປ່ຽນແປງໄຂມັນ: ສະແດງເປັນນ້ໍາມັນໄຮໂດເຈນໃນສ່ວນປະກອບ
• ຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລອງ:

• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ມີໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ
• ການກິນອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນແລະການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ ຫອມລະເຫີຍ ຫຼືບ່ອນ ເຮັດຄວາມຮ້ອນ ໃນທ້ອງຫຼືດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ
• ພັກຜ່ອນພຽງພໍ hydrated

ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ?

ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ, ລວມທັງການນວດ, ການຊືມແລະການໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປວດປະຈໍາເດືອນ, ແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ການສຶກສາອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນສໍາເລັດບາງຢ່າງສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກິນຢາເສີມແລະຢາສະຫມຸນໄພບາງຢ່າງ, ລວມທັງຊາ, ຢາ, ແລະ tinctures, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບເຫລົ່ານີ້ຍັງບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນຢາເສີມຫຼືຢາສະຫມຸນໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຄືກັນກັບຢາເສບຕິດຢາ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນໃດໆແລະທັງຫມົດທີ່ທ່ານເອົາໄປໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ກອງປະຊຸມສະຫະລັດອາເມລິກາກ່ຽວກັບອຸປະກອນແລະເຄື່ອງສໍາອາງ: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.}

_{ພື້ນຖານຂອງການສ່ຽງທາງກະດູກ osteoporosis ແຫ່ງຊາດ: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານແຄຊຽມ - ທີ່ອຸດົມສົມບູນ. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods /.}

_{ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລແມລິແລນ: Menstrual Pain. http: // wwwummedu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain}