ຖ້າທ່ານກໍາລັງດິ້ນລົນກັບອາການທ້ອງຜູກ, ຫນຶ່ງໃນບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການນວດດ້ວຍຕົນເອງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງກ່ຽວກັບທ້ອງຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້ໃນຫຼາຍໆທາງ, ເຊັ່ນ: ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດສະຫມອງແລະຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ.
Constipation ມັກຈະຖືກກໍານົດວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວທ້ອງນ້ອຍຫນ້ອຍກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກຄວາມກົດດັນ, ບັນຫາຊີວິດທີ່ແນ່ນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການທ້ອງຜູກ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ໍາ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍແລະບໍ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງມີອາການທ້ອງຜູກໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບນວດແລະທ້ອງຜູກ
ເຖິງແມ່ນວ່າການນວດບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວມາດຕະຖານສໍາລັບອາການທ້ອງຜູກ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູການເປັນປົກກະຕິ.
ຕົວຢ່າງ, ບົດລາຍງານໃນ Journal of Bodywork and Movement Therapies ໃນປີ 2011 ໄດ້ທົບທວນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ສຸມໃສ່ການນວດທ້ອງແລະການນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຊືມທ້ອງສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາຄວາມຄຽດໃນສ່ວນຫນຶ່ງໂດຍການສົ່ງເສີມ peristalsis (ຊຸດຂອງກ້າມເນື້ອຄ້າຍຄື້ນທີ່ຊ່ວຍຍ້າຍອາຫານຜ່ານທໍ່ລະບາຍອາຫານຂອງທ່ານ).
ບົດລາຍງານດຽວກັນໄດ້ພົບວ່າການນວດທ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ເວລາເດີນທາງທີ່ເປັນອານານິຄົມ, ຊຶ່ງເປັນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາກິນອາຫານທີ່ຜ່ານການແຜ່ກະຈາຍຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງສຸດທ້າຍຂອງທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ). ນອກຈາກນັ້ນ, ບົດລາຍງານໄດ້ກໍານົດວ່າການນວດທ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ້ອງຜູກ.
ໃນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກກໍ່ໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກການໃຊ້ນວດເບົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງ (ລວມທັງການທົດລອງທາງດ້ານການແພດທີ່ມີການເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານ International Journal of Nursing Studies 2009) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ນວດເບົາ ໆ ສໍາລັບການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກອາດຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. constipation).
ວິທີການໃຊ້ນວດສໍາລັບອາການປວດທ້ອງ
ເຕັກນິກການນວດຫຼາຍຢ່າງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປໃນຂະນະທີ່ນອນຫລັບ.
ຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນການວາງປາມຂອງທ່ານຢູ່ທ້ອງຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, circular, ການເຄື່ອນໄຫວໂມງຕາມວົງຈອນຂອງທ້ອງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂະຫຍາຍຮູບວົງມົນເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າທ່ານໄປເພື່ອໃຫ້ນວດກວມເອົາທ້ອງຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ເຕັກນິກອີກປະການຫນຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວາງມືຂອງທ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາກມືນັ້ນລົງໃນໄລຍະເວລາຂອງທ້ອງຂອງທ່ານໃນເສັ້ນເລືອດຕັນຫນ້າຫນຶ່ງ. ທັນທີເຮັດເລື້ມຄືນການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືອື່ນຂອງທ່ານ, ແລະສືບຕໍ່ວົງຈອນນີ້ສໍາລັບຫຼາຍໆນາທີ.
ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການນວດດ້ວຍຕົນເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕາມທີ່ທ່ານໄປ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືອ່ອນເພຍ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະກັບຄືນສູ່ຄວາມກົດດັນທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງນວດທ້ອງ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດການນວດສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ເພື່ອເປັນເວລາ 20 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ການລວມເອົາ ການຫາຍໃຈແບບເລິກ ເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະພາກສ່ວນກໍ່ອາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ການໃຊ້ນວດດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.
ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ການນວດຫຼືວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ໃນເຮືອນອື່ນ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຫມາະສົມດີກ່ວາການພະຍາຍາມປິ່ນປົວຕົນເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ນວດໃດໆກ່ຽວກັບທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນກໍ່ຄວນຈະສັງເກດວ່າທ້ອງຜູກກໍ່ສາມາດສະແດງເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນວ່າຕ່ອມ thyroid ຕ່ໍາ. ອາການອື່ນໆເຊັ່ນອາການເຈັບທ້ອງສາມາດພົບເຫັນໄດ້, ແຕ່ວ່າບາງຄັ້ງອາການທ້ອງຜູກອາດເປັນອາການພຽງແຕ່.
ວິທີອື່ນເພື່ອບັນເທົາທ້ອງຜູກ
ຈົ່ງສັງເກດວ່າການນວດດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວບາດແຜແລະເປົ້າຫມາຍຄວນ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກລຽບງ່າຍ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍຢ່າງ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕົກຄ້າງ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການປິ່ນປົວຄື acupressure ແລະ biofeedback, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເຊັ່ນ probiotics . ມີ ການແກ້ໄຂແກ້ໄຂ້ ແບບ ທໍາມະດາອື່ນໆ ທີ່ມີຢູ່, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Ernst E. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດບ່າສໍາລັບການຕົກຄ້າງຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ: ການທົບທວນລະບົບຂອງການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍຄວບຄຸມ. Forsch Komplementarmed 1999 6 (3): 149-51
Lams K, Lindholm L, Stenlund H, Engstrm B, Jacobsson C ຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ນວດເບົາຫວານໃນການຄຸ້ມຄອງຂອງທ້ອງຜູກ, ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Int J Nurs Stud 2009 46 (6): 759-67
McClurg D, Lowe-Strong A. ການນວດເບົາສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ? Nurs Times 2011 107 (12): 20-2
Sinclair M ການໃຊ້ນວດທ້ອງເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜຊໍາເຮື້ອ. J Body Mov Ther 2011 15 (4): 436-45
Turan N, Atabek At T. ຜົນກະທົບຂອງການນວດບວມກ່ຽວກັບ Constipation ແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. Gastroenterol Nurs . 2016 39 (1): 48-59
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.