ການພິຈາລະນາທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຮັກສາ hypertension
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ຢາສະຫມອງສູງຂອງທ່ານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະແມ່ນອີງໃສ່ຊະນິດຂອງຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນແລະ ຄວາມດັນເລືອດແລະເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ . ສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີ hypertension, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຢາຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຂອງຢາເຫຼົ່ານັ້ນໃນເວລານອນ, ຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ.
ວິທີການຢາສະຫມອງເລືອດເຮັດວຽກແນວໃດ?
ຄວາມດັນເລືອດມັກຈະແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງມື້; ມັນມັກຈະສູງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຊ້າລົງໃນຕອນກາງຄືນແລະໃນຕອນກາງຄືນແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງນອນຫລັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຫຼຸດລົງໃນຕອນກາງຄືນ, ຜູ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "nondippers".
ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທຽມກັນໃນໄລຍະເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມີອາການ. ການປະຕິບັດຂອງຢາກົດດັນເລືອດເລີ່ມຕົ້ນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນແລະສູງສຸດໃນທຸກບ່ອນຈາກສີ່ຫາ 15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງຢານີ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຊ້າໆຈົນກວ່າມັນເປັນເວລາສໍາລັບຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ຮອບວຽນປົກກະຕິນອນ , ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ, ຍ້ອນວ່າການປະຕິບັດຂອງຢານີ້ມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ສຸດແລະຊ້າລົງໃນເວລາທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກໍາລັງກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ.
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກທີ່ມີການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງຫຼືທີສາມ, ຫຼືມີເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ຈະຕື່ນເຕັ້ນຢູ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານໃນການໃຊ້ຢາສໍາລັບຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້.
ຂ້ອຍຄວນກິນຢາຂອງຂ້ອຍໃນເວລານອນບໍ?
ຢາບາງຊະນິດແມ່ນໃຊ້ໃນເວລານອນໃນເວລານອນເພາະພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້.
ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະໄດ້ຮັບການອອກແບບໃຫ້ມີການປ່ອຍຢາທີ່ຊ້າລົງເພື່ອວ່າພວກເຂົາຍັງຄົງມີສ່ວນຫຼາຍໃນເວລາກາງຄືນໃນເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດ ມັກຈະຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງພວກເຂົາ .
Nondipers, ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນກາງຄືນ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ຢາສະຫມອງສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາກາງຄືນໃນເວລາກາງຄືນ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ. Nondipers ແມ່ນເຊື່ອວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບໂຣກຫົວໃຈ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະການຄວບຄຸມທີ່ດີກວ່າໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານັ້ນ. ການສຶກສາຕື່ມອີກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ພັດທະນາ.
ອີງຕາມການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, " ມາດຕະຖານການດູແລປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ 2017 " ຂອງສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານກ່າວວ່າທ່ານຫມໍຄວນພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຢາປິ່ນປົວໃນເວລານອນ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງໃນການປັບເວລາຂອງຢາຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງເວລາຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ມີບາງຢາປິ່ນປົວທີ່, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໄວຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງໄປອີກ, ໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມແລະດັດແປງ. ການພົວພັນກັບຢາປົວພະຍາດອື່ນໆ, ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາ.
A Word From
ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນແປງຂອງເວລາຂອງທ່ານຄວນຖືກພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງນິໄສແລະເຕືອນໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຊົາໃຊ້ເວລາໃດ. ເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບແຜນການບໍລິຫານທີ່ຕອບສະຫນອງກັບກໍານົດເວລາແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Diabetes Association. ມາດຕະຖານການຮັກສາພະຍາບານໃນໂລກເບົາຫວານ -2017 . ການດູແລເບົາຫວານ ປະລິມານ 40, Supplement 1, ມັງກອນ 2017.
> Hermida RCBC, Ayala DE, Fernndez JR, et al ການຄຸ້ມຄອງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຜົນກະທົບຂອງຢາ Hypertension Medications ກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ambulatory. Chronobiology International 2012 30 (1-2): 280-314 doi: 103109/074205282012709448
> Hermida RCBC, Ayala DE, Mojn A, Fernndez JR ການກິນຢານອນຫລັບໃນເວລານອນຂອງຢາ hypertension ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໃຫມ່ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Diabetologia 2015, 59 (2): 255-265 doi: 101007 / s00125-015-3749-7