ເປົ້າຫມາຍການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຍຸດທະສາດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ

ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງການພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຢາ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ແລະການແຊກແຊງອື່ນໆແມ່ນໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານແຕກຕ່າງກັນ, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ການປິ່ນປົວສໍາລັບແຕ່ລະປະເພດຕ່າງໆ

ໃນຂະນະທີ່ເປົ້າຫມາຍຂອງການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຈໍານວນເປົ້າຫມາຍສະເພາະແລະວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າເຖິງມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມສັບສົນແລະ ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ .

ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີບໍ່ມີພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະບໍ່ໄດ້ພັດທະນາບັນຫາອະໄວຍະວະອື່ນໆຕາມຜົນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ; ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສັບສົນມີບັນດາພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວນອກຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວ hypertension ໃນ ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ ອາດຈະມີໂປຣໂຕຼມການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເປົ້າຫມາຍຄວາມດັນເລືອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ສະດວກ

ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມສັບສົນໃນໄລຍະຍາວ. ເປົ້າຫມາຍຄວາມດັນເລືອດສະເພາະແມ່ນ:

• Systolic Pressure <140
• ຄວາມດັນ Diastolic <90

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງ 138/87 ຈະຖືກພິຈາລະນາໃນລະດັບເປົ້າຫມາຍແຕ່ 138/91 ຈະບໍ່ໄດ້.

ເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ສັບສົນ

ຄົນເຈັບຊືມຕ້ອງການການປິ່ນປົວຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ບາງພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ຮ່ວມກັນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງປະກອບມີ:

• ໂລກເບົາຫວານ
• ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້
• ບາງບັນຫາຫົວໃຈຫລືພະຍາດຫົວໃຈ

ເປົ້າຫມາຍຄວາມດັນເລືອດສະເພາະໃນຄົນເຈັບທີ່ສັບສົນແມ່ນ:

• ລະບົບກົດດັນ <130
• ຄວາມດັນ Diastolic <85

ດັ່ງນັ້ນ, 129/84 ຈະຢູ່ໃນລະດັບເປົ້າຫມາຍແຕ່ 130/83 ຈະບໍ່.

ການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ

ການປ່ຽນແປງຊີວິດສາມາດເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດແມ່ນການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນທີ່ຈໍາເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະນໍາການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດຫົວໃຈ:

• ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ
• ອອກຈາກການສູບຢາ (ຫຼືດີກ່ວາ, ບໍ່ເຄີຍເລີ່ມຕົ້ນ)
• ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າ
• ລົດການດູດຊຽມໂຊດຽມບໍ່ເກີນ 2,300 ມິນລິກໍາຕໍ່ມື້
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ປົກກະຕິຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ມື້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາທິດ
• ຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ບໍ່ເກີນ 2 ມື້ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະຫນຶ່ງເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຍິງ

ຢາທີ່ຍັງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ປ່ວຍທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢາເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງອາດປະກອບມີ:

• ຢາຕ້ານໂຣກ Angiotensin-converting enzyme (ACE)
• Angiotensin II receptor blockers (ARBs)
• Diuretics (ຢານ້ໍາ)
• Beta-blockers
• Calcium channel blockers
• Alpha-blockers
• Alpha-agonists
• Renin inhibitors

ເປົ້າຫມາຍການຕິດຕາມ

ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ຕ້ອງໄດ້ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ເປັນປະຈໍາເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນ. ມັນເປັນປະກະຕິສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດກວດຢູ່ທຸກໆ 1 ຫາ 6 ເດືອນຂຶ້ນຢູ່ກັບ:

• ການຮຸກຮານຂອງການປິ່ນປົວ
• ບັນທຶກທີ່ຜ່ານມາຂອງຄວາມສໍາເລັດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ມີການປິ່ນປົວ
• ຄວາມດັນເລືອດທີ່ບັນທຶກໃນໄລຍະ 3 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ