ຊາວອາເມຣິກັນກໍາລັງກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ມັນບໍ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະໄປຮ້ານອາຫານສໍາລັບອາຫານຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສ່ວນໃຫຍ່, ໄຂມັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ຈໍານວນພະລັງງານສູງ, ແລະຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເສຍປຽບຖ້າພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາ. ການ ຮັກສາ ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວກັບການ ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ . ພວກເຮົາສາມາດເຮັດແນວໃດແລະຍັງກິນເຂົ້າ?
ໃນມື້ອື່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມມີກົນລະຍຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ສັ່ງໃຫ້ອາຫານກາງວັນໃນຮ້ານອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະອອກຈາກບ່ອນທີ່ມີການບໍລິໂພກຫນ້ອຍກວ່າ 400 calories. ຂ້ອຍໄດ້ເປີດເມນູແລະສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ນີ້. ໄກ່ຂົ້ວແລະຫມາກຂົ້ວຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ແປ້ນເບີເກີ½ pound ກັບ fries, platters ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ sandwiches ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ fries ແມ່ນການເລືອກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຫຼືແມ່ນພວກເຂົາ?
ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະເຫັນວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ສັ່ງໃຫ້ສິ່ງໃດສິ່ງໃດຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການຮັກສາພະລັງງານລົງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ loaded ມີ calories ແລະໄຂມັນ - ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລ້ວ.
ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງຢູ່ໃນການຄັດເລືອກແກງ. ມີແກງຄີມ, ແກງຜັກບົ່ວຝລັ່ງແລະແກງໄກ່. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າແກງຄີມຫຸ້ມເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍກາເຟ, ແລະຜັກບົ່ວຝຣັ່ງໄດ້ເຂົ້າມາໃນ mozzarella. ດັ່ງນັ້ນທາງເລືອກທີ່ມີເຫດຜົນແມ່ນແກງໄກ່ໄກ່. ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ, ແຕ່ວ່າເປັນ contender ແຂງທີ່ດີສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຄາຣ໌ວອນຕ່ໍາ.
ບໍ່ດີ.
ຕໍ່ໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງອາຫານຂ້າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຟີນີເຈີຝຣັ່ງມາພ້ອມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນເມນູ, ພວກມັນກໍ່ຖືກລະບຸໄວ້ໃນທັງສອງດ້ານ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ fries ຫຼາຍ? ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກເອົາສະຫຼັດສວນເພື່ອໄປກັບແກງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນ, ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດເບິ່ງທີ່ມີສະຫຼັດແມ່ນການແຕ່ງຕົວ. ຫຼາຍ dressings ສາມາດຍູ້ calories ມາເຖິງຕອນນັ້ນທ່ານອາດຈະມີ burger ½ pound ແລະ fries ແທນທີ່ຈະ.
ໃນມື້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດ. ມື້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປ naked (ນັ້ນແມ່ນສີຂຽວຂອງຂ້ອຍ). ດີ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທາງ naked. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າສະຫຼັດສົດຂັດຂົ້ນກັບນ້ໍານາວແລະຫມາກຖົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍເປັນວິທີທີ່ສົດໃຫມ່ທີ່ຈະກິນສີຂຽວ. ຮ້ານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຈະບັງຄັບທ່ານຖ້າທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ຊິ້ນແກມສີຂີ້ເຖົ່າຢູ່ດ້ານຂ້າງແທນການແຕ່ງຕົວ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ຂໍຮ້ອງໃຫ້ສົ້ມທໍາມະດາເຮັດວຽກ.
ທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີ sprinkling ແສງສະຫວ່າງຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງສຸດສະຫຼັດທີ່ມີສອງ dashes ຂອງ pepper ໄດ້. ມັນກໍ່ເປັນສະຫຼັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີໂລມັນ, ແຕງ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຫມາກເລັ່ນໆ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງແລະອື່ນໆ. ຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າສະຫຼັດຂ້າງງ່າຍໆສາມາດເຮັດໄດ້ດີບໍ? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສົມບູນແບບກັບແກງ.
ການປະສົມອອກຈາກອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີກາເຟທີ່ມີຄວາມພໍໃຈຂອງຂ້ອຍ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. (ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈະຫມົດໄປກ່ຽວກັບເລື່ອງທັງຫມົດ).
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບ dessert, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງປັດຍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບການສັ່ງຊື້ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຈີ່. ມັນເຄີຍເປັນການທີ່ຈະໄປຮ້ານອາຫານເປັນໂອກາດພິເສດ, ແລະ dessert ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົານໍາໃຊ້ຮ້ານອາຫານເປັນການທົດແທນອາຫານເຮືອນຂອງແມ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນທຸກໆອາຫານ. ຂ້ອຍຊ່ວຍປະຢັດ dessert ສໍາລັບວັນພັກຫຼືວັນເດືອນປີເກີດ.
ການຮັກສາ desserts ສໍາລັບເຫດການງານບຸນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາພິເສດ.
ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການສະບຽງອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລ້ວ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມາຢູ່ທີ່ 333 ແຄລໍລີ່ແລະ 16,2 ກຼາມຂອງໄຂມັນ, ແຕ່ເຊັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ 8,50 ໂດລາເທົ່ານັ້ນ - ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທາງຫນ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອອກຈາກຮ້ານອາຫານ, ເຕັມແລະພໍໃຈ, ສໍາລັບອາຫານພາຍໃຕ້ພະລັງງານປະມານ 400, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເງິນເພີ່ມເຕີມເພື່ອ spare.
ແຂນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮູ້ Calorie
ຮູ້ສຶກສູນເສຍໃນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ waistline ເປັນມິດ? ເຖິງແມ່ນວ່າການຄັດເລືອກບາງຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າສາມາດຫລອກລວງໄດ້, ການຫຸ້ມຫໍ່ພະລັງງານແລະໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ. ຖ້າທ່ານມີໂທລະສັບມືຖືທີ່ສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼືເຂົ້າເຖິງເວັບໄຊຕ໌, ລອງໃຊ້ຕົວເລກພະລັງງານ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຂໍ້ມູນໂພຊະນາການສໍາລັບຫລາຍໆອາຫານແລະລາຍການເມນູໃນເວລາໄປ.