ວິທີການໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນ

ທ່ານຕິດຢູ່ກັບໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານຕະຫລອດມື້ຫຼື surfing ອິນເຕີເນັດໃນເມັດຂອງທ່ານສໍາລັບຊົ່ວໂມງໃນຕອນແລງກ່ອນທີ່ຈະນອນ?

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫລືຄົນຮັກຂອງທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຕັດກັບຄືນມາໃນເວລາທີ່ຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ, ໂດຍຮູ້ວ່າມັນອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບການລະຄາຍເຄືອງຂອງທ່ານອາດຈະສະຫນອງແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມ.

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງເວລາຈໍແລະການປັ້ນມື

ອີງຕາມການສຶກສາໃນ Cephalalgia , ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງອາການເຈັບຫົວຂອງຄົນເຈັບ.

ໃນການສຶກສານີ້, ເກືອບ 5.000 ໄວຫນຸ່ມໄວລຸ້ນ (ອາຍຸສະເລ່ຍຂອງ 20 ປີ) ໄດ້ສໍາເລັດການສໍາຫຼວດທີ່ລາຍງານກ່ຽວກັບການສະແດງເວລາຂອງຫນ້າຈໍ (ເຊິ່ງປະກອບມີການສໍາຜັດກັບຄອມພິວເຕີ, ເມັດ, ໂທລະສັບສະຫຼາດແລະ / ຫຼືໂທລະພາບ). ອາການຕ່າງໆ. ການສໍາຫຼວດໄດ້ວັດແທກຫນ້າຈໍທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຫນ້າຈໍໂດຍໃຊ້ຂະຫນາດຫົກຈຸດ:

• ບໍ່ມີເວລາການສະແດງຜົນຫນ້າຈໍ = 0
• ຫນ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ = 1
• 30 ນາທີເຖິງສອງຊົ່ວໂມງ = 2
• ສອງຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ = 3
• 4 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ = 4
• ຫລາຍກວ່າແປດຊົ່ວໂມງ = 5

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າເປັນການເປີດເຜີຍເວລາທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງຂຶ້ນ, ອັດຕາການມີການປະຕິກິລິຢາ migraine ເພີ່ມຂຶ້ນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ ອາການປວດຫົວໂດຍບໍ່ມີຄວາມສະຫງົບ , ກົງກັນຂ້າມກັບ ອາການປວດຫົວດ້ວຍອາລົມ ). ບໍ່ມີການພົວພັນໃດໆທີ່ພົບເຫັນລະຫວ່າງເວລາທີ່ມີຫນ້າຈໍແລະຄວາມເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ແມ່ນເມຍ.

Exposure Time Screen Exposure Linked to More Migraines

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າການເຊື່ອມໂຍງທາງຊີວະພາບທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງການສະແດງເວລາຂອງຫນ້າຈໍແລະການພັດທະນາການເຈັບເປັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບບຸກຄົນ.

ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເປັນສາຍພົວພັນໂດຍກົງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຈາກຫນ້າຈໍໂທລະພາບຫຼືໂທລະສັບຫຼືຄວາມສະຫວ່າງຫລືຄວາມສະຫວ່າງຂອງແສງສະຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຫົວ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ການເຊື່ອມຕໍ່ອາດຈະມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ເວລາທີ່ຫນ້າຈໍອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນໂດຍທົ່ວໄປ, ສະນັ້ນການສໍາຜັດກັບການກະຕຸ້ນກະດູກສັນຫຼັງອື່ນໆແມ່ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເວລາທີ່ຫນ້າຈໍອາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ການເປັນໂຣກ migraine ຖ້າພວກມັນມີຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ພວກເຂົາ.

ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນການເປີດກວ້າງທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຫນ້າຈໍສູງກໍ່ຈະສ້າງໂອກາດຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບການເຈັບຫົວ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບຸກຄົນທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບເກີນທີ່ອາດຈະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ລ້າສຸດທີ່ຈະຫລິ້ນເກມວີດີໂອອາດຈະພັດທະນາຮູບແບບການນອນບໍ່ສະບາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການຂາດອາຫານໄວແລະນອນແມ່ນການ ກະຕຸ້ນແຮງກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນໂດຍທົ່ວໄປ , ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຮູບແບບຕ່າງໆຂອງເວລາຈໍສະແດງຜົນສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບັນດາການກະຕຸ້ນການເປັນໂຣກຫົວໃຈທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ມີທ່າອ່ຽງທີ່ບໍ່ດີ, eyestrain, ຫຼືການກິນອາຫານທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ (ພວກເຮົາອາດມີອາການຊັອກໂກແລດເກີນໄປເມື່ອນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທໍ່).

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດເກີນໄປແມ່ນເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ມັນອາດຈະເປັນວ່າຜູ້ທີ່ຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າຈະມີໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ? ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນແມ່ນການຄາດຄະເນແລະການເຂົ້າເຖິງໄກແຕ່ມັນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດຫນຶ່ງ (ເຊັ່ນວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ, ລວມທັງສຸຂະພາບຂອງ migraine.

ພັກຜ່ອນໂທລະສັບສະຫຼາດຫລືແທັບເລັດຂອງທ່ານ

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດວ່າການຫຼຸດຜ່ອນເວລາຂອງຫນ້າຈໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໂຈມຕີຂອງໂຣກ Migraine, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຈະຕັດລົງ. ແນ່ນອນ, ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນວຽກງ່າຍ, ແຕ່ເຮັດດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນເວລາຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ:

• ຈັດຕາຕະລາງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ມີເຕັກໂນໂລຢີໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກິນເຂົ້າແລະຄອບຄົວ.
• ຕັ້ງຄ່າເວລາໃນຄອມພິວເຕີຫຼືໂທລະພາບຂອງທ່ານ.
• ອອກຈາກໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານໃນລົດຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ.
• ເບິ່ງປະສົບການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກເຕັກໂນໂລຢີເຊັ່ນ: ການລອຍນ້ໍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການແຕ້ມຮູບ, ເກມກະດານຫຼືໄປຫ້ອງສະຫມຸດ.
• ພິຈາລະນາໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນສູງ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າເວລາທີ່ຫນ້າຈໍຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ການເຈັບແຮງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການຂຸດຂົ້ນຂື້ນເລື້ອຍໆເພື່ອຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນການແກ້ໄຂ. ມັນແມ່ນຄວາມສະຫວ່າງຈາກຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດສອບຕາບໍ? ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນການຢຸດເຊົາການຊ່ວຍເຫຼືອ? ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນຫນ້າຈໍເປັນວິທີການຜ່ອນຄາຍບາງຄັ້ງ (ທີ່ເຫມາະສົມ) ຫຼືເປັນວິທີການຫລີກລ້ຽງ?

ໃນທີ່ສຸດ, ການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ເວລາໃນຫນ້າຈໍຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆນອກເຫນືອຈາກອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ, ບັນຫາສາຍຕາ, ລະດັບຕໍ່າຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບັນຫາຄວາມສົນໃຈແລະ hyperactivity.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງໃນການທ່ອງອິນເຕີເນັດແລະເກມວີດີໂອອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ waistline ແລະຕາຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຊຸກຍູ້ອື່ນທີ່ຈະກົດປຸ່ມ off ໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ.

A Word From

ການຄຸ້ມຄອງຫຼືຫລີກລ້ຽງ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້) ຜົນກະທົບ ແມ່ນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວໂຣກ Migraine. ວ່າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ການຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເວລາຫນ້າຈໍອາດຈະບໍ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນເຕັກໂນໂລຢີເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສະຫນອງຄວາມສະບາຍແລະຄວາມສຸກແກ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຮູບແບບລະຫວ່າງການສໍາຜັດກັບຫນ້າຈໍສູງແລະການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ, ການຕັດກັບຄືນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ເວລາໃນຫນ້າຈໍຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາເສີມອື່ນໆ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Montagni I, Guichard E, Carpenet C, Tzourio C, Kurth T. ການສະແດງເວລາຂອງຫນ້າຈໍແລະການລາຍງານຂອງອາການເຈັບຫົວໃນໄວຫນຸ່ມ: ການສຶກສາທາງດ້ານການແບ່ງແຍກ. Cephalalgia 2015 Dec 2

> Montagni I, Guichard E, Kurth T. ສະມາຄົມຂອງຫນ້າຈໍທີ່ມີບັນຫາຄວາມສົນໃຈຕົນເອງແລະລະດັບ hyperactivity ໃນນັກຮຽນພາສາຝຣັ່ງ: ການສຶກສາລະຫວ່າງພາກສ່ວນ. BMJ ເປີດ . 2016 Feb 26 6 (2): e009089

> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. ການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີແລະບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດຕໍ່ບັນດານັກສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລໃນ Ajman, United Arab Emirates. Ann Med Health Sci Res 2014; 4: 258-263

> Taehtinen RE, Sigfusdottir ID, Helgason AR, Kristjansson AL ການໃຊ້ຫນ້າຈໍເອເລັກໂຕຣນິກແລະອາການ somatic ທີ່ເລືອກໃນເດັກອາຍຸ 10-12 ປີ. Prev Med 2014 ຕຸລາ, 67: 128-33.