ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ກ໊າຊຫຼາຍເກີນໄປບໍ?

ສາເຫດແລະການປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຫຼາຍເກີນໄປ

ທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານມີຄວາມ ກະທົບກະເທືອນ ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ? ໂທຫາມັນຜ່ານອາຍແກັສ, ລົມຫາຍໃຈ, ຫຼືລົມຫາຍໃຈ - ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດເຮັດໄດ້ລະຫວ່າງ 14 ຫາ 23 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກ່ວາຄົນທົ່ວໄປ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນເສັ້ນໃຍອາຫານຂອງທ່ານແລະວ່າມັນເປັນອາການຂອງສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການແຜ່ກະຈາຍຫຼາຍເກີນໄປມີບາງເຫດຜົນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ການກືນອາກາດ, ອາຫານທີ່ຜະລິດກ໊າຊແລະເຄື່ອງດື່ມ, ຄວາມກັງວົນ, ການເກີດລູກແລະຜົນກະທົບຂອງການກາຍພັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຍແກັສທີ່ ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະລະເຫງື່ອ ສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບສຸຂະພາບ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິແລະເມື່ອເວົ້າເຖິງອາການຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ນໍ້າຫນັກຫຼາຍປານໃດ?

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານນັບຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ອາຍແກັສປະຈໍາວັນ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງອາຍແກັສເກີນ. ທຸກສິ່ງທີ່ມີອາການໄຂ້ຫຼາຍກວ່າ 23 ມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືວ່າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິແຕ່ຍັງບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນຄວາມກັງວົນ.

ຫມອກຫມາຍເຖິງສິ່ງໃດ?

ກິ່ນຂອງອາຍແກັດຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະເປັນຜົນມາຈາກກາກທີ່ເຮັດໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ ລໍາໄສ້ ໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ມີກິ່ນຫອມບໍ່ໄດ້ ຫມາຍຄວາມວ່າ ຕົນເອງໃດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ຄວາມສັບສົນທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຜ່ານອາຍແກັສເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈແມ່ນວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເຊັ່ນໄຂ່ຫລືຊີ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີອາຍແກັສທີ່ມີກິ່ນເຫມັນຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໃຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ເຊັ່ນວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກ໊າຊ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ມີກິ່ນເຫມັນ.

Swallowing Air Causes Flatulence

ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກືນອາກາດເລື້ອຍໆ. ທ່ານອາດຈະຂົມມັນຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄົນສາມາດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະໃນທີ່ສຸດຈະໄດ້ຮັບການປ່ອຍຕົວໃນເວລາທີ່ກົງກັນຂ້າມເມື່ອທ່ານຜ່ານອາຍແກັສ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາກາດກືນກິນປະກອບມີການສູບຢາ, ຂີ້ມູມ, ດູດເຂົ້າຫນົມອົມແຂງ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຄາໂບໄຮເດດ, ກິນຫຼືດື່ມໄວເກີນໄປ, ຫຼືໃສ່ແຂ້ວທີ່ເຫມາະສົມ.

ຄວາມກັງວົນກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກືນກິນອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ນໍາໄປສູ່ອາຍແກັສຫຼາຍ. ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນການປ່ອຍອາຍພິດຂອງທ່ານຕໍ່ມື້.

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນເຫດຜົນ

ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຮູ້ວ່າອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫລັ່ງໄຫລຫຼືປ່ອຍອາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຜັກຜັກຜັກ, ເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວແລະ broccoli, ແມ່ນຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສທໍາມະດາ. ການກິນອາຫານຫຼາຍທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນ pasta ແລະເຂົ້າຈີ່, ກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດທາດອາຍແກັສເພີ່ມເຕີມ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາກາດແຕກຕ່າງກັນອື່ນໆລວມມີ:

• ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ
• ຜະລິດຕະພັນນົມ, ລວມທັງນົມ, ເນີຍ, ຄີມ, ແລະນົມສົ້ມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານ lactose intolerant )
• ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊັ່ນ: tofu ແລະນົມສົ້ມ
• ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວເບຍ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, artichokes, ຜັກບົ່ວ, ເຫັດ, ງອກແລະແຕງ
• ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກເລັ່ນແລະນໍ້າຫມາກໄມ້
• ເມັດທັງຫມົດແລະ bran
• ແອນກໍຮໍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເບຍ, ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນກາກບອນ)
• ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນແລະຜູ້ທີ່ມີຢານ້ໍາສາລີທີ່ສູງທີ່ສຸດ fructose
• ຫມາກກ້ຽງບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະເຂົ້າຫນົມອົມ (ເນື່ອງຈາກ sorbitol, mannitol ແລະ xylitol)

ເມື່ອທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາຫຼາຍກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຫຼາຍໆອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການກະດູກສັນຫຼັງກໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຜັກຜັກທຽມ.

ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ມີປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງຄວາມແປປວນອາດຈະເປັນອາການທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສັງເກດວ່າຈໍານວນເງິນຂອງອາຍແກັສທີ່ພວກເຂົາແຜ່ຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາຕັດສິນໃຈກາຍເປັນສຸຂະພາບແລະເພີ່ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ມີອາການຂອງພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ

ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ກ໊າຊຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມແລະນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກືນອາກາດ. ແຕ່ມັນສາມາດເປັນອາການສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ບາງເຫດຜົນອື່ນຂອງກ໊າຊທີ່ເກີນແມ່ນ:

• ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຂື້ນ
• ພະຍາດ Gastroesophageal reflux (GERD)
• Lactose intolerance
• Fructose intolerance

• ບັນຫາ malabsorption
• ພະຍາດ Celiac
• ການເປັນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ (ເຊັ່ນ: ການເປັນພິດຂອງອາຫານ)
• ຂະຫຍາຍພັນທຸກໍາແບັກທີເລຍຂະຫນາດນ້ອຍ
• ເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນໃນທໍ່ລໍາໄສ້, ຊຶ່ງສາມາດປະກອບມີການຕິດແທງທ້ອງ, ຫຍົກຂີ້ມູກ, ມະເຮັງມົດລູກ ແລະໂຣກມະເຮັງຮວຍໄຂ່.
• ການເກີດລູກ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດຢູ່ທົ່ວຫນ້າຜົ້ງປາກແລະເຮັດໃຫ້ແມ່ໃຫມ່ມີນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາເດືອນ

ເມື່ອທ່ານຄວນເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນແລະອຸກອັ່ງຂອງທ່ານ, ປຶກສາຫາລືກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນາງຈະກວດເບິ່ງປະຫວັດສາດແລະອາການຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼາຍຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມ, ບອກວາລະສານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ, ດື່ມ, ແລະການເຮັດແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການທາງດ້ານອາຫານແລະອາຫານເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດອ່ານໄດ້ , ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາການລໍາໃສ້ຂອງທ່ານ, ຫຼື ເລືອດໄຫຼຜ່ານຫນ້າ ຈໍ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ເວລາປະຫວັດສາດຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ສໍາຫຼວດອາການຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ມີການກວດຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ນາງອາດແນະນໍາເຊິ່ງຈະຂຶ້ນກັບອາການສະເພາະຂອງທ່ານ.

ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບທາດກ໊າຊຫຼາຍເກີນໄປ?

ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແສງສີຂຽວທີ່ທ່ານບໍ່ມີພະຍາດ, ທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຢູ່ບ້ານກັບຢາໃຫມ່ທີ່ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ simethicone. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນຂອງທ່ານ.

• ເຊົາ​ສູບ​ຢາ.
• ຄ່ອຍໆແນະນໍາ ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ (ຄິດວ່າ bran ແລະ peels ຜັກທີ່ສາມາດກິນໄດ້).
• ຈໍາກັດການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: pasta ຫຼືສາລີ.
• ກິນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເມື່ອການຍ່ອຍອາຫານຄາໂບໄຮເດດເລີ່ມຕົ້ນໃນປາກ.
• ດື່ມນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາປະລິມານທຸກວັນ.
• ຢ່າໃຊ້ເຟືອງເວລາທີ່ທ່ານດື່ມ.
• ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟ.
• ຫຼີກເວັ້ນການນອນຫລັບທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ.
• ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ຖ້າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.
• ຢຸດເຊົາຂົມຂົມ.
• ຊ້າລົງແລະເພີດເພີນກັບອາຫານແຕ່ລະມື້ - ຢ່າກິນມັນລົງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືປ່ອຍອາຍແກັສຜ່ານປາກຂອງທ່ານ, ຖ້າອາກາດເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໄວໆມາ.

A Word From

ທຸກໆຄົນຜ່ານອາຍແກັສ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານປະສົບກັບເລື້ອຍໆກວ່າປົກກະຕິ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງກ໊າຊທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນ "ປັດໃຈດໍາລົງຊີວິດ" ເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສັງເກດວ່າພວກເຂົາມີກ໊າຊຫຼາຍເມື່ອພວກເຂົາແນະນໍາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການຊອກຫານິໄສຂອງທ່ານແລະການປະເມີນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມ, ທ່ານອາດຈະສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບາງສ່ວນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຍແກັສເກີນສາມາດບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນສັນຍານທີ່ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ມີອາການ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງເອົານັດຫາທ່ານຫມໍ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Greenberger NJ ຄໍາຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບອາຍແກັສ. ເວັບໄຊທ໌ Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Updated March 2016

> ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. ກ໊າຊໃນອາຫານຍ່ອຍອາຫານ ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Updated July 2016