ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນມື້ທີ່ທ່ານທຸລະກິດ
ປະຊາຊົນມີວຽກເຮັດງານມື້ນີ້. ທຸກໆຄົນມີຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາສາມາດຈັດການ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ຄອບຄົວ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານທີ່ສະດວກແລະອາຫານໄວສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ແທ້ຈິງ - ແຕ່ວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນບໍ?
ທ່ານຕ້ອງການອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີອາຫານ
ຖ້າທ່ານມີ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 , ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມແລະອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.
ຄວາມສະດວກສະບາຍທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການຫຸ້ມຫໍ່, ຫຼືອາຫານທີ່ໄວ, ມັກຈະສູງໃນແຄລໍລີ່, ້ໍາຕານ, ເກືອແລະໄຂມັນແລະທາດອາຫານທີ່ຕໍ່າ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫລຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເຮືອນ
ການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍກວ່າອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນສາມາດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມອາຫານແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປະຢັດເງິນຂອງທ່ານ.
ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດອາຫານຢູ່ເຮືອນທຸກໆມື້? ດີ, ມີການວາງແຜນພຽງເລັກນ້ອຍແລະການປັບປຸງບາງຢ່າງຂອງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຫມາະສົມກັບຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
ຄົນທີ່ຫວ່າງງານສາມາດປ້ອນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນປະຈໍາ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມໄວດັ່ງກ່າວໃນຕອນເຊົ້າວ່າອາຫານເຊົ້າບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ donut, ໂຖປັດສະວະໄວຂອງຫານປະເພດເມັດຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ບາງຄັ້ງ, ທາງເລືອກນັ້ນຈະກາຍເປັນການເດີນທາງລວດໄວໂດຍຜ່ານການຕິດອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດສໍາລັບເມັດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດຂົມ.
ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຫນຶ່ງໃນຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການຈັບເອົາ "ບ່າອາຫານເຊົ້າ" ທີ່ຖືກຫຸ້ມຈໍານວນຫນ້ອຍເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າແລ່ນອອກຈາກປະຕູຫຼືຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງສັ່ງຊື້ຖົງນ້ໍາມັນທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່ານ້ອຍໆຈາກປ່ອງທີ່ຂັບລົດຜ່ານ.
ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັງວົນໂຄງການກາເຟຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຊອກຫາປ່ອງ້ໍາຕານທີ່ວ່າ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະ prediabetic.
ໃນມື້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະມີ ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ , ເຖິງແມ່ນວ່າຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ຮຸນແຮງກວ່າກ່ອນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາ
ຕອນນີ້ຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນ 15 ນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນບາງຢ່າງໄວໆແຕ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະມີໄຂ່ຂົ້ວໄຂມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກພຽງເລັກນ້ອຍແລະຕົ້ມນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດທີ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກຖົ່ວຫຼືເຕົ້າໂຮມເຂົ້າຈີ່.
ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດທີ່ແທ້ຈິງ. ຜະລິດຕະພັນ oatmeal ທັນທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄວ, ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍຫົວໃຈ, ສຸຂະພາບຂອງ oatmeal ປົກກະຕິ, ບວກກັບມັນມັກຈະມີຫຼາຍຂອງ້ໍາຕານຢູ່ໃນມັນ.
ອາຫານໂອຕິນທີ່ແທ້ຈິງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 5 ນາທີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ມັນສະຫນອງເສັ້ນໄຍ, ແລະຂ້ອຍມັກຈະຖິ້ມຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມຫຼືຫມາກໂມໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ, ແລະອາດຈະເປັນຜັກບົ່ວຂົມຂົມ. ມັນລວດໄວ, ໃຈເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຕັມໄປຈົນກ່ວາມື້ທ່ຽງ.
ການເວົ້າຂອງອາຫານທ່ຽງ, ນັ້ນແມ່ນປະໂຫຍດອີກຕໍ່ກັບການເຮັດອາຫານເຊົ້າຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າມີເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ມັນເປັນສະຖານະການທີ່ຊະນະເລີດ.
Oatmeal ສູດ
- ສູດອາຫານເຂົ້າຫນົມອົມແບບງ່າຍດາຍສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ
- Overnight Oats Recipe