ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ , ທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມື, ແມ່ນການ ວັດແທກວັດຖຸ ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນໃນມືແລະແຂນ. ການວັດແທກແມ່ນມັກຈະມີຢູ່ໃນການສຶກສາທາງທິດຕາເວັນອອກເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງສະຫວັດດີພາບຂອງຜູ້ໃຫຍ່.
ແນວໃດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມໄວຈະຖືກວັດແທກ
ຖ້າທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບສະພາບໃດຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ່ອນເພຍ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະດໍາເນີນການທົດສອບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງປົກກະຕິແມ່ນການວັດແທກໂດຍໃຊ້ແບບ ດ່ຽວ . ຜູ້ປ່ວຍບີບອັດ dynamometer ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ, ປົກກະຕິແລ້ວສາມຄັ້ງດ້ວຍມືແຕ່ລະຄົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄະແນນສະເລ່ຍແມ່ນໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ໂດຍນໍາໃຊ້ການວັດແທກຈາກທັງສອງມື.
ບົດຄວາມ 2010 ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງສະມາຄົມ Geriatric ອາເມຣິກັນໄດ້ ຄົ້ນພົບວ່າການວັດແທກການບີບອັດນ້ອຍໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ດີກວ່າໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ 72,6 ປອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີນໍ້າຫນັກປົກກະຕິແລະ 44 ປອນສໍາລັບແມ່ຍິງ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ?
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂື້ນເຕີບໂຕອ່ອນແອເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ມື້ຕໍ່ໄປ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄືການເປີດ jars, ກິນສິນຄ້າຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງແລະເຮັດປ້າຍປະຕູໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມື.
ການວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຄິດໄລ່, ແຕ່ພວກມັນມີຄວາມລະອຽດພຽງພໍທີ່ຈະກວດເບິ່ງເຖິງຄວາມປ່ຽນແປງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຂອງມື, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຕິດຕາມຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງຄົນເຈັບທີ່ຜ່ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ມັນຍັງເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໃນການສຶກສາສາກົນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການຫຼຸດລົງ 11 ປອນໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕາຍຂອງຫົວໃຈ cardiovascular 17 ເປີເຊັນ, ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 7% ຕໍ່ຫົວໃຈແລະ 9% ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຈັບຄູ່ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນມີຄວາມສໍາພັນກັບ ການເສຍຊີວິດ ຫຼາຍຈາກທຸກໆສາເຫດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນການສຶກສາຕ່າງໆແລະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຕົວແທນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອໂດຍລວມ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ແທ້ຈິງວ່າເປັນຫຍັງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຍາວຂອງຊີວິດທີ່ດີກວ່າບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບ sarcopenia, ຫຼືການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນກັບອາຍຸ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ບໍ່ມີການຈັບຕົວແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຕົວແທນຂອງສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ຈັກວ່າການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຈັບຕົວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງ ກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ ຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ 10 ນາທີແຕ່ລະມື້ ກໍ່ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼີກເວັ້ນຄວາມພິການ, ການປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍແລະການດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດົນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper, ແລະ Avan Aihie Sayer. "ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ອົງປະກອບຮ່າງກາຍ, ແລະການຕາຍ." International Journal of Epidemiology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Helivaara, Pivi Sainio, ແລະ Seppo Koskinen. "ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືຈັບ - ຈຸດທີ່ຈະສະແດງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ." J Am Geriatr Soc 2010 Sep 58 (9): 1721-1726
> http: // wwwthelancetcom / journals / lancet / article / PIIS0140-6736 (14) 62000-6 / abstract